trening A B kobiety

[...] ile waży sztanga:-P i ja w swojej naiwności uznałam, że 10kg. Tylko jakoś trudno szły mi przysiady, wstać nie mogłam. Zwaliłam na to, że słaba jestem bo okres. Pod koniec treningu znalazłam wagę i wyszło że waży 17@-|%-) Następnym razem zmniejszam do 55, bo to już była walka o przeżycie a nie przysiady;-) Wyciskanie słabo, bo nie miał kto [...]

14.04.2018 Trening D I. Przysiad bułgarski z jedną sztangielką 10/10/10/10+ 7/8/9/6x15 6/7/8/5x14 Ałć. Kto to wymyślił? %-) https://www.youtube.com/watch?v=w5oe4r0Ef2w Jeśli dobrze czujesz to co ma przy tym ćwiczeniu pracować to dla mnie ok. II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 12x : 30/30/35 9x : 20/30/35 Dzisiaj poszło całkiem fajnie. No [...]

[...] mnie zastanawia ale jestes zaprawiony w bojach wiec o ten aspekt sie nie martwie Mnie też zastanawia dieta bez liczenia kalorii . Szczerze mówiąc, mam nadzieję, że solidny trening i suple zrobią po prostu swoje. Co do ilości żarcia, to nawet przez ostatnie dni, gdy jadłem sporo, to chudłem, więc biorąc pod uwagę działanie spalacza i wszystkich [...]

28-29.11 Praca, trening, gotowanie. Jak już ogarnąłem wszystko co miałem ogarnąć, sprawdziłem wczoraj czym tak żyje Facebook od kilku tygodni – odpaliłem Ekipę z Warszawy. W sumie to pewnie nic nowego nie wniosę, ale program i ludzie w nim – parodia. Stare chłopy/kobiety, niby tak zaj**iści, a prawie każdy mieszka z mamusią, każdy wg siebie ma [...]

[...] herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: kapusta kiszona, pomidory, groch. Suma: ponad 500g + 300g owoców - fruktoza (z owoców): 14g (+z 30g suszonych?) - nabiał: 130g - trening: pupsko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cde536c122ed4f789d90db82085290d1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdc7a760638a41eea011618bafa8c79c.JPG Uwagi: - dziękuję Kobiety za miłe [...]

1.05.2016 TRENING :DDD Rozgrzewka dynamiczna 6-7 minut, przerwy miedzy seriami 60-120 sekund (im ciezsze cwiczenia tym dluzsze przerwy). Każde wielostawowe cwiczenie poprzedzone serią z malutkim ciezarem. 1. Martwy ciąg ugięte nogi 40 x 6 55 x 8 60 x 8 65 x 8 2. Wykroki ze sztangą na barkach 27,5 x 10 27,5 x 10 27,5 x 10 27,5 x 10 3. [...]

[...] 4a. wznosy bokiem 3kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3kg 5. plank I seria 1,5min IIseria 1min III seria 1,05 6. wznosy bioder 9kg UWAGI - Mam zakwasy po wczorajszym treningu dlatego nie dokladalam obciazenia, nawet w planku juz nie wytrzymalam zbyt dlugo - wznosy bioder, w jednej serii - 10x gora dol, 10razy male ruchy w gorze, 10 razy [...]

[...] najczęsciej Wazna jest regularnosc, stepper nie jest dobry na odchudzanie (nudny, monotonny a efekty dosyc slabe, cwicza ciagle niewielka i ta sama ilosc miesni). Lepiej trening silowy + Orbiterek, szybkie marsze na biezni, rowerek, najlepiej zmieniac zeby nie bylo monotonnie. Najwazniejsze zeby na poczatku zlapala dobry rytm. Ale dobra [...]

eeech kobiety... A Tobie wszystko pasuje we własnej sylwetce? Ann dzięki Marta nie tak publicznie, bo mi wstyd Na razie realizowałam plan treningowy, przez te wszystkie świąteczne dni tylko same problemy i utrudnienia ------------------------------------------------------------ Dzisiejszy trening: 1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x8-12: [...]

[...] B 1. martwy ciąg 2. HT 3. Wiosło 4. Ściąganie drążka 5. wznosy na barki w opadzie 6. tric +brzuch Znośnie wygląda dla kobiety też ten: http://www.centrumfitness.eu/artykuly/trening/98-dwudniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych Musisz pokopać i poszukać - może trening AB obli? Poczytać co charakteryzuje dobry trening i wrzucić ew. do korekcji. [...]

