siły

chanula, dzięki :-) A u Ciebie jak? ehhh, mnie tłuszcz tak pokochał przez te "siąt" lat, że nie chce sie ze mna rozstać |-) :-> Ale ciało fajnie się zmienia i przybywa siły 8-)

Ale ciało fajnie się zmienia i przybywa siły 8-) A to bardzo ważne jest! 8-) Też doszłam do tego, że wolę być grubą, zdrową i silną niż tłustym słaboszczakiem. ;-D

TRENING A: Wydawało mi się, że mam dużo siły, podniosłam poprzeczkę w drugim obw., wymiękłam w trzecim. Męczące dokładanie i ściąganie krążków, mało w tym sprawna jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebb08ea2807247e296f01a0e330b78e7.jpg

[...] - byłam bardzo słaba, nie potrafiłam tyłka z podłogi unieść. Nie spodziewałam się, że polubię ćwiczenia siłowe. Zakupiłam sprzęt i mam wiele radochy. Skutki: - więcej siły w codziennym życiu - nigdy nie bolą mnie nogi, chodzę i prawie biegam nie męcząc się, - ustąpiły bóle głowy; - pozbyłam się @ i związanych z tym problemów zdrowotnych; [...]

Pięknie Ci idze :-) Oby tak dalej :-D A jak nie masz siły się opuszczać, to możeż też tak jak ja - na gumie :-)

DZIEŃ 20 Jakieś mnie dzisiaj przesilenie złapało, na nic nie mam siły #-P Miałam rano pojechać na siłownię, ale po drodze wypadła mi ważna sprawa do załatwienia i wyszedł DNT, mam w tym tygodniu niestety jeden trening w plecy, przez długi weekend. Jutro zrobię wytrzymkę i skakankę, mam nadzieję, że będę w stanie. Miska taka sobie, trochę za dużo [...]

[...] łącznie z gaciami. Może dlatego, że progres w przysiadzie i MC był, to 60 i 65 kilo poszło już ciężko bardzo, sapałam jak głupek na tej siłce. Na aeroby po nie miałam już siły :)) Ale poszedł max w przysiadzie i to 5 razy 8-) Barki mnie nawalają po piątkowych zwisach na maszynie, do tego dołożyłam dziś pompki, do lipca to już chyba będzie [...]

[...] zrobiłam jeden obwód 8x wskok na podwyższenie (ok 30-40 cm), 7x Thrusters (18 kg) 6x DLHiPull (18 kg) 5x Sit Up I zdechłam. Nie wiem co się stało, ale opuściły mnie wszelkie siły, nie byłam w stanie zrobić nic więcej. Jutro nadrobię siłowo wytrzymałościowym mam nadzieję :-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97cf458848d94f2082cb30a9889fd084.jpg

[...] w SDlHP, jak Frau Martuucca kazali %-) 10x Sumo DL Hi Pull 20 kg (+ 8 kg) 9x Push Up (2 serie babskie, reszta przy ścianie) 8x Swing 8 kg (+ 2kg) 7x Sit Up 6 obwodów, czas 13:20 min. Kurcze, chyba coraz bardziej mi się daje we znaki zmęczenie, wytrzymałość zamiast rosnąć to jakoś spada - nie mam siły wytrzymek robić @-) Jeszcze 4 tygodnie \-)

DZIEŃ 51 DNT "Błogi" relaks %-) Chodź chodzę dziś jak zombie, śpię na stojąco, zero siły we mnie. Czekam na czwartek, może się wyśpię w końcu ;-) Miska suple: sterolea, herbata pokrzywowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca165de2107b4d1bad5e3a0dbb713933.jpg

[...] dwóch dni mam niedoczas, nie mam czasu zrobić wypisek, wczoraj i dziś DNT, bo siłownia niestety zamknięta na długi weekend :-( A jutro jeszcze chrzciny mamy, więc znowu cały dzień poza domem. Z drugiej strony przydała mi się krótka "regeneracja", bo już nie mam siły na nic. Od poniedziałku ruszam znowu pełną parą, na te końcowe 4 tygodnie :-)

