siły

Panie taki koszul to + 15 do siły, ja na treningu z miesiac nie byłem, robota 7-19

Tak jak przypuszczałem cały poprzedni tydzień i ten bez treningu. Mam nadzieję, że w kolejnym jakoś się zbiorę. Na razie regeneruję siły po ciężkim i emocjonującym, ale jednak radosnym weekendzie %-) Ogólnie upatrzyłem sobie motocykl w Kędzierzynie- Koźlu. Dogadany na piątek na finalne oglądanie. Jako, że nie mam jakiegoś doświadczenia w jeździe [...]

Żona musi wiecej zjeść by miała siły kolejną zrobić %-)

Dlatego zrobiłem sobie przerwę do grudnia. Nie mam siły się użerać jeszcze z karnetami. Wystarczający Sajgon mam w pracy...

Najlepszości i siły ! no i zdrowia !

[...] ? Robię wpis z tel, więc nie chce mi się liczyć %-) Cardio: 45 min Trening bardzo przyjemny. Siady planowo. Nadal bardziej brak mi wydolności do 12 powtórzeń niż siły %-) W poniedziałek i wtorek rolowałem dość mocno wszystko do około barku, porobiłem jakieś mobilizacje i muszę przyznać, że nie jest jeszcze idealnie, ale o niebo [...]

skarpetki +10 do siły

skarpetki +10 do siły Nie, nie tylko -2 do obtartych piszczeli :-P

Ten i poprzedni był trójbojowy ;-) Po tym planuję zrobić redukcję żeby jakoś na ewentualne wczasy wyglądać i po tym planuję dalej działać coś w temacie siły. To bardziej mnie kręci niż sylwetka. Wyniki są słabe, ale bawię się dla siebie :-)) Może jak będzie $ pójdę pod skrzydła jakiegoś 3bojowego trenera, ale to się okaże, bo na razie mam inne [...]

[...] 2 etapy akurat takie bardziej powerbuildingowe i po tych 10 tygodniach chciałbym zakończyć redukcję- jak forma będzie satysfakcjonująca. Później znów wrócę do budowania siły :-)) Squat 83,5kg/3 https://youtube.com/shorts/iaXpNh6n2mQ Bench 60kg/3 https://youtube.com/shorts/Vkd2wfSAMUk DL 122,5kg/3 https://youtube.com/shorts/vJWd8ZK4HGU [...]

[...] 2-4 tygodnie redukcji. Ostatnie lub przedostatnie obcięcie kcal, ale dość solidne. Praktycznie to co chciałem to raczej już osiągnąłem czyli jestem gotów na robienie masy i siły. Ale jeszcze tak jak napisałem pocoągnę 2-4 tygodnie żeby wyostrzyć formę, później nieco nabić sylwetkę i polecę na wczasy %-) Cardio bez zmian. Makrosy poniżej: DT: [...]

[...] co oni formę robią... Na sylwestra...? U Was też takie tłumy? Trening całkiem przyjemny. Mimo braku kcal nawet jakoś to idzie. Nazywam to "efektem redukcji", gdzie jakoś te siły nie wiadomo skąd się biorą %-) Jutro Orlik, w czwartek ostatni trening i spadamy z Krakowa. W weekend mamy wesele, więc dłuższy weekend się szykuje. No i w nocy z soboty [...]

Dzięki pomocy @FighterX, szczególnie wsparcia psychologicznego próbuję wrócić do treningów. Nie będę się rozpisywać co się stało. Napiszę tylko, że 29 sierpnia moje życie całkowicie się odmieniło. Los sprawił, że przewartościowałem swoje życie, zmieniłem priorytety. Dowiedziałem się co jest w życiu najważniejsze, o co/kogo muszę dbać przede [...]

[...] Ale ogólnie widzę progress w balansie przednia/tylnia taśma. Nie mam już tak dużych tendencji do robienia siado-dzień dobry przy powtórzeniach, w których brakuje siły. Myślę, że jest to efekt wzmocnienia dupy. Teraz będę chciał jeszcze bardziej wzmocnić czwórki w kolejnych dwóch cyklach 5/3/1. Docelowo będę chciał też spróbować ciągów [...]

[...] dorzuca ok 20 kg, ale to nie ważne ;-) Gryf liczę za 20 kg, bo nie wiem ile on waży. Pewnie między 20-25 kg. Landmine press mnie lekko zaskoczyło. Myślałem, że tej siły będzie tutaj więcej. Ale też ostatnio mam tyle stresu w życiu, że i tak to jest jakiś cud, że na treningach zazwyczaj udaje mi się odciąć od tego wszystkiego. Chociaż [...]

Panie kolego to faktycznie ciężki rok za Wami. Rozumiem w pewnym stopniu jak ciężko bo sam mam dzieci. Trzymam kciuki, że synek będzie co raz silniejszy i zdrowszy, a i dla Ciebie i żonki też dużo siły w nadchodzącym roku.

Na pewno będziemy potrzebować dużo siły, cierpliwości i wytrwałości, bo to na pewno nie będzie lekki rok. Jak Franio wyjdzie że szpitala na pewno leczenie i rehabilitacja będzie wymagać dużo pracy od nas

Przeczytałam Twój post przez przypadek i bardzo współczuję sytuacji... Niech ten rok przyniesie Wam same dobre rzeczy, a przede wszystkim dużo zdrowia i siły dla Franka i dla Was, Ciebie i Żony. Żebyście zawsze znajdowali w sobie pozytywną energię i nadzieję na przyszłość. Dbajcie nie tylko o Niego, ale i o siebie i siebie nawzajem, bo On Was [...]

[...] rounds Przerzucony: 5 908,5 kg Bench całkiem fajnie. 7 powtórzeń na 68 kg, więc raczej coś tam ta siła sobie idzie. Zerchery fajnie bo +7 kg do wagi ciała, więc już coś tam siły jest ;-) Power Row ciężko, ale w sumie tak ma być %-) Dzień dobry sumo progress. Ogólnie powinienem w przyszłym tygodniu zrobić planowy deload wg założeń 5/3/1, ale [...]

[...] trening ;-) Wczoraj w sumie Czawaj chciał się zgrać na dziś i nie wyszło, ale nasi synowie zadziałali i o 6 rano okazało się, że o 8 spotkamy się na treningu %-) Trochę siły jeszcze brakuje i 74 na 10 repów to nie jest 90 na 8-9, ale do tego niebawem wrócę :-)) Dzień piątek do tego nigdy nie był moim ulubionym :-P Za to na ławce myślałem, że [...]