[...] masy ciała. • Zakwasy to wina kwasu mlekowego powstającego przy beztlenowym rozpadzie węglowodanów. • Kreatyna powoduje przejściowy efekt wzrostu siły i objętości mięśni • Energia z tłuszczy powinna pokrywać przynajmniej 10% zapotrzebowania kalorycznego. • Glutamina i aminokwasy rozgałęzione to [...]
[...] ad4.francuz 3sek negatyw, minuta przerwy i dziękuje:-D trójka dobita AEROBY: 20 minut bieżni po treningu, 30 min. wieczorkiem rowerek Ogólnie trening połechtał:-D,zapas siły pozostał na poszczególne wyciskania choć pewnie na długo go nie starczy, pełne zadowolenie. Aby do po południowej sesji plecków:-D MICHA: hmmm fajnie zaczyna się to [...]
[...] 4.uginanie hantle - 4x10/13,17,19,21/ Bardzo fajny trening:-D Wiosło jest pięknym ćwiczonkiem daje dobrze po plegarze:-D W kapturkach zauważyłem spory zapas siły:-D Bicek tylko 4 serie ale w zupełności wystarczy himalajom:-D AEROBY Bieżnia 20min. rowerek 30min. MICHA 1.płatki,3 jajca 2.dorsz,warzywa,oliwa 3.dorsz,warzywa,oliwa [...]
[...] w zapasie" 1-2 powtórzenia Istotą każdego treningu siłowego jest progresja, Nie na redukcji. Istotą treningu siłowego na redukcji jest ochrona przed stratami mięśni i siły. Należy starać się utrzymywać ciężary takie jakimi ćwiczyło się ostatnio. Ja oprócz podstawowego zmniejszenia obwodów na odcinku od pasa do kolan chciałam rozbudować [...]
[...] "Istotą każdego treningu siłowego jest progresja," "Nie na redukcji. Istotą treningu siłowego na redukcji jest ochrona przed stratami mięśni i siły. Należy starać się utrzymywać ciężary takie jakimi ćwiczyło się ostatnio." Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam: to znaczy, że na redukcji w żadnej serii nie [...]
[...] siłowego) to pomysł najgorszy z możliwych - z całego serca odradzam, wyniki mogą okazać się katastrofalne (owszem - utrata wagi, ale strata LBM przy zachowaniu % tłuszczu) plus oczywiście spadek siły, której i tak za dużo nie masz relatywnie do wagi sądząc z informacji zawartych w Twoich postach Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-04-22 23:22:13
[...] po jednej, dwóch seriach na każdą grupę, czyli wychodziło z tego czasem po 10 powtórzeń w danym ćwiczeniu na daną grupę podczas treningu, to trochę mało. Dochdziło do spadku siły i masy mięśniowej i podczas kolejnych masówek zamiast robić postępy po prostu odrabiałem straty. Teraz trenując w dużymi obciążeniami nie dość że powoli gubię sadło, to [...]
15/07/2013 DNT przez to gorrraaco nie jem @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7b44598cc304130a5461b36f4df2fdd.png 16/07/2013 DNT; Mialo byc DT ale skonczylo sie na basenie (temp mnie zameczaja) Basen: 1.5km - 1:05:00 (kraul+ cwiczenia z pletwami+nauka nawrotow) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46aad926cb814161a780f323ac8e3c5d.png Gorrrraco cd, caly dzien nie [...]
WAKACJE 11/09/2013-30/09/2013 Trening: 2-3 h na windsurfingu, db wieje, zimny baltyk wyciaga ze mnie wszystkie sily 8-) jest pieknie niestety troche pada Wieczorem chadzam na basen- technicznie kraul, grzbiet MISKA CZYSTA: nieliczona, chyba troche za bogata weglowo (owoce) ale i tak troche schudlam %-) Silka - robie rege, troche dziwnie jakos bez [...]
