siły

tak dasz radę zawsze- bo w pierwszych seriach robisz zawsze z zapasem powt.- tak je ustawiasz aby troche siły pozostało jeszcze na serie ostatnia.

Tak niskie zakresy mam praktycznie tylko w MC i SQ gdzie widze ze naprawde mi to daje duzo jesli chodzi o poprawe wyglada i troche siły tez wpada, ale własnie nie wiedziałem czy te 2rep. to juz nie bd za mało. Ale jak mowisz ze bedzie dobrze to bedzie dobrze. dzieki. :-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-12 22:47:01

Nie pamiamtam juz kto zaproponowal. Nie mowie ,ze nie ja. Po prostu nie chce mi sie tam wracac.Pewnie dlatego ,ze nie chce mi sie czytac bluzgow na mój temat:D.Co do tego sparingu - pisalem juz ,ze wypowiedzi mocno pomylone. Po prostu chce powiedziec ,ze ten sparing nie miałby sensu. Przyjechalbym sparowac z ludzmi co po kilka/kilkanascie lat [...]

Fifi no autentyczne fakty napisałem. Najbardziej mnie jeden trener rozyebał bo wyskoczył z zawodnikiem z tekstem "Masz go rozwalić w pierwszej rundzie bo na drugą już nie będziesz miał siły" Teraz sobie dopisz kredkami jaki był tam poziom

Jak to na druga nie bedzie mial sily skoro sa tylko 2 rundy

A ja juz tydzien chory jestem, caly tydzien latalem z gorazkam pod koniec tygodnia bylo mi lepiej to poszedlem na trening...oprocz tego ze salby bylem i na nic sily nie mialem to jeszcze gardlo mie zataakwalo i nawet polkniecie sliny to dla mie walka... chyba to jakas spamerska klatwa za zaniedbanie spamu...

Tylko sie nie przeo******laj bo nie bedziesz mial potem sily na nic A misie tak mega niechce sprzątać

A ja dziś trening o 14 i nie mam siły

[...] mozna. Ja bym wybrał Tył. Do tego dorzuć wyciskanie na maszynie. Z doświadczenia wiem, że czasem jest cięzko zrobić mc na prostych nogach po 4-glowych. ??? Czwórki nie mają siły by stabilizować kolano i zwyczajnie puszczają, przez co uginają Ci się kolana, więc sobie ustaw odpowiednią kolejność tego ćwiczenia. Jedno ćwiczenie na czworogowe to [...]

ja aktualnie jestem na carb cycling i to chyba najlepsze co mogłam zrobić wreszcie nie ma spadków siły a jak zacznę niedługo ścinać węglę to i redukcja będzie szła normalnie:D i zaraz wyruszam w trasę:D dziś 20 minut biegu, 10 razy wbiegania i zbiegania na 40 schodów, które są tak strome ale przynajmniej jak na nie wbiegam to mam piękny widok na [...]

Takie mam pytanko zwiazane z wysokoscia lawki, oczywiscie skierowane do ludzi co juz mieli jakies starty. Do rzeczy... czy cwiczac na nizszej niz na zawodach lawce nawet zdecydowanie nizszej czy przyrost sily bedzie mniejszy? Bo widzialem na filmikach ze sa o wiele wyzsze niz ta na ktorej przychodzi mi cwiczyc i z tego powodu gorzej mostkuje wiec [...]

Jest MOC! Piękny rekord Chciałbym mieć tyle siły Pozdro i tak trzymaj!

Picullo jesteś pewy, że dobrze wymostkowałeś, spiołeś łopaty, zaprałeś nogi itp. przy 105 kg ?? Bo widziałem siły było na treningach i dziwie się, że 105 nie pchnąłeś! Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-23 17:15:43

Napisze na szybko zeby nie zapomniec... W sobote szybki lekki trening bo musialem sie spieszyc wiec byl okrojony to zrobilem tylko klatke: WL:50/6 57/4 71/4 80/3,3 85/3,3 Wl skos w dol 80/8 90/6 100/3 Podciaganie na drazku nachwytem szeroko x/5,5,5,4 I Tyle! Co do wtorkowego treningu to mnie jakies krotkie przeziebienie zlozylo i nie bylo wogole [...]

Pamiętaj, że więcej powtórzeń nie zawsze oznacza więcej siły. Po co masz się za***ać trójkami na wysokim procencie, które wyrobią Ci "względną" wytrzymałość siłową a nie siłę na raz.

Trening Wtorkowy: Wdarło się mega zmeczenie i ogolnie duzo mniej sily niz normalnie: WL: 55/5, 65/5, 75/5, 85/5, 100/5, 110/4,4,4 Skos dodatni hantle: 20/12, 26/10, 30/8,8,8 Rozpietki (maszyna) 5sztb. 10/10/10/10 Barki wycisk (suwnica) 60/8, 70/8,8,6,6 Barki przód unoszenia hantli 9kg 8/8/8/8 Podciagania nachwyt 8/8/8 Facepulls 60 12/12/12/12 [...]

Straszliwie mieszasz pojecia, jakie znaczenie ma poziom tkanki tluszczowej dla sily, ekslozywnosci, czy jak Ty to nazywasz mocy i mozliwosci ? Zadnego. Mozna te same paremetry silowe uzyskac na poziomie BF 10 i 20% - kwestia czy sie komus chce, czy nie. 85kg i 88cm w pasie to zadna redukcja, tylko nadal tlusto. Rozmawiamy tu o chlopaku, ktory [...]

[...] 3. Wyciskanie płaska – sztanga – 5 serii - 8x 50/50/55/55 i 6 x 55kg 4. Wyciskanie sztangi – barki – 5 serii- 8 x 20/22,5/25/25/20kg Trening był słaby... nie miałem siły i jakiś struty łaziłem. Może to przez to, że nie wyspałem się po nocy w pracy. Generalnie jakoś ciężko mi się ćwiczy FBW na redukcji. Zastanawiam się czy zmienić na [...]

[...] wyżej wymienione zasady. Gwarantuje to prawidłową adaptacje układów I organów zwierzęcia w czasie ćwiczeń. Reasumując. Jeśli celem naszych treningów jest zwiększenie siły zaleca sie wykonywanie serii krótkotrwałych ćwiczeń z maksymalna intensywnością. Taki typ treningów wpływa na zmiany zachodzące raczej peryferyjnie tzn. w układzie [...]

[...] sprinter a jak maratończyk. Ćwiczenia jakie będzie twój kolega wykonywał aby móc skoczyć 10 razy będą ograniczać w mniejszym lub większym stopniu jak najdłuższą jazdę na snowboardzie gdyż poprawa siły/mocy zmniejsza możliwości wytrzymałościowe tego typu. 5-6 h jazdy jest chyba wystarczająca ? Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-10-04 21:35:50