[...] ze skretem 7kgx10 7kgx10 ad1. pomylilam sie z ciezarem za pierwszym razem, dalam dwa kg za duzo i mi pozniej juz nastepne slabiej szly ad2. dla odmiany tu mi poszlo duzo lepiej, ciekawostka ad3. na bicepsy juz nie zwiekszam ciezaru, do Swiat zostaje taki sam pozniej i tak zmieniam trening Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-12-04 22:38:56

[...] b. dwa rozne cwiczenia na ten sam miesien ( PO 1 serii ) i dla mnie ta druga opcja wydaje sie znacznie ciekawsza napisz mi prosze czy 16 serii to nie za duzo jak na taki trening tzn wiem oczywiscie ze na kazdego inaczej etc itd , ale sa jakies widelki i czy moje 16 serii sie w nich miesci ? wydaje mi sie ze tak bo z tego co widzialem [...]

Witam poweekendowo Od wczoraj mam pewne mieszane uczucia co do tego co tu pisze i co pokazuje, jedna wypowiedź pewnej kobiety i jakoś cała ta miła otoczka poszła sie .. Może i błąd że biore tak to do siebie bo: a) nie jestem tu nowa b) nie macham różowymi hantlami c) syfów w siebie nie ładuje. Niemniej - nie udzielam się aż tak żwawo jak [...]

Kulturysta, 6 stycznia to na tej naszej siłowni była prawdziwa apokalipsa, czekało się w kolejce do kolejki do wszystkiego. Wspominałam nawet o tym we wpisie z treningu tego dnia, bo czego takiego jeszcze nie widziałam 88-O A co do trenowania rano, to ja jestem totalnie nocną Gosią, więc specjalnie wcześniej rano z powodu treningu nie wstanę, nie [...]

[...] ograniczać (wpada tak z raz, dwa w tygodniu), ale staram się wybierać jakieś sensowne, niezaciemniane, czasami u rodziców ziemniaki, ale staram się ich odwiedzać w okolicach treningowych TŁUSZCZE – oliwa z oliwek, olej kokosowy, orzechy, WARZYWA - wszystkie Co jako przekąskę : rzadko jadam przekąski, przy 4-6 posiłkach nie ma na nie miejsca po [...]

[...] sylwetkę. Bardziej potrzebowałam czasu na uporządkowanie sobie w głowie tego i owego, uregulowanie sposobu odżywiania i ćwieczeń. Z pewnością mam zupełnie inne podejście do treningów, życia, inny sposób bycia, cele, pragnienia niż dziewczyny/kobiety tu znajdujące się. Jednak na własnej skórze przekonałam się że nie ma "cudownej pigułki" która [...]

5.04 DZIEŃ 22 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING MICHA 1. Owsiane, pół jabłka, jagody, Lean Dessert waniliowy 2. Łosoś wędzony dziki, kapusta, kminek, kozieradka 3. Sok z marchwi, kapusty, buraka, gruszek, jabłek 4. “Stek” z [...]

[...] praktycznie wszystkie rodzaje technik i) zawiera bezpieczny a przy tym realistyczny system rywalizacji sportowej (a to do nauki zastosowania też bardzo ważne) j) ma metody treningowe stworzone pod kątem zastosowania ulicznego k) ma największe że wszystkich styli doświadczenie w walce Wszystkie systemy walki które powstały na świecie zostały [...]

[...] robie 5P ze zmiana na 5L odpoczynek do konca minuty to wytrzymuje tak max 7 minut i nie moge wiecej bo ledzwia mam jak z betonu Rozpiska: A1 Siady 3x2x40kg, 5x2x38kg, 5x2x38kg, 4x2x38kg, 1x2x38kg A2 Swing 3 serie 5P/5L/5P/5Lx38kg TGU 3x3 32kg na zmiane z malymi pauzami zły trening... Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-10-23 10:52:32

[...] materiał ze Sport’s Science: Noi tu jest fatalna metodologia badań.Sport Science,to program,który kiedyś mierzył siłę ciosu Toneya...z filmów ;) Druga sprawa oni pokazali -trening Byrda-seks i wynik dnia nast.A co jeśli Byrd trenowałby-NIE UPRAWIAŁ seksu a następnego dnia wyniki byłby jeszcze lepsze?Dlaczego tego nie porównywali. TRENING SEKS [...]