siły

[...] możesz zjadac nawet 3 posiłki, najwazniejsze zeby bilans kcal sie zgadzał, ale lepiej jest jesc czesciej a mniej. podkreca metabolizm .Powiedział mi ze nie potrzebnie siły trace przed treningiem ,jego zdaniem wystarczy 45min jazdy rowerem po treningu też tak uwazam, trening, zaraz po nim jakies szybkie wegle (carbo) i aeroby napisz mi [...]

Nie mam sily,ale i tak skonczylo sie na tekscie mamy "Jak moglas go tak skrzywdzic?"

Hihihehe niby takie to wszystko logiczne i oczywiste a kobiety ciagle maja z tym problem zgadzam sie z chlopakami bratu oddaj co to znaczy ze nie masz sily to maszeruj do dzialu mma combat samoobrona zaloz posta jak pokonmac mlodszego brata i po sprawie

Kolejny trening. Nieszczęsne ręce. Słabiak ze mnie. Pompki - nawet te damskie to jakaś porażka. Moje patyczki nie mają siły mnie udźwignąć. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fa0c8825fd6438685b0c2ec19097be3.png

[...] do tej pory 3x BCAA Mg przed snem wit C i E po treningu 3x melisa 3x dziurawiec Jest to drugi tydzień ze zwiększoną ilością węgli do 170g. Nie wiem sama skąd mam tyle siły, wstawać o 4, 12h w pracy, trening, miska, forum (dziennik biedny bo biedny ale jest:-D). Ogólnie myślalam, że troszkę przytyłam. Spuchnięta jestem. Ostatnie dni jak [...]

[...] większych ciężarach wypada mi. kiedyś na zdjęciach u Martucci widziałam jak laski miały haki. jak to się nazywać może?albo jakieś pasy czy coś podobnego *** już nie miałam siły walczyć suple 3x Joint Therapy 2x enzymy trawienne 3x melisa wit C i E po treningu Mg na noc siemie lniane oo i tu nasunęło mi sie pytanie odnośnie BCAA. skończyło mi [...]

[...] miskataka sama jak wczoraj więc już nie będe wklejać 1. owsiane, cynamon, kawa 2. makaron, kurak, fasolka 3. makaron, serca kurze, pomidorki 4. makaron, kurczak, pomidorki, cukinia, pieczarki 5. orzechy, białko suplementy 3x BCAA 2X enzymy 3x joiny therapy Trec`a siemie lniane 3x melisa padam..już nie mam siły zobaczyć co u Was.gudnajt|-O

[...] 39 4. combo rozpiętki+wyciskanie młotkowe 4x6-8 8/5, 6, 8, 2/10 5. arnoldki 4x6-8 8/5, 6, 6 2/8 6. pompki odwrotne 3x10-12 tego nie zrobiłam. po tych seriach nie miałam siły utrzymać się na rękach@@-) dopiero zajarzyłam, że poyebały mi się ćwiczenia odwrotne pompki z inverted rows.ojjaaa suplementy 3x Joint therapy plus 2x Digest BCAA wit C [...]

kurcze. no dobrze. od jutra w takim razie, bo już dziś zjadłam zapas węgli a tymczasem wypiska. mam coraz mniej siły@@-)coraz bardziej się męczę. wczoraj po pracy padłam i nic nie przygotowałam na dzisiaj. jadę w sumie na proszku. miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/336d36f721a548629dff61e06c3e1b45.png 1. owsiane, białko, kawa, mleko, słodzik 2. ryż, [...]

Dobra teraz ja%-) Zdjęcia zrobione, pomiary też. Skleje to tylko do kupy i będzie redi Nie mam dzis kompletnie siły. Każdym najmniejszym ruchem się męczę, więc o cierpliwość proszę%-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-24 12:03:25

[...] stresem, zmęczeniem i bardzo wczesnym wstawaniem. Jestem z siebie dumna bo dałam radę pogodzić pracę, treningi, przygotowanie posiłków, na co nie zawsze starczało siły. Na forum jestem od marca`11, ale myślę, że dopiero teraz uczę się słuchać ciała, czuć i celebrować każdy ruch na treningu. Tu chciałabym podziękować 4nn za [...]

[...] mówiąc ja też byłam w szoku. ale nie powiem... podoba mnie się :-) dont z tym pozowaniem masz racje. wczoraj przy robieniu zdjęć w pewnym momencie nie miałam kompletnie siły się napinać%-)a wiem, że mogą wyglądać lepiej bo siostra kiedyś zrobiła zdjęcie i tak było poodpoczywam troszku (za 4dni Barcelona%-)) ale nie mam pojęcia co by tu [...]

[...] najedzenie się dwa dni w tyg do syta(nawet porządne nawpieprzanie - mimo fat <50g) ale był dla mnie zły pod jednym względem: STAŁEM SIĘ TROCHE ASPOŁECZNY!!! W tygodniu - bez siły jak zombie. Byle do weekendu, byle do piątku, byle do ładowania - najchętniej to bym przespał od nd do pi przychodził weekend - piątek po 500w zasypiałem jak dziecko a [...]

[...] 4x10-12 - w formie jaką Meadows pokazywał. Na maksa dopięcie najszerszego - jak dla mnie game changer 6. Uginanie ze sztangą + młotki - 4x max - bicki zajechane ;) Jakoś bez siły dzisiaj, ale zrobione co miałem zrobić. Jutro się chyba zawinę i do Sopotu wyskoczę na parę dni. Ale w hotelu mam siłkę, więc jak to ze mną... Zero jedynkowo, albo nie [...]

ale jesli masz zapas to nic sie nie stanie strasznego - dzieki temu bedziesz mial dluzsza, stala progresje. poczytaj - pewnie czytales - co pisze Wodyn o ostatnich powtorzeniach w konteksie poprawy sily (zdecydowanie odradza). zreszta sam wiesz jak to funkcjonowalo w hst. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-11-07 12:00:07

[...] opadzie - 3s x 10powt Ściąganie drążka poziomo - 3s x 10powt Unoszenie ramion w opadzie - 12x12kg/10x15kg/10x15kg/8x21kg Samara, kaptury - po 3 seryjki *Łączona seria Trening bardzo fajny i szybki bo ok. 50min. Zapociłem się jak śwYnia . Ogólnie podsumuję...pompa, zło i agresja, aby siły brak Zmieniony przez - Helssing w dniu 2011-06-14 18:45:00

Krótko. Mam 20 lat, rozpoczynam treningi akrobatyki powietrznej więc potrzebuję nabrać nieco siły. Od 12 lat jestem tancerką więc jakiś tam sportowy staż mam. Dodatkowy cel : - zrzucić kilogramy: brzuch, boczki, uda - rzeźba: brzuch – szczególnie dolna część i boczki, uda Poniedziałek nadgarstki + przedramiona + brzuch Wtorek rowerek [...]

tygodniowa przerwa nawet wskazana od ciężarów, po tygodniu zmniejsz lekko ciężar, ale przecież siły przez tydzień nie wiadomo ile nie stracisz.Ważne, aby dietke trzymać w miarę.

Chyba raczysz żartować. Siły pod trójbój, ani tym bardziej pod boks tym nie zbudujesz. Igor- podałeś link do strony, na której jest sporo rzeczy. Mógłbyś sprecyzować o który trening Ci konkretniej chodzi? Tzn o siłowy, plajometryczny?

mógł bym dostać wskazówkę w postaci linka do takiego planu treningowego na poprawienie siły w wyciskaniu, Napotkałem kiedyś taki procentowy rozkład z mała ilościa pow. I czy ten plan jest zadowalający, dieta jest oczywiśćie.