[...] Ćwiczę na siłowni od początku lipca, na początku FBW potem split na masę. W między czasie ćwiczyłem "amatorsko" BJJ. Teraz zacząłem trenować na poważnie BJJ i potrzebuję siły. I mam pytanie czy po splicie mogę zacząć ćwiczyć FBW na siłe, czy split na siłe. Zależy mi aby na treningach BJJ nie mieć zakwasów po siłowni. BJJ ćwiczę we wtorki i [...]
Moze juz byl ten temat ale nie chcialo mi sie sprawdzac:) Ja sadze osobiscie ze jest to cholernie wazna rzecz, czasami jak czlowiek jest zmotywowany czy musi bronic najblizszych to potrafi wykrzesac 300% sily. A moze nam sie wtylko wydaje ze czujemy przyplyw sily? Moze tylko nieczego sie nie boimyi nie zwazamy na rany ale sile mamy te sama. Co o [...]
[...] cyklu i potem schodzimy znów do najmniejszych. Metanabol jest jednym z najsilniejszych sterydów doustnych jest także popularny w USA ze względu na bardzo dobre przyrosty siły i masy mięśniowej jednak pomimo tego posiada dużo skutków ubocznych i lepiej nie stosować go dłużej niż 4tygodnie. Przeciwwskazania do zażywania leku to m.in.: [...]
[...] i chciałbym dorzucić brzuch do planu - mam ławkę skośna, wstępnie myślę o treningu zwykłym i z czasem z obciążeniem. Jeszcze ważną rzecz nadmienie. Już teraz czuje i wzrost siły i masy mięśniowej we wszystkich partiach, które trenuje poza bicepsem i przedramieniem. Biceps podrósł, ale to jeszcze w fazie ogólnorozwojowej gdzie trening nie był [...]
[...] napotyka większość początkujących w tym sporcie. Otóż dobór metod treningowych. Moim celem mimo dużej masy ciała jest jednak jej zwiększenie przy jednoczesnym wzroście siły. Teraz pytanie do Was - jak dobrać ćwiczenia, aby te przynosiły efekt? Dodam, że ćwiczyłem w marcu miesiąc, w sierpniu miesiąc i teraz w październiku trzy tygodnie [...]
[...] : Celem głównym jest stopniowe nabieranie masy mięśniowej, nauka poprawnej techniki, czerpanie przyjemności z trenowania ćwiczeń siłowych . Celami dodatkowymi są zwiększenie siły w podstawowych bojach, zwiększenie pewności siebie i motywacji. Cel długoterminowy : 80 kg Cel krótkoteminowy 75 kg http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg [...]
[...] już konkretnie od października trwają do kwietnia od kąd zaczynają się starty. Teraz pomyślałem że obecny okres będzie najlepszy do cyklu który miałby na celu odbuwanie siły oraz zbudowanie bazy pod późniejszy okres treningu typowo siłowego. Mój trening obecnie to siłowania 3x tyg FBW, 2-3x Tyg długie wybiegi lub rower max 150 hr, trening [...]
[...] na temat tych produktów. Który według was jest lepszy? (mile widziane opinie osób które brały je obydwa). Gównie chcialbym o porównanie wedlug: -Pompy na treningu (wzrost siły i wytrzymałości) -Efektu napompowania -Siły po treningu -Czas regeneracji -Przyswajalność organizmu (skutki uboczne typu ból głowy itp) -Smak ale to jest najmniej ważne [...]
Chciałbym zaczac swoj drugi trening hst i wolalbym aby ktos kto sie na tym dobrze zna ocenil mi go.Z powszedniego cyklu jestem bardzo zadowolony a na tym zamierzam zrobic swuj pierwszy cykl kreatynowy.Podaje plan do oceny 1.wyciskanie sztangi na skosie *2 2.wioslowanie sztangi podchwytem*2 3.wyciskanie sztangi na plaskiej*2 4.martwy ciag*1 [...]
Cześć, Proszę o ocenę planu treningowego pod zwiększenie siły nóg, dynamiki etc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zaliczenie egzaminu MTSF do SMS: -Pogłębienie zakresu skłonu w przód stojąc o 6-8 cm ( na razie jest -6) -Poprawa biegu na 1000 m o 20-30 sekund (biegam około 225) -Zwiększenie liczby brzuszków w 30 [...]