DZIEŃ 60, 61 DNT Dostałam @ i mam totalną niemoc, nawet nie miałam siły pójść na trening #-P Do tego napuchłam jakoś mocno. Jutro i pojutrze będę wyjechana, więc też bez treningu :-( Miska: sterolea, tran, kupiłam psyllium husk, więc od dziś też zaczynam suplementować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc639b305a984950947fcfdf914ed831.jpg

DZIEŃ 67 Trening wpiszę później, ale dziś jakaś niemoc, od kilku dni nie mam w ogóle siły, chodzę jak śnięta, nie mogę wstać z łóżka #-P Czyżby jakieś przesilenie letnie? miska: Suple: sterolea, tran, psyllium husk, aqua femin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76718bc6ab5647968aa31423f373d013.jpg

od kilku dni nie mam w ogóle siły, chodzę jak śnięta, nie mogę wstać z łóżka Szkoda gadać, niech ta burza już przyjdzie i rozładuje tą zupę, bo przyjdzie zdechnąć :-)) Do tego coś zaczęło pylić, a myślałam, że w tym roku nie będę królikiem :tfu: Kończcie ten konkurs, bo się już nie mogę doczekać :w00t:

DZIEŃ 69 Uroczyście ogłaszam, że mam lekko dosyć #-P Zero siły, całkowite przymulenie, jak pomyślę o wytrzymałościówkach to mnie mdli :)) Nie wpisuję miski, bo jakaś marna dziś wyszła, czysta, ale niedojedzona. Orzechów się nawpierniczałam #-P Jutro odpocznę może trochę, przyszły tydzień docisnę jeszcze na tyle na ile będę w stanie i w ostatnim [...]

DZIEŃ 74 Odrobiony wczorajszy trening 1. WL 5x5 - 32.5, 35, 37.5, 37.5, 40x4 2. Inverted Rows 5x5 nachwytem nie mam siły robić wytrzymki #-P Jutro chyba zrobię pierwsze maksy i maks wytrzymałościowy jak dam radę. Miska dziś czysta, ale nie liczona, owies, jajca, szynka wsiowa, orzechy nerkowca, jabłko i fura warzyw.

[...] podejście do WL, dziś byłam po przysiadzie to może za bardzo zmęczona już byłam. Obli - tak się zastanawiałam - chciałabym z tego ostatniego tygodnia jak najwięcej jeszcze wycisnąć, jednocześnie mało już siły mam. Czy ciachnąć jakoś kalorie, coś może dodać/odjąć? W te chwili mam mniej więcej BTW 140-150/85/100 w DNT i 140-150/65/130 w DT.

[...] umożliwiało przyjęcie do armii wraz z nadaniem ziemi, czyli włączenie do systemu fubingzhi. W szkoleniu żołnierzy i kandyda­tów do armii podkreślano trening siły, skoczności, szybkości. Wykorzystywano m.in. podnoszenie ciężarów - np. wielkiej sztaby służącej do ryglowania bramy miejskiej. Ćwi­czono skoki - pokonywanie [...]

Nie mam siły da takich ludzi... Ja mam 26, ćwiczę od 6, a na tym forum głos zabieram po raz pierwszy (bo opadły mi ręce...), gdyż po prostu nie widzę powodu żeby je zaśmiecać - wszystie informacje czerpię od bardziej doświadczonych ode mnie! Dlatego zamiast pisać bzdury tego typu: "mam 18 lat na karku", "ćwiczę od 6 miesięcy", [...]

jestem na tej diecie od 5 dni, jednak pomyslalem, ze przyda sie jakas korekta. Staralem sie ja ukladac na podstawie 10PZ Dni nietreningowe: 1)Sniadanie: Odzywka bialkowa 30g Warzywa z puszki-kukurydza, groszek 140g <<<- zamienilem na 100g fasoli szparagowej Orzechy laskowe 30g 32 bialka 22 tluszczy 22 wegli 2)Sniadanie II: Makrela wedzona [...]