SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening A B kobiety

  • [...] cieszy się bieganie. Istnieją ćwiczenia, które powinny znaleźć się w planie oraz te, których dodanie niewiele zmienia w ostatecznym rozrachunku. Niedawno widziałem trening dwóch młodych kobiet. Rzekomo ich priorytetem są pośladki i brzuch. Zamiast podstawowych ćwiczeń postanowiły wykonywać wznosy bioder w leżeniu oraz martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5369 Data: 8/2/2019 8:33:23 AM Ocena: 5
  • [...] sport (taniec/rower lub oba polaczone, minimum godzine, czasem poltorej lub 2). Czasem biegam, ale tylko ok. 30-40min, wtedy lacze z tancem. Plus ostatnio eksperymentuje z treningiem HIIT na rowerze stacjonarnym. I to chyba mało jedzenia? Czy nie? Wklejam przykladowy dzien mojej obecnej diety: Śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko UHT 0,5% [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5409 Data: 8/21/2009 11:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy dla Kobiety - wasze rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moja propozycja dla kobiety bez żadnego stażu chciał bym skorzystać z waszych opinii. CEL: nacisk na dolne partie, redukcja tkanki, poprawienie ogólne sylwetki. na 1-3 tygodnie cos prostego 2 obwody 2x w tygodniu: I. 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 10/12/2013 11:31:38 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta i trening dla młodej kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Zupełnie nie mam koncepcji na intensywny trening totalnie nie wiem od czego zaczac, a robi sie nie wesolo. Lat nie ubywa za to sprawnosc fizyczna spada w drastycznym tepie. Nie wspominajac o tym ze moja obecna waga jest rekordem dotychczasowym, ktory stale rosnie. Jakies koncepcje...? Propozycje treningu + dieta, moze suplementy? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 8/22/2007 2:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla kobiety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, otóż zechciałem ułożyć mojej kobiecie trening - najodpowiedniejszy będzie wydaje mi się FBW. Jako też zamiar mamy ćwiczyć na takiej przydomowej dość dobrze wyposażonej siłowni dostępne na chwilę obecną mamy wolne ciężary oraz wyciągi + maszyna na łydki. Z czasem dojdzie orbitrek lecz to jeszcze cel odległy. Mam nadzieję że piszę w dobrym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2/15/2015 2:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening odchudzający dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym abyście ocenili ewentualnie poprawili ten trening. Dziewczyna chce zaczac chodzic na silownie zeby zrzucic pare kg, tylko srednio sie w tym orientuje wiec postanowilem rozpisac jej jakies latwe cwiczenia, co o tym sadzicie? Wzrost:165cm Waga: 63kg Cel: spalenie tluszczu NOGI WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 2 serie 8-12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5054 Data: 10/18/2010 6:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Otóż ulozymel plan treningowy dla pewnej mlodej damy. Jeszcze nigdy nie miala stycznosci z silownia, aktualnie jest po okresie pologu poza tym karmi piersia. Z dieta sa pewne problemy, ale z dnia na dzien robi coraz wieksze postepy z przerzucaniem sie na zdrowe zarcie. Jej najwiekszym priorytetem jest zgubienie brzuszka, podniesienie piersi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 4/26/2012 10:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującej kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Moja dziewczyna od 4 tygodni chodzi ze mną na siłownie. Do tej pory robiła lekki trening na maszynach przygotowany przez trenera z siłowni. Czas na zmianę treningu. Chciałem jej zaproponować podstawowe FBW, np: Przysiad ze sztangą 3 serie x 10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie x 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 507 Data: 3/27/2014 9:57:26 AM Liczba szacunów: 0
  • trening silowy dla kobiety!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! jestem kobieta i szukam skutecznego planu treningu by powiekszyc mase miesniowa niestety nic konkretnego nie znalazlam w Intrnecie. wszystkie plany treningowe sa kierowane w strone plci meskiej. jezeli znalazl by sie KTOS chetny by mi pomoc bylabym bardzo wdzieczna. jestem 30- letnia kobieta o szczuplej sylwetce (174 cm ,55kg) i niestety [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 3/8/2009 1:33:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, ułożyłem trening dla mojej babki. Zapisuję się z nią na jakąś siłownię żeby wprowadzić ją w trening typowo siłowy i pomagać. Do tej pory chodziła pół roku na fitness z treningami siłowymi na sali, jest wysportowana i ma niski BF więc trening chcemy dość trudny. Teraz masa. Proszę o ocenę treningu, dodam że priorytetem są nogi itp stąd [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 10/22/2016 5:56:24 PM Liczba szacunów: 3
