siły

Dlatego zamykam temat %-) Jutro uzupełnię EDIT Jednak mam czas Wczoraj DNT Dzisiaj klateczka, ale jakoś tak bez szału. Nie mam siły, trochę mi się zwaliło na głowę przez ten czas, ale uważam, że Internet to nie jest dobre miejsce na pisanie jakichś bardzo prywatnych spraw, więc dlatego tak w skrócie. 2 z 3 szkół załatwione, w każdej zostałam [...]

[...] każdemu się skończył, a za jedzenie tak kroili, że wszystkim szkoda było %-) Dodatkowo porcje jak dla dziecka, ale co się dziwić, w końcu byliśmy w takimi miejscu %-) Już mi siły brakowało, ale i tak latałam po tych karuzelach i stałam po 45 minut w kolejce, a na paradzie bawiłam się jak małe dziecko. Gdzieś po południu udało się nam wyhaczyć w [...]

[...] nic mi się nie chciało. No i też cały czas zdawało mi się jakby był normalny dzień w tygodniu a nie sobota. Po południu na trening. Średniawka moim zdaniem, brakowało siły, więc zmniejszyłam ciężar i bardziej na czuciu się skupiłam. Później tradycyjnie interwały, rower i do domu :-) TRENING PLECY + BICEPS 1a. Wiosło podchwytem 5x8 x 20 [...]

Jeszcze trochę siły mi brakuje :-P 29.08.2017 DT Dzisiaj siłownia na szczęście otwarta, ale warunki.... pożal się Boże. Brud, piach, błoto, mokre dywany (w niektórych miejscach ciapciało %-)) i wilgoć, przez którą ciężko było oddychać. Właściciel powinien wszystkim tam trenującym miesiąc darmowego karnetu dać %-) No ale dobra. Ważne, że w ogóle [...]

[...] %-) Z tych dobrych wiadomości to przeszłam etap wstępny olimpiady i 25 listopada okaże się ile udało mi się nauczyć przez te dwa miesiące:-) Trening Coś na szybko. Trochę siły też nie miałam, a trochę przeszkadzało mi znieczulenie, przez które nie czułam, że się ślinię. Głupio to wyglądało %-) 1a. Przysiady 8p x 35 / 45 / 55 / 61 kg 1b. [...]

Chyba nieco za szybko dla Ciebie na cykl typowo siłowy. Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w [...]

Thiago2: wielkie brawa!!! Machałeś 20-kami? Biorąc pod uwagę, że siły masz więcej ode mnie, a i tak ćwiczenie dało Ci się we znaki, Twoje osiągniecie pokazuje, że lekko nie jest i że ładnie odcina zasilanie. No, pozostaje czekać na resztę testerów . PS. Nie bójcie się, że trzeba przy tym przećwiczyć jednocześnie uda i barki. Test polega na [...]

[...] się do takiego stanu, że rozważa obecnie definitywne porzucenie siłowni (a staż ma również kilkunastoletni...). Połowiczne wyciskania mają tę zaletę, że oprócz budowania siły, oswajają z ciężarem. Wiedząc, ze 130kg nie wgniecie w ławkę, człowiek nie obawia się serii pełnego wyciskania ze 110kg. Po prostu zdejmuje się to ze stojaków i macha. I [...]

Świetnie prezentują się te plecy Hard Jestem pod dużym wrażeniem zarówno pleców jak i stałej progresji siły i wytrzymałości.Widać,że brak reżimu żywieniowego dobrze na Ciebie wpływa a dobre samopoczucie zastępuje suple. pozdrawiam.

No nie wiem jak powinnam, teraz robię tak- przykładowo: PON siłowy+ 30min aero WT aero 50 min ŚR siłowy (bez aero bo z reguły nie mam siły) CZW wolne PT siłowy+ 30 min aero... itd w kółko Wolałabym żeby to krócej troche trwało zarówno w DT jak i DNT, doradzisz coś?? :-)

[...] zaczynałem od prób (wiele nieudanych), a teraz lajtowo stoję tak 10-xx sek zależy. to taka wskazówka. + stanie na rękach przy ścianie, a później pompki w staniu na rękach przy ścianie. To wszystko pomaga bardzo.! próby możesz wykonywać codziennie kiedy masz ochotę i siły. pompki co 2 dzień. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-01-23 17:43:30

Masz rację, kulturystyka stawia na wszechstronny rozwój, również sferę ogłady i obycia. Drogi Cockmanie: otóż jest to metoda pseudo-ciężkoatletyczna. 2 powtórzenia w 1, a nie 6 seriach docelowych. Ani z tego masy, ani siły. To tak jak jechać nad jeziora z dziewczyną podczas okresu bez wędki: ani sobie nie poruchasz, ani nie połowisz.

