siły

Dzisiejszy trening Barki/Biceps , ogień Barki zajeżdżone do bólu , Gigant seria potrafi wydusić ostatnie siły z człowieka Zauważam lekka zmianę w barkach wizualna , co jest pozytywem strasznym bo nigdy na tej partii nie widziałem wizualnych zmian Dzisiaj zjadłem 5 pełnowartościowych posiłków + cheat meal gdyż byłem na mieście pograć w bilarda z [...]

[...] 5.Linki w bramie w górę (technika , dopompowanie) 1 seria - 13kg x 15 2 seria - 13kg x 15 3 seria - 13kg x 15 Podsumowanie treningu : Świetna pompa , siła była i zapasy siły też ogromne.Mimo to nie szaleje z ciężarami wole skupić się na technice i wykonaniu ćwiczenia i pracy mięśnia.Jutro trening pleców. Od strony kuchni : Zamieniłem oliwę [...]

[...] stop , posiłków żadnych nie odpuszczam a waga z dnia na dzień skacze Mam nadzieję że za góra 5 tyg będę mógł się pochwalić wagą 90-92kg Z dnia na dzień forma się polepsza i siły przychodzą , jakość mięśnia też pozostaje dobra mimo skoku wagi Jutro dzień wolny , w piątek trening Biceps/Triceps I w sobotę nogi. Zmieniony przez - Przesta w dniu [...]

Na razie stosuję Olej z pestek winogron i jestem bardzo zadowolony Nitroman ale w wolnej chwili poszukam takiego sklepu na pewno.Co do progresu to zauważam dużą różnice w sile , wszystko jest dopięte na ostatni guzik.Dieta,regeneracja,suplementacja I trening co powoduje skoki wagi i siły.Jednym słowem sam jestem zadowolony z postępów

11.12.2013 r. Dziś dzień treningowy. Wstałem standardowo o 5, dość wyspany. Na siłce miałem wrażenie, że jakoś nie do końca idzie tak jak powinno, jakoś mniej siły miałem. Jedynie przysiad jako tako wszedł, reszte ćwiczeń "po prostu" zrobiłem. Najgorzej standardowo z podciąganiem, myślę, że minie trochę czasu zanim będzie tak jak powinno być. [...]

02.03.2014 r. DNT Dawno mnie tu nie było. Przyznam, że ostatnie 3 dni dietowo były słabe, dzień po imprezie nie miałem na nic siły i przez cały dzień wjechały wafle ryżowe itp plus gyros. Ogólnie mało zjadłem wtedy. Na szczęście w kolejnym dniu było już lepiej. Postanowiłem, że od poniedziałku 03.03 robię tygodniową przerwę od siłowni, czas na [...]

04.03.2014 r. DNT Miał być dziś trening, ale jakoś dziś nie miałem siły...wróciłem z pracy, pogoda mnie jakoś dobiła i zostałem w domu. Odbiję jutro albo w niedzielę;) Dieta dziś klasyczna%-) Zamówiłem nową gofrownicę, więc mam nadzieję, że od poniedziałku będzie nowy poziom smaku :D Jutro jadę na małą parapetówkę z dziewczyną, ale będę kierowcą, [...]

Powiem, że jakoś nigdy nie miałem jakiejś mega siły do wyciskania na klatkę. I tak w sumie teraz 50 kg to jest dla mnie wynik okej, a jakoś z treningu na trening coś do przodu idzie, więc mam nadzieję, że potem będzie jeszcze lepiej. Co do wiosłowania to max chyba 70 kg wziąłem, ale to jest dla mnie już naprawdę duży ciężar. Wygląda to jak [...]

[...] to było to dla mnie naprawdę dużo, teraz już nie odczuwam tak tego i jak wyciskam 50 kg to jest to dla mnie dośc duży ciężar. No ale staram się zwiększać ciężar co trening, no chyba, że widzę, że brak jakiejś siły to nie przeginam. Jutro będę to spróbuję skończyć na 55 kg, zobaczymy jak pójdzie. I akurat zacznę takimi ciężarami jak rozpisałaś;)

07.06.2014 DT Coś ostatnio stwierdzam, że siła mi spada. Na redukcji przy niższej ilości kcal miałem więcej siły niż teraz kiedy jem wiecej ;/ Być może spowodowane jest to zmianą ilości powtórzeń, wcześniej 5x5 czyli 25 powtórzeń, a teraz 4x10 czyli 40. Tak czy siak jeszcze tragedii nie ma, w trakcie ćwiczeń czuję nawet mięśnie, więc chyba jest [...]

