siły

Ja coś wiem o kiepskich wynikach na ławeczce, trenuję prawie półtorej roku, a przybyło 20kg siły w WL, z 50x2 na 70x2. Próbowałem różnych metod, ale lipa fhooy. Podejrzewam, że może mieć to związek z barkami, bo mam je stale jakby nadwyrężone, tzn. tak jakby nie chciały się w ogóle regenerować. Nie odczuwam silnego bólu przy ćwiczeniach, tym [...]

Ja tam jak zrobie te 5 podciągnięć i już nie mam siły do góry, to podskakuję lekko, żeby broda była nad drążkiem i się opuszczam, fajne uczucie jak pod koniec nawet opuszczać się wolno nie daję rady.

[...] Jedyne, to może masa fajnie wchodziła na początku. Chociaż to i tak bardziej zasługa diety i ostrego treningu. Biorę ją, bo biorę... już bodajże 6 tygodni wleciało. Skoku siły żadnego nie było, jedynie progresowałem ciężar systematycznie małymi obciążeniami, to trochę lepiej wypadły wyniki, ale nic chyba temu jabłczanowi nie zawdzięczam :-/ [...]

[...] :-)) Powoli też kończę puszkę CM3'ki, bo zostało mi może jej na 2-3 dni maksymalnie. Wyszło mi 500g na 7 tygodni i więcej nie ma sensu kontynuować, bo efektów czy wzrostu siły dzięki jabłczanowi nie zauważyłem. Po przerwie przyjdzie czas na mono solo. Dietka zaliczona, trochę kombinowałem z makroskładnikami, bo chciałem minimalnie odejść od [...]

ale mam troche malo sily bo na klate wezme 88kg a na biceps hantlem 25kg a chcial bym miec znaczny wzrost sily

"moim zdaniem jednak rzeczywiscie w chwytanych łatwiej zniwelowac roznice siły i masy niz w uderzanych." - na pewno tyczy sie to parteru, natomiast jesli chodzi o stojke to roznice wagi i sily odgrywaja juz duze znaczenie.

Najlepiej to jest na siłkę iść i zabrać ze sobą kumpla który by nam przytrzymał nogi gdy nie mamy siły się sami podciągać(oczywiście jak najszerszy uchwyt) - efekt jest bardzo szybki i gwarantowany. Przez 2-3 miechy robiłem ściąganie drążka wyciągu górnego i nie dało to generalnie nic, może trochę masy, siły nic, przerzuciłem się na drążek [...]

... no to mam nadzieje BUL ... ze temat tego programu nie powroci do mnie jak bumerang na najblizszym niedzielnym obiadku z rodzicami .... .. nie ma na nich sily ... ale z drugiej strony czemu sie dziwic ... takie tematy sie dobrze sprzedaja .. i "podnosz dyskusje spoleczna nad tym jak wielce palacym problemem" .. ja p.i.e.r.d.o.l.e [...]

[...] zastosowania tylko w realnej walce. Szczególną cechą Silatu są techniki uników,dlatego w czasie walki mozna zaobserwować szybkie i zwinne ruchy,których celem jest ominięcie siły przeciwnika i unikania działania siły na siłę.Zwykle więc praktyk Silatu oczekuje na akcje podejmowane przez przeciwnika.Zatem koncepcja systemu opiera się na [...]

No tak myślałem %-) Ale na razie jest ok, nic nie czuję, psychicznie też jest ok, więc spróbuję dowalić trochę ciężaru ;-) Tyle że do dobrej siły daleko - 1,5 roku temu jak zrywałem tą klatę, w tej nieszczęsnej serii szło 8x145, pamiętam jak dziś %-)

super uda :-)) ale olej ten sopot, no chyba ze finanse i "sily witalne" pozwalaja, swoje w tym sezonie juz zrobiłes

[...] 5 lat dwubój olimpijski, dokładnie techniką ciężarową ale przestajesz to robić i się nie rozciągasz to trudno do tego wrócić. Owszem da się do tego przyzwyczaić, skorygować tehcnikę, rozłożyć siły, znaleźć tzw. punkt gdzie kłaidzie się sztangę, notabene każdy ma trochę w innym ją kładzie tylko po co na krzyżowym też można potyrać nóżki

Ja to na patyki musze dać 10 do 20 powtórzeń żeby rozmiar się powiększał. Tak to tylko siły mi przybywa.

Siły w tym wl to ty masz :-)) zazdroszczę :-) btw. o kontuzje się nie boisz? bo pamiętam jak mówiłeś że do wl już nie wrócisz, a tu znów lecą konkretne ciężary %-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-10-09 17:04:13

[...] 55kg 57,5kg 60kg 5a. Kickback wyc. dolny 2x10 25kg 27,5kg 30kg 30kg 5b. Prostowanie podchwytem 2x15 30kg 32,5kg 35kg 37,5kg 5c. Francuz hantlami 2x20 4kg 4kg 4kg 4kg No to siły ciąg dalszy! Nie spodziewałem się że 180tka pójdzie 4x, ale udało się ;-) Bez zapasu już, ale poszło, bez odrywania dupy itp ;-) Filmik wieczorem. W regresach też moc [...]

[...] już bez większej chęci, ot oby tylko zrobić. Dlatego postanowiłem że dojadę jeszcze do końca tygodnia, do nowego roku opierdzielam się, i od stycznia powoli zacznę ciąć. Może i za szybko, bo do MP będzie aż 14 tygodni, a bf mam ciągle dość niski, ale nie mam już siły robić masy %-) Z dzisiaj nawet wypiski nie daję, bo z dupy trening był %-)

a 1 lutego jak juz bd 4 tyg redu znów bd pisać "nie mam siły juz redu robić ale nie mozna odpuszczac!" %-) %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-17 17:04:23

Po części dlatego, że chciałem jakiejś odmiany w treningu - stąd wykroki siłowo, po części też dlatego ze wiem, że na redukcji ciężko byłoby mi robić dobre siady, i na pewno bym się wkvrwiał spadkiem siły (tak jak ostatnio przy wycisku na skosie, dlatego to też wywalam %-) ).

[...] / 15x60 10x72,5 / 10x72,5 / 12x67,5 / 15x62,5 3b. Rozpiętki poziomo 4x15 12kg 12kg 14kg 14kg 3c. Rozpiętki na bramie 4x20 15kg 15kg 15kg 17,5kg +40 min aero Brak chęci, ale siły były ;-) W drążku progres, w wiośle progres, hantle też z progresem, bo wszystkie serie poszły na 12x, ostatnio tylko 4 ;-) Zmiany w sylwetce praktycznie z dnia [...]

Powoli wracam do żywych ;-) Dzisiaj już tylko z dolnej dziury leci, ale apetyt wrócił, trochę siły też nabrałem. Jutro mam nadzieję już poćwiczę ;-) W sumie nie przejmuję się tym że nie dostałem powołania, bardziej zacząłem jarać się MP w Siedlcach, motywacja znowu wraca ;-)