- zrzucić kilogramy: brzuch, boczki, uda
- rzeźba: brzuch – szczególnie dolna część i boczki, uda
Poniedziałek nadgarstki + przedramiona + brzuch
Wtorek rowerek / basen / bieg , rozciąganie ( 20 – 60 min )
Środa grzbiet + brzuch
Czwartek rowerek / basen /bieg , rozciąganie (20 – 60 min )
Piątek uda, łydki + brzuch
Sobota rowerek / basen / bieg , rozciąganie ( 20 – 60 min )
Niedziela wolne
moze byc taki plan ?
Zmieniony przez - dariadarka w dniu 2013-05-25 16:07:26