siły

[...] spory. Ściąganie drążka na 30kg było dość ciężkie, aczkolwiek nie tak jak się spodziewałam. Mimo to trochę mnie po tym bolały też ręce. Na ręce jak widać jakoś nie miałam siły i te 5kg ewidentnie wyciskałam, ale spróbowałam i daję radę. Przy większym ciężarze chyba robię gorzej technicznie, ale to zapytam. No i na triceps nie mam pomysłu, bo [...]

[...] więc jego mama gotuje typowo dietowo białkowo etcetera) ale nie liczyłam, bo nie miałam jak (w gościach... no). Dzisiaj trening i trochę spadek mocy, jakoś nie miałam siły, zawiało mnie na dworzu, boli mnie gardło, ale nie sądzę, żebym się rozchorowała. Raczej taka reakcja na zmianę temperatur, bo jednak nagle mamy ponizej zera :/ Martwy [...]

[...] Jak robiłam znienawidzone uginanie nóg leżąc, to bardziej skupiałam się na tym, że leżę na czwórkach i one bolą niż na faktycznym bólu związanym z ćwiczeniem ;) Pompek mało, ale już tak skatana byłam, że nie miałam siły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0b28528f4734049bd4513b2d4f87148.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8e3f215cda0429c8b9f2f1ce80fba78.png

[...] ciężkie i trochę skręcam stopy przy wykrokach aby utrzymać równowagę i przez to kolana bolą. Muszę chyba powalczyć z techniką albo robić wolniej, albo odciąć kolana :P Pompki dziś słabo, pod koniec treningu już nie miałam siły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d4f54db25b14112b1f4167edcc80d2b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8ce95a5ebb5431ea822b5027581ae40.png

[...] wg kalkulatorów, że moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal, odjeła mi aż 700 kcal. czy podwyższenie do 1900 ma sens? zastanawiam się czy warto samemu sobie układać dietę i plan czy lepiej skorzystać z diety kupionej na potreningu.pl/ fabryka siły czy Karmowskiego.... jestem zła, że wywaliłam kasę w błoto i trafiłam na tak nie profesjonalne osoby.

jezeli bedzeisz jezdzil z niska kadencja to owszem, kolana beda poddawane duzym torturom, jednak wtedy wyrobisz sobie tzw. wytrzymalosc silowa. Ja osobiscie tego jednak nie polecam, bo kolana sa tylko jedne i szkoda je tak wykorzystywac. Jak bedziesz jezdzil na wyrzszych kadencjach, to bedzie mniejszy przyrost sily, jednak kolana sie nie zniszcza [...]

[...] I Berberyna po 2 tabsy. Najblizsze plany na kilka przyszłych tygodni to wrócic do formy. 2 miesiące powinno wystarczyć i chce potem na 5-6 tygodni wejsc w okres budowania siły po której na większych ciezarach z powrotem wejde na mase. Tak jak w 90-ych latach. Powiedzmy 2 miesiące przygotowania sciegen i miesni pod duze klamoty. Potem okres [...]

SteciuSNW a czy to wazne (jest to jakby sprawa prywatna)Chcialbym poprostu sie tego nauczyc albo jak w technice BAS3 ucza cie wykorzystywac 90% sily gdy ty w tej chwile przy max wysilku wykorzystujesz 20%>A w szczególnych przypadka 100% sily ciala.Ale to 100 mozesz tylko przez chwile bo ci mozg wysiadzie.Pozdrawiam wesolych swiat

Na poczatk stycznia planuje cykl bardziej pod kątem siły niz masy Jak chcesz sily i troche miesnia to bij wino z propem co kombinujesz. A dece mozesz laczyc z testosteronem przeciez kazdy tu o tym huczy chyba ze znowu zaczniemy gadac o estrach a nie o srodkach.

29.01.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16464493c6a840908f31e0ecf8a1ab65.JPG Kompletny brak siły. Tłumacze to sobie stresem i błądzeniem myślami gdzie indziej - po siłce pędziłam na egzamin %-) Następnym razem będzie lepiej. Musi być, no. Miska 120B/84T/180W Warzywa: szpinak, cukinia, pomidor Płyny:2,5l wody, duużo herbaty zielonej 1. owsianka z [...]

[...] Dostałam @! Wreszcie. Jeszcze kilka miesięcy temu nie przypuszczałam, że to mi przyniesie tyyle radości... ;-) A że @, to i pierwszy dzień najgorszy. Nie miałabym dziś nawet siły hantli ruszyć, więc przekładam na jutro. Dzisiejsze pomiary 23.12/ 13.01/ 20.01/ 27.01/ 03.02/ od ostatnich pomiarów Biust: 81cm/ 82cm/ 81,5cm/ 80cm/ 80cm/ bz Pod [...]

[...] 11kg x9 9kg/10kg/11kg x10/ 12kg x7 4. Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x 8-10 60 sekund 15kg/ 17,5kg/ 17,5kg/ 20kg x 10 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg x10 + 20 minut wioślarz Brak siły, mocy. W kiepskim nastroju szłam na trening. Pożar o 2 w nocy w bloku nie nastraja zbyt pozytywnie %-) Następnym razem musi być lepiej. Miska 120B/84T/180W [...]

[...] x10 17,5kg/20kg/20kg x10/ 25kg x5 + 20 minut wioślarza 1. Dalej walczę z wyślizgiwaniem się sztangi %-) 2a. Ok. 2b. W ostatniej serii nie starczyło siły na jeszcze trzy powtórzenia. Następnym razem zacznę od 70 kg 3. Ok. 4. Ok. Miska 120B/84T/180W Warzywa: groszek (wliczony), pieczarki, sałata, szpinak Płyny:2l wody [...]

[...] 32kg x6 E. wypady 9kg/9kg x10/ 10kg x8 8kg/9kg x10/ 10kg x8 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 11/8/8 10/10/8 +AERO: 20 minut na rowerku Ogólnie brak mocy, siły. Progres jedynie w MC, wreszcie poszło 60kg :-) Aero nie dałam rady zrobić więcej. Brzuch znowu zaczął pod koniec pobolewać. Miska 120B/60T/150W Leki: Eythyrox 50mg [...]

Ogólnie przez ostatnie parę dni czułem się taki jakby odrealniony, nie miałem na nic siły za bardzo, po zrobieniu kilku pompek byłem wyczerpany i odczuwałem przez cały czas zmęczenie. Dzisiaj jest lepiej mimo wszystko, siły mam więcej, apetyt wrócił i trening też w miarę normalny wykonałem. Badanie zrobiłem około 10 rano, a ostatni posiłek jadłem [...]

[...] ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem Lecę już chyba 2 tyg na Pure Creatin oraz Hard Pump i wzrost siły zauważalny. Na treningu dużo lepsza pompa niż zawsze więc suple robią dobrą robotę :-)

Nie mam siły do siebie... Odchodząc od tematu diety to nawet nie potrafię zapamiętać jednej kartki na sprawdzian... Nie mam siły do niczego.Do diety,siebie itd.To wszystko(anoreksja itd) zniszczyła Mi życie. Nawet nie potrafię ułożyć sobie diety i jej przestrzegać..Żałosne,ale prawdziwe.

Jeżeli nie masz siły, żeby przeciągnąć przeciwnikowi rękę na drugą stronę, to najprawdopodobniej znaczy, że robisz to siłowo, bo robiąc technicznie nie próbowałbyś dalej przeciągać ręki, tylko poszedł do innej techniki Zresztą ćwicząc bjj raz w tygodniu pewnie od nie tak dawna, ciężko o dobrą technikę. Pompki i drążek ok, ale tak naprawdę to drogi [...]

Bieganie, szczególnie na dłuższe dystanse, jest jedną z najlepszych form rozgrzania nóg. Co do rozciągania dynamicznego, to na pewno zrobisz sobie kuku machając z całej siły w górę... To bardziej niż oczywiste Jednak jako wstęp do właściwego treningu rozciągającego w moim odczuciu jest niezastąpione. Oczywiście machasz tyle, na ile Ci Twoje nogi [...]

Siły uderzenia nie wyrobisz na worku, nawet gdybyś miał technikę :). Tak jak koledzy uważam abyś, nie uderzał w worek bez techniki, w dodatku z całej siły, zrobisz sobie coś z ręką podczas złego uderzenia, bez usztywnienia jej. ;)