[...] 60 minut pływania przeróżnie: płetwy, łapki, łapki i płetwy, sote... Zaliczam to na poczet aerobów A zaraz interwały czyli mycie okien Prasowanie i wieszanie firanek I na bank siły nie będę mieć wieczorem... A gdyby było inaczej, to zrobię B domowym sposobem Miska w normie King, podeślę Ci worek kaszy owsianej zebyś wiedział co to jest.
[...] może być też wywołane przeciążeniem systemu krążenia lub złym zaopatrzeniem tkanek w tlen. Zmęczenie charakteryzuje się spadkiem aktywności organizmu mimo wzrostu siły bodźców, i stanowi sygnał ostrzegający o konieczności uruchomienia procesów prowadzących do regeneracji i odtrucia zmęczonych narządów. Zmęczenie jest również [...]
[...] by ja Siłownia A+B ostatni trening w tym cyklu i I hope, że już więcej nie będę musiała tyle machac tymi ciężarkami? Bo to nudne i mi się marzy ładnie zbudowana góra i siły by się przydało mieć w łapkach i barkach i pleckach więcej niż teraz Było 5 obwodów z cieżarami takimi, ze od 13 powtórzenia bolało, więc szło po 15 powtórzeń. Jedynie [...]
No witaj Madu..u mnie z kolei obwodu w dół, waga w dół, ale fat delikatnie w górę.. O ile kojarzę Obli miała jakiś sprzęcik do pomiaru BF na sprzedaż, nie wiesz czy to aktualne? PS. Tak przy okazji gratuluję siły!Ale nie tej na siłowni, nie orientuję się w tej kwestii w Twoich możliwościach
[...] Włączanie tych partii z biegiem czasu jest uciążliwe i frustrujące, lepiej pracować nad nimi już od początku. Seriami na max liczbę powtórzeń nie wyrobisz sobie masy ani siły, co najwyżej wytrzymałość mięśniową, lecz to się kłóci z charakterystyką Twojego pozostałego treningu. Wrzuć pompki na poręczach (na tricepsy), w różne dni treningowe [...]
[...] PODCHYWYTEM ( gdzie na ten moment jest to dla niego niezwykle trudne nie bedzie angażował maxymalnie BICEPSU, co jego ciało samo bedzie sięgało do uzycia maxymalnej siły z innych partii miesniowych i to samo z poreczami nie ebdzie angazowało tricepsu co ??? nie bedzie swietnie szkolil swojego charakteru przy cwiczeniach ktore sa narzie [...]
[...] zrobienie na koniec sesji kilku serii na wolnych ciężarach bicepsu czy tricepsu u człowieka, który zupełnie wstępny okres przygotowawczy ma już za sobą? Nie będzie miał już siły na te ostatnie? Myślenie o końcowych seriach zmęczy go przy robieniu pierwszych ćwiczeń? :)) Może spowoduje to załamanie siły na początku kolejnej sesji treningowej [...]
zle troche ulozone, nie zrobisz dobrej szybkosci czy dynamiki jesli bedziesz robil plyo dzien po ciezkich siadach, martwym ciagu itp... moze zaczniemy tydzien od plyo..czyli pon -> szybkosc wtorek -> sila sroda wolne czwartek -> szybkosc piatek->sila sob nd regeneracja a czego Ci brakuje bardziej? sily czy szybkosci? duza roznice masz [...]
[...] treningu (liczbą ćwiczeń, serii, powtórzeń a przede wszystkim z ciężarem) i powinno być okay .... moje zdanie jest takie - wiele zależy nie tylko od kondycji ale i od siły danej osoby jak nie umiesz zrobić 10 pompek to w ogóle nie myśl nawet o wyciskaniu na klatkę jak nie umiesz się podciągnąć ani razu to nie zaczynaj ćwiczyć na siłowni a [...]