[...] przypomniałem wtedy też używałem (szkoda mi rąk po prostu i dlatego używam). W innych ćwiczeniach też jako tako. Chyba spodziewałem się nie wiadomo jakiego boom ze strony siły, a po prostu się przeliczam... Jako, że w zamrażarce mam sporo twarogu własnej roboty od dziadków (nie wiem jaki, ale obstawiam, że tłusty) to zrobiłem sobie ostatnio [...]

16.07.2014 DT Trening dośc udany, zamiast wyciskania francuskiego zrobiłem dipsy, bo kolega robił też. Ledwo ledwo zrobiłem, nie miałem już siły. W przysiadzie dorzuciłem 3 serie rozgrzewkowe. Trzeba dać większy wycisk nogom, może dzięki temu ruszy ciężar ;) Miska zachowana, po treningu zjadłem, poleżałem i z tego wszystkiego zasnąłem na 2h i [...]

[...] powoli chyba idzie coś do przodu (albo tak mi się zdaje). Starałem się robić dziś głęboko, pod koniec 3 serii zrobiłem taki półprzysiad co było błędem, bo straciłem dużo siły, jak i mnie zabolała nagle głowa. Czytałem na necie i chyba mi ciśnienie podskoczyło. Byłem twardy i zrobiłem kolejną serię, jak i pozostałe ćwiczenia, chociaż przez [...]

25.07.2014 DT Dziś trening już lepszy. Głowa nie bolała, chociaż się stresowałem czy mnie znów zaboli%-) Siły dzisiaj jakoś mniej niż zwykle, miałem nadzieję uderzyć większy ciężar w przysiadzie, a musiałem zmniejszyć o 5 kg i skończyłem na 80 kg. Dziś porobiłem parę filmów, przysiad - 60 kg i 80 kg; wiosłowanie 55 kg i 60 kg i wyciskanie hantli - [...]

[...] byłem dzisiaj sam. Jeszcze jutro i potem 4 dni przerwy. Może te 4 dni dobrze mi zrobią, bo ostatnio z ciężarami meega lipa. Wydaje mi się, że na 2200 kcal miałem więcej siły niż teraz na 3000 kcal, co jest dziwne. Fakt, że wtedy tylko 5 powtórzeń było, ale tak czy siak. Trening Przysiad 10 x 20 kg 10 x 40 kg 10 x 60 kg 10 x 70 kg 10 x 80 kg [...]

[...] że nachwytem nie dam rady. Ale jest prognoza do zaliczenia 100 kg. W innych ćwiczeniach z siłą gorzej, zauważam, że po pierwszych cięższych jestem już zdeczka wypompowany i siły mniej. Jeszcze dużo przede mną ;) Miska smaczna, dziś wyjątkowo okno skrócone do 9h, bo po prostu byłem głodny :D Teraz 4 dni odpoczynku od siłki, myślę, że dobrze mi to [...]

08.10.2014 DT Trening kiepski, środa jeśli chodzi o ćwiczenia nie jest moją najlepszą. Mało siły, znak, żeby zwiększać kcal, a może te ciężary ruszą, bo ostatnio mam wrażenie, że się zatrzymałem, gdzie w innych ćwiczeniach jak MC czy przysiad siłę oceniam jako nawet ok jak na moje osiągi. Dodatkowo zapomniałem wziąć sernika do pracy i zmuszony [...]

[...] poznał i przy wzroście 186 cm i wadze sześćdziesiąt kilka kilo nie wyglądałbym fajnie %-) Szkoda zachodu. Siła na treningu była całkiem okej, może 2 razy miałem mega spadek siły, jednak ciężary z którymi mam do czynienia nie należą do wysokich, więc pewnie nie miało mi co spadać. Po tym etapie doszedłem (w końcu%-)) do wniosku, że w moim [...]

[...] ale więcej serii, szczególnie w dipsach. Kolejnym razem będę musiał dać wyciskanie żołnierskie jako pierwsze, bo siła nie jest tak tragiczna jak myślałem. A po klatce siły mam zdecydowanie mniej. Trening: Wyciskanie żołnierskie 6 x 20 kg 6 x 30 kg 6 x 35 kg 6 x 40 kg 6 x 40 kg 3 x 45 kg Wyciskanie hantli na skosie 6 x 15 kg 6 x 17,5 kg 6 [...]

[...] i kolana chyba aż tak nie wychodziły. W push press mały rekord życiowy, myślę, żę mógłbym się połakomić o 50 kg :) W martwym za to wysiadłem przy 110 kg i już nie miałem siły, jak i mój uchwyt pewnie siadał. Trening: Przysiad 18 kg x 5 38 kg x 5 58 kg x 5 78 kg x 5 88 kg x 5 98 kg x 5 98 kg x 5 78 kg x 5 58 kg x 10 Wiosłowanie 58 kg x 5 58 [...]