Jestem w stanie permanentnej zazdrości co do Twojej siły :-) W squasha też bym pograła. Miłego weekendu :-) ps. a data ślubu już znana? ps. przyjdę do Ciebie na naukę pisania elaboratów :-D Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-18 17:42:24
[...] niepowodzeniem, będę walczyć dalej. 4. W MDSach ciężar jest OK, więc zwiększyłam ilość serii. Generalnie jestem zadowolona z treningu. Tak zmęczyłam mięśnie, że nie miałam pod prysznicem siły