[...] ja zawalczę z jednym z nich zanim oni zaczną walczyć ze sobą. Mam nadzieję, że nie jestem już kolesiem z małym nazwiskiem po tym, co zrobiłem. Miejmy nadzieję, że mam trochę siły przebicia w sporcie, bo tak się czuję. Dają mi naprawdę dobre walki, ale nigdy nie czułem, że jak kogoś wyzwę, to będę miał jakąś władzę. Ale myślę, że po dzisiejszej [...]
[...] to miarodajne. Czekam na wypłatę żeby sobie wagę nową kupić. W lustrze to hmm... ciężko w sumie samemu określić, wiadomo w jakim tempie rosną mięśnie, ale powiem Ci, że siły na treningu co raz więcej, trenuje mi się co raz lepiej, BF trzymam cały czas na poziomie więc nie narzekam. Póki co jestem zadowolony z tego co jest. Równie dobrze i [...]
[...] następny dzień nie trzeba iść do pracy tak działa %-) Dieta jak zwykle. Po siłowni zjadłem i pojechałem do razu na miast, wrócilem koło 22 dopiero więc już wpisy nie miałem siły robić, zjadłem ostatni posiłek i poszedłem spać. Trening: Siady 20x20kg / 12x60kg / 10x80kg / 8x100kg / 6x110kg / 5x115kg Hacki 15 / 12 / 10 / 8 Wyprosty 15 / 12 / 10 / [...]
[...] to poszło całkiem w porządku. Tak jak pisałem wczoraj, od czasu kiedy zacząłem częściej trenować daną partie to czuję dużo lepszą pompe na treningach, nabicie itd., a spadku siły/intensywności nie zanotowałem, regeneracja bardzo w porzadku :-) "There's no such thing as overtraining, just undereating and underresting..." - true or false? %-) [...]
24.02.2015 Dzisiaj torchę gorszy dzień pod względem samopoczucia, przełożyło się też to na trening, czułem mniej siły. Tak czy tak zrobiłem co miałem zrobić, plecy zaliczone, cardio zaliczone. Miska bez zmian. Fajnie mi się ten tydzień przynajmniej póki co w pracy układa, zero problemów, mało roboty, w porównaniu do zeszłego tygodnia to niebo a [...]
[...] przed treningiem!! (mam na myśli pre-workout'y %-)) Czyżby jakieś negatywne doświadczenia Laura?%-) no pewnie! :-( na treningu mega power, góry można przenosić, dlatego z tego zawsze korzystałam i w sumie jak na mnie zawsze bawiłam się "dobrym" ciężarem, mega intensywność + objętość. a po treningu ZJAZD :-( brak chęci i siły do czegokolwiek..
[...] indekcie androgennym. Jest to obok deca durabolinu jeden z najbardziej bezpiecznych środków injekcyjnych stosowanych w kulturystyce w celu zwiększania masy mięśniowej i siły. Co ważne jest to środek na prawde bardzo rzadko podrabiany. Mechanizm jego działania jest podobny do wyżej opisywanego dekanianu. W praktyce daje on dobre przyrosty [...]
co do sniadania to posilek odpada z braku czasu po pierwsze po 2 brak apetytu rano wiec jak mam przez 3 h od przebudzenia nic nie jesc i nie dostarczyc z rana btw organizmowi to wole wszamac gainera, taki tryb rzycia nic na to nie poradze a tego masla do kanapki nie jest tak duzo zeby jakos tak bardzo sie tym przejmowac, przeciez oliwy nie doleje [...]
odnosnie podciagania to nie wiem czemu taki spadek sily mnie ogarnol w porownaniu z treningiem 2 tyg temu faktycznie nie wyglada to za ciekawie... odnosnie masakry... napewno jest duzo lepszych przedtreningowek... olimp teraz wypuszcza cos takiego jak "red weiler" moze na to sobie ptk zostaw? albo soul ripera? to moze byc dobre :)
madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)