Witam forumowiczow! Zastanawiam sie czy jest mozliwe, aby polaczyc 2 rodzaje diet: na amse i na rzezbe? Ale nie chodzi o typowe diety ukierunkowane na jeden cel tzn. w dni treningowe stosowac normalna diete na rzezbe, zmeiniajac proporcej, aby dac wiecej powera, a oprocze tego do treningu(lub po- nie wiem jak lepiej, dorucic Carbo) A w dni, bez [...]
witam co myslicie o takim treningu? ktos probowal tego typu trening? szukam czegos nowego dla siebie, chodzi mi teraz glownie o zbudowanie masy i nabraniu sily poprzez skupienie sie przewaznie na cwiczeniach wyciskanych, mniej serii i 2 razy w tygodniu oprocz ramion, ktore byly by robione raz w tygodniu normalnie. Dodam ze jestem po przerwie i [...]
[...] universal + mass XXL 50g 2. 13:00 3. 16:00 + multivitamina sport + 13g bcaa + 10g napalm 4. 19:00 (o 20:30 mass XXL 50g) 5. 21:30 Mam poczucie jakbym miał coraz mniej siły szczerze, czasem nie mam siły jesc i jem na przymus, bo nie chce aby mięsnie spadły. Gdyby ktoś mi ocenił diete byłbym wdzieczny, na screenshoocie jest wszystko napisane [...]
[...] ćwiczeń. Wolę ćwiczyć przy wąskim rozstawieniu dłoni na gryfie łamanym. Prostowanie przedramion do dołu z drążkiem zaczepowym : „Uważam to za typowe ćwiczenie na wzrost siły. Chwytam drążek zaczepowy i odchylam głowę na bok. Pochylam tułów lekko do przodu, aby zredukować naprężenia w dolnym odcinku grzbietu. Pilnuję, aby przed przystąpieniem [...]
[...] dla kobiet ciężarnych/karmiących oraz dzieci Dlaczego właśnie Aminostar? Whey Protein ACTIONS85 a nie inne produkty białkowe: . szybki przyrost mięśni oraz wzrost ich siły . zawiera specjalną mieszaninę białek która zapewnia długotrwały proces syntezy (wzrost mięśni) . zawiera dużą ilość L-glutaminy i rozgałęzionych aminokwasów (BCAA) . [...]
Witam na samym poczatku chciałbym sie przedstawic mam na imie dominik i jestem poczatkujacy a wiec chciałem sie dowiedziec jak nabrac masy i siły jezeli mam do dyspozycji niestety tylko hantle 2,5kg. Wiek:16 Waga:64kg Wzrost:172cm wPrawym bicepsie:29cm w lewym bicepsie:27cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: [...]
[...] tluszczy jem bo nie mam takich w domu a jak pisalem juz problemy z kasa zeby co chwile orzechy czy cos) ***wiadomo 2 - 5g odnośnie ilości może brakować, bo czasami nie mam siły aż tyle jeść, albo są problemy z kasą i nie ma tyle jedzenia :) ***Odnosnie przedtreningowego - jem go zazwyczaj 1h przed treningiem potreningowy - okolo 30 min. [...]
[...] jesteśmy krzywdzeni przez rodziców, którzy przez te wszystkie lata naszego życia karmili nas fast-foodami i colą. Niektórzy sami sobie robią na złość, opychają się nie mają siły z tym walczyć. Nawet grając w piłkę wszyscy uświadamiają Ci Twoją wagę, krzyczą „gruby", „kruszyna". Coraz częściej widzę na forum osoby, które stosowały „cudowne diety" [...]
[...] to grupa suplementów zawierających w składzie argininę w różnych postaciach, które ce****e zróżnicowane pempo wchłaniania. W kulturystyce są stosowane w celu zwiększenia siły i pompy mięśniowej, jednak bardzo często ulega przemilczeniu jeszcze jeden efekt ich działania - zwiększona zdolność układu krwionośnego do transportu tlenu do [...]
[...] Drink liquid + ZMA + Kreatyna (monohydrat) + Dextroza. Moim celem na 2-tyg. obozie sportowym (wytrzymałościowym) jest maksymalne zwiekszenie wytrzymalości fizycznej i siły (nie zależy mi na masie). Jak uważacie, czy powyżej wymienione odżywki dobrze się nadają do osiągnięcia moiego celu? Mam tez pytanie, czy po zakończonym cyklu (jeżeli [...]
[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.