[...] dźwigają dużo - zawsze i od tego nie ma odstępstw, to że zobaczysz na yt przykladowo: kaia greene'a jak robi martwe na 100kg nie znaczy, że rzeczywiście ma tylko tyle siły bądź innego kulturystę. Co więcej duże ciężary oddalają Cię od budowania masy mięśniowej - ćwiczysz układ nerwowy, nie mięśniowy w przewadze rzecz jasna. Nie istnieje [...]

Ok, konkretna wypowiedz ze szczegolami. O to wlasnie caly czas mi chodzilo. Dowiedzialem sie rzeczy o ktorych wczesniej nie wiedzialem. Jesli chodzi o projekt - ok, popieram inicjatyw. Z ciekawoscia przeczytam. Ogolnie nie zgadzam sie z wypowiedzia dotyczaca masy i sily. Otoz jest to moj drugi cykl ktory przepracowuje na tym treningu. Podczas [...]

03.09.2012 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga tylne pelne - RAMPA 6 - progresja 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 105 kg x 5 100 kg x 6 2. Przysiady ze sztanga z przodu pelne - 5x 70 kg x 8 70 kg x 8 60 kg x 8 60 kg x 8 60 kg x 8 3. Wykroki ze sztanga - 4x 50 kg x 8 50 kg x 7 50 kg x 7 40 kg x 10 4. MC na prostych nogach - RAMPA 8 - progresja + [...]

8.11.2012 - Barki 1. Wyciskanie hantli siedzac - 5x 20 kg x 10 20 kg x 8 20 kg x 8 15 kg x 12 15 kg x 10 2. Unoszenie w bok stojac - 4x 7 kg x 15 7 kg x 12 7 kg x 12 7 kg x 8 + 5 kg x 8 + 3 kg x 8 3. Tyl barkow - maszyna siedzac - 4x 25 kg x 10 25 kg x 10 25 kg x 10 20 kg x 12 4. Unoszenie w przod sztangi - 3x 10 kg x 15 10 kg x 12 10 kg x 12 [...]

24.11.2012 - Triceps, Biceps *. Podciaganie techniczne - nauka techniki ~5-6 serii I. Triceps 1. Wyciskanie wasko - 4x 60 kg x 8 60 kg x 8 50 kg x 10 50 kg x 10 2. Wyciskanie francuskie hantli jednoracz siedzac - 4x 8 kg x 10 8 kg x 10 8 kg x 10 7 kg x 12 3. Prostowanie linek wyciagu - 4x 4 sztabka x 15 4 szt x 15 3 szt x 15 4 szt x 10 + dropset [...]

28.05.2014 - PUSH II 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni - RAMPA 8 20 kg x 20 40 kg x 12 60 kg x 6 70 kg x 3 80 kg x 3 :'-( 60 kg x 12 Fatalnie, brakuje sily - za tydz powtorka. Jak nie pojdzie to wskakuje na wyzsze powtorzenia. 2. Military press - RAMPA 10 20 kg x 20 30 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 5 50 kg x 6 30 kg x 18 3. Chest dips 4x max rep [...]

19.07.2014 - Nogi, brzuch 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 3 110 kg x 5 90 kg x 12 70 kg x 20 Troche przeziebiony (!!!) jestem i nie mialem zbytnio sily tutaj powalczyc - takze do powtorki wszystko za tydzien. 2. Wykroki chodzone z hantlami - RAMPA 12 na noge 15 kg x 12 17 kg x 12 20 kg x 12 22 kg [...]

21.07.2014 - Klata, łydki 1. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 6 +10 kg x 6 +17 kg x 2 +25 kg x 7 +10 kg x 8 CC x 8 Ok, za tydz 27 kg. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 4x12-15 20 kg x 10 22 kg x 10 25 kg x 10 /FILM 27 kg x 10 30 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=JYmLKfamfeA Musze zejsc na R8 bo na 30 juz zabraklo sily. Filmik z 25 [...]