  • Trening dla poczatkujecej Kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moja kolezanka poprosila mnie o trening dla poczatkujacej osoby na silowni chce najbardziej poprawic nogi wiec ulozylem jej trening fbw sam.Wiec jak cos jest zle czy cos to podeslijcie lepszy albo poprawcie ten trening wielkie dzieki z Gory. Do tego treningu jeszcze dodane jest cardio po treningu 2 razy w tyg po 30 min FBW Oli Trening A [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383 Data: 4/25/2016 3:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING REDUKCYJNY DLA KOBIETY DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jej zapotrzebowanie na 1500 kcal, ułożyłem dietę na 1400 kcal w 6 posiłkach z przewagą białko>węgle>tłuszcze. Nie wiem czy przy redukcji również powinna jeść banana po treningu? Trening wymyśliłem jej taki, że w każdej sesji ćwiczy całe ciało po trzy serie z krótkimi przerwami i ilością powtórzeń ok 12-15, ale też z priorytetem na daną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 5/15/2013 2:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć. Przeglądałam forum ale nic co rozwiązało by mój problem nie znalazła. Ogólnie chciała bym schudnąć i ogólnie zacząć lepiej wyglądać. Dieta będzie, chodzi o trening czy mogę wykonywać jakiś trening przeznaczony dla mężczyzn na początku z mniejszymi ciężarami czy raczej potrzebuje jakiegoś specjalnego, a jeśli tak to jakiego? Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4684 Data: 2/18/2011 10:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę sprawdźcie czy ten plan treningowy jest odpowiedni dla kobiety 45-letniej czynnie uprawiającej rekreacje: Częstość 4 razy w tyg Intensywność 80% HRmax = 140 Czas 50 min HRmax 220-45=175 HRsp = 65 HRR=HRrez = 110 Tereny leśne lub z miękkim podłożem. 1dzień -rozbieganie 10 min -2x150m luźnym sprintem -rozciąganie -3 km trucht -rozciąganie 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 6/16/2010 9:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Piszę bo potrzebuję jakiegoś planu na siłownię dla mojej dziewczyny. Kiedyś kilka lat trenowała pływanie, treningi 6 razy w tygodniu. Po przerwaniu treningów, zaczęciu brać tabletek anty waga poszła trochę w górę. W końcu namówiłem ją, żeby zaczęła ze mną chodzić na siłownię. I teraz potrzeba jakiegoś planu, bo póki co to ona sobie coś tam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2/17/2012 7:54:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla kobiety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich! Od 1 lipca zaczęłam chodzić na siłownie. Od tego czasu mój trening wygląda tak samo: 10 minut rozgrzewki na orbitreku, następnie ćwiczenia na maszynach na wszystkie partie mięśniowe i na koniec 30 minut bieżnia/rowerek. Ważę 57 kg i mam 166 cm wzrostu. Nie chciałabym schudnąć, ale zależy mi na tym żeby zgubić tkankę tłuszczową i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 7/17/2016 4:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] hej Potrzebuję pomocy !!! Postanowiłam się wziąc za siebie, póki co w domu na siłkę polecę jak będę czuła, że już mogę. (żeby nie wyjść po 15 min) Potrzebuję rozpisanego treningu siłowego. W poniedziałek miałam pierwszy trening, dzisiaj schodzą zakwasy. Diety nie mam, jem po prostu zdrowo zero tluszczy, zero cukrów. 5 posiłków dziennie co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 7/11/2013 2:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującej KOBIETY - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od nowego roku koleżanka zamierza ostro lecieć z tematem i chciałem jej trochę pomóc ułożyć trening. Co myślicie o takim FBW? pn/śr/pt A/B/A, B/A/B itd.. przysiad ze sztangą 3s podciąganie na maszynie 3s wyciskanie na klatkę płasko 3s wyciskanie hantelek siedząc 2s uginanie ramion z hantelkami 2s wyciskanie francuskie z hantelkami 2s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 12/25/2014 11:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • hej, czytałam tu kilka razy wypowiedzi, aby nie spozywać produktów zupelnie odtluszczonych - 0%, bo albo maja duzo cukru w zamian albo, drugi argument, cos sie traci przez brak tego tluszczu. nie pamietam dokladnie. w kazdym razie znalazlam kefir wlasnie 0% Piątnicy, ktory bardziej mi smakuje niz te 1,5%. Z etykiety: Wartość energetyczna w 100 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 8/20/2009 10:19:45 AM Liczba szacunów: 0
  • trening dla szczuplej kobiety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,kolezanka poprosila mnie ze chciala by po cwiczyc u mnie na silowni,nie zalezy jej na niczym,tylko zawsze mowi,ze miala ochote pojsc po cwiczyc na silowni czy worku treningowym,bo jak mowi lubi to.Wiec moje pytanie.Co zrobic by jej nic nie zrobic zeby sobie po cwiczyla a nie zrobila sobie krzywdy przezemnie.Jest szczupla 1.69 50 kg wagi.W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 11/15/2010 11:24:13 PM Liczba szacunów: 0