[...] hantlami 4x10 /SFD/Images/2015/12/31/0feee674690d4da8b8c776559d05317b.png Ktoś musiał pierwszy dać wypiskę :D Moja jest z wczoraj. Trening tylko klatki bo na tyle tylko siły i chęci znalazłem bo większość dnia woziłem i układałem drzewo oraz przekopywałem działkę. Życzę wszystkim powodzenia w walce ze smalcem i samym sobą. Pozdro Zmieniony [...]
[...] gram karkówi wieprzowej + szpinak z twarogiem /SFD/Images/2015/12/31/2426b25dca7545c28952318a5c1ef1b3.jpg Około kilogram karkówki i tyle samo szynki . /SFD/Images/2015/12/31/33e31ce3a8194537bd11588cad9b43f6.png Grapling Mordownia i tyle ładnie się wymęczyłem ... było dużo chęci i siły .. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-05-16 18:55:23
dabadu:WL jest bardzo popularne i wykonuje je prawie każdy kto ćwiczy na siłowni. Lecz napisałem to ćwiczenie dla przykładu, może być inny pomiar siły np. Podciąganie na drążku. solaros: Tu nie chodzi o pobicie na siłe rekordu tylko tak jak mówisz -> REDUKCJA ale fatu! Nie mięśni... Więc jeżeli siła by pozostała a obwody i waga by się zmniejszyły [...]
Ralf_1986 - jak na razie waga spada i obwody maleją to nic nie zmieniaj, dopiero kiedy będzie na dłuższą metę stagnacja. Jak za dużo obetniesz węgle to nie będziesz miał siły na trening i obcięcie może spowodować odwrotne efekty.
[...] jak widac troche cięzko mi manipulowac ciężarem, raczej robie tak ze czasem dodam jakies pow czy cos w tym stylu a teraz na redu to tak raczej nie nastawiam sie na przyrost siły. ale faktycznie jak zamierzam dalej machac żelastwem to przydało by sie dokupic obciążenia ze 4x10kg, i jakies mniejsze bo z małych mam tylko jakies tam po 2,5kg i [...]
[...] poszło takie coś. Początek lajtowy myślałem że pójdzie łatwo ale później się rozkręciło. lekko się ze mnie polało :-) Muszę stwierdzić, że na High Carb mam dużo więcej siły na treningu. Poza tym jakoś bardziej mi się chce... Jutro zrobię pomiary po tygodniu HC i zobaczymy co to tam się ze mną dzieje... Oby wszystko w dobrym kierunku :-) [...]
[...] przypaliły. robiłem jedna noga -druga i bez przerwy od razu pierwsza itd... W tym przysiadzie to chyba jakaś bariera w głowie albo nie wiem. bo lipa straszna. wydaje się ze siły mam, schodzę w dół i... już tam zostaje. Asekurant lipny kvrwa, nie podniósł mnie (znaczy sie nie pomógł) tylko aż klęknąłem i musiałem odłożyć sztangę DO PRZODU !!! [...]
[...] spadło na wadze i w pasie tez nie wiele. Też dieta na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem spróbowac czegoś nowe by jak najbardziej zniwelowac spadek miecha i siły. A jak wyszło się okaże. Stopniowo obcinałem kalorie i dopiero pod koniec troche fatu spadło i o dziwo waga jak nie leciała to nie leciała a teraz się okazało, że jednak [...]
W pracy nad detalami/kształtem/separacją za duży ciężar przeszkadza, bo nie skupia się człowiek na pracy trenowanego mięśnia a na używaniu siły do przemieszczania ciężaru. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-13 11:51:04
najwyzej usune jak bedzie za duza beka %-) https://www.youtube.com/watch?v=YsPYRzZliLk edit; nizej siasc sie nie dalo na tym tomplatzu chcialem Wam powiedziec %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-14 21:48:24 Eminem w tle i odrazu przybywa siły :D po obejrzeniu twojego filmiku jedyne co mam ochotę zrobić to wypic pw i na trening!
Leniwy apollo/hobbystycznie/
