Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Prawdziwa masa

Mase uważam za rozpoczętą

MCNPN 4 seria

Masa pełną parą :D

Ja to na patyki musze dać 10 do 20 powtórzeń żeby rozmiar się powiększał. Tak to tylko siły mi przybywa.

Nie daję tego w wypiski, ale przy każdej partii po serii na 6x6 daję 1-2 serie regresu na więcej powtórzeń. Np dzisiaj po 6x6 na frontach poszło 12x100kg i 18x100kg w tylnym. Też zauważyłem że lepiej mi giry idą na wysokich powtórzeniach, ale dość długo na takich zakresach już siedziałem, trzeba troszkę pozmieniać

Jw. U mnie tak samo najlepiej 12-25p i noga sie powiększa

KLATA + PLECY 2

1. WL RAMPA 6
6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 6x150

2a. Wyciskanie sztangi skos 6x6
90kg

2b. Podciąganie do klaty nachwyt 6x6
+10kg

3a. Wyciskanie hantli skos 4x8
30kg

3b. Wiosłowanie hantlami leżąc 8x10
20kg

+ aeroby 20 min

Lekko zmieniony trening, bo jednak za bardzo ciągnie mnie już do większych ciężarów Na początku zawsze jedno ciwczenie będzie w rampie, typowo siłowo, później reszta w 6x6 z krótkimi przerwami itp.
W WL moc jak na mnie. Nie robiłem już dawno siłowo tego ćiwczenia, i obawiałem się że 140kg będzie ciężkie. Tymczasem 6x150 poszło z zapasem No i dalej już pompa. Na skosie trochę za mały ciężar bo wszystkie serie leciutko poszły. Hantle już ładnie dobiły, no i wiosło leciutkimi hantlekami też nie było takie lekkie
Pamiętałem o obiecanych fotkach na pompce Hekade, ale zamiast tego nagrałem szybką przypinkę Wrzucę później.

WL jest moc.

a nie czujesz jakiegoś tam uszczerbku do tego cwiczenia ?;>

Konkretna siła. Ale Ty zawsze miałeś mocną klatę