siły

[...] ciekaw jak dojdziesz do fazy ciężko.88-O Normalnie strach się bać. Do fazy "ciężko" już bardzo blisko. Myślę że granicą będzie 5 października. Wtedy też zrobię reset o 5-10kg w dół w zależności od ćwiczenia i zacznę kolejny 6 tygodniowy minicykl progresując o 5kg w ciągu dwóch tygodni. Cztery ćwiczenia w dni siły i sześć w dni hipertrofii.

Nie boję się podtekstów:-D Aktualnie w masę. Nie dam rady lecieć trybem budowania masy i siły jednocześnie. Za duże obciążenie. Wziąwszy pod uwagę iż pracuję fizycznie, w celu zbudowania czegokolwiek muszę przeprowadzać treningi wysokoobjętościowe, bo nic innego za bardzo na mnie nie działa. Przykładem może być ostatni trening góry ciała. [...]

[...] ciągów - 2kg. Nie powiem, że lekko było, gdyż ostatnie 5 przerw wydłużyłem do 90 sekund. Nie mogłem oddechu uspokoić. Zastanawiam się nad przejściem do formuły 10 serii x 5 repsów. Trzeba będzie poczytać trochę na ten temat. Może takie mieszanie mikrocykli 10x10 i 10x5 pozwoliłoby w nieskomplikowany sposób zbudować i masę i dodać trochę siły?

Dzisiejszy trening nie był nastawiony na budowanie siły. Potrzebowałem odskoczni od rutyny 10x10 W kwestii ciągu. Nie wiem, jak Ty robisz klasyka, ale ja nogi mam zdecydowanie węziej, niż 120cm w rozstawie. Podobnie stóp przy klasyku nie rozstawiam szeroko na zewnątrz. Skoro więc zauważyłeś że coś jest nie tak, a zauważyłeś na pewno określając to [...]

Nie bardzo czuję, żeby przed chwilą zrobił trening. Jak celem siła, to prawidłowo :-)) No, zobaczymy jak to będzie. Mam nadzieję, że i trochę siły i masy trochę wpadnie. Tymczasem już po treningu LOWER BODY Rozgrzewka - 10 minut Back Squat ATG - 90kg - 10x5 naprzemiennie z Dead Lift Sumo - 110kg - 10x5 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do [...]

Zastanawiam się jak takie DOMSY wpływają na rozwój muskulatury i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?)

Szajba i do tego masz jeszcze 4 dni na zamieszczenie zadań w konkursie 7 tygodni siły. Bo już się wcześniej zadeklarowałeśże weźmiesz udział :)

Nalezy sie cieszyc, ze tylko 15kg i nalezy oczekiwac wzrostu sily nawet na redukcji. ps. pasuje to moj jeden z ulubionych cytatow: tylko miernoty sa caly czas w formie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-02-28 09:43:20

Nalezy sie cieszyc, ze tylko 15kg i nalezy oczekiwac wzrostu sily nawet na redukcji. ps. pasuje to moj jeden z ulubionych cytatow: tylko miernoty sa caly czas w formie. |-)(wężykiem,wężykiem):-))............Szajba spokojnie na redukcji dorzucisz na patyk (,oczywiście nie przez 6-mcy redukcji }:-( )

Na pięć serii roboczych to ja czasu nie mam i .. siły ;-) Tymczasem krótki trening na rozbudzenie metabolizmu i przetoczenie krwi. Bear Complex (prawie ;-)) - siedem repsów, cztery rundy - 30,35,40,45 Docelowo zamierzam dorzucić te brakujące 5kg.

ja często california press robię na koniec typowego francuskiego, 2 dodatkowe powtórzenia jak już nie mam siły na francuza, ale żeby dopompować jeszcze trochę trica ;-) polecam spróbować Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-11 09:16:11

[...] fatu. Jeśli dalej będzie szło jak obecnie, na koniec miesiąca będę mógł zakończyć redukcję przy wadze 84kg. Po redukcji, by nie dać omamić się wizji wielkich mięśni i super siły, będę stosował 9 tygodniowe okresy dobrobytu przeplatane z 3 tygodniowymi okresami posuchy, czyli de facto nim dobrze zgłodnieję, to zdążę się najeść. Planowanie jest [...]

Ojanie, celem eksperymentu, nie jest poprawa siły w dolnej części ruchu, lecz zminimalizowania ruchu bioder do góry przy starcie. Zakładając, że będę dodawał cm pod sztangę, będę miał coraz dalej do sztangi i żeby ją wyciągnąć, będe musiał niżej kucać i ruch zaczynać z nóg a nie z dupy ;-D Zobaczymy co z tego wyjdzie Ajazy, czytałem. Sam mnie [...]

[...] coś więcej mówić bo ty wyrwałeś ciężar wp***u do góry a nie podsiadałeś pod niego, był za lekki. miałeś go w górze i dopiero z nim zszedłeś w dół. cała sztuka żeby mierzyć siły na zamiary ale jak ty 30 cm w dół zszedłeś z góry to znaczy że za lekko było. .... Jak za lekki? Chcesz powiedzieć, że dwuboiści nie potrafią zrobić poprawnie [...]

Słabszą rękę trenujesz tak aby była silniejsza a prawą aby aby nie traciła swojej siły. :-) (Jeśli chcesz harmonijnego rozwoju :-) )

[...] mi o pokazanie różnicy w sile prawej i lewej ręki. W treningach przy MP używam KB24, gdzie na prawą ręką wchodzą zgrabne techniczne pressy, a na lewą, kwestia zmęczenia ;-) Raz lepiej, raz gorzej. W najbliższym czasie planuję nad górną częścią ciała popracować kulkami, także na bieżąco będę informował o postępach w poprawie techniki i siły

Na początku bądź ostrożny przy zjazdach z górek, tym bardziej, że masz stożki, przy bocznym wietrze może przesuwać na drodze (zależy od jego siły, ale warto mieć to na uwadze), no i po mojemu czas zacząć ubierać kask :) Ps. Jakie opony? Ile możesz bić atmosfer? Powinno na nich z boku pisać. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-26 10:55:00

Szajba - piękne wykonanie! Trochę siły Ci jednak zostało! :-) Prawie proste ręce! - poważnie super.

... ciekawi mnie natomiast czy udało Ci się wygrać z fajkami? Szala zwycięstwa przechyla się na moją stronę. Doszczętnie zniszczyłem siły wroga, niedobitki w ilości nie przkraczającej 30 sztuk, planuję pokonać w nadchodzącej potyczce. Co prawda wróg w odwodzie wciąż trzyma całą brygadę w liczbie 2000 sztuk, ale liczę na to iż nie zdąży ich użyć. [...]

[...] przy miśku ponad 170 poszło Po to właśnie miśka wynaleziono :-) Krótka (60s) przerwa i dokładanie ciężaru co rundę, nie pozwala tętnu spaść. Ghorta, dzięki za wiarę w moje siły ;-) Ojanie, przysiady bez obciążenia podbiją tętno, ale tylko do pewnego pułapu. Może do 140? Tymczasem... Trening Rozgrzewka SS Dead Lift - 120kg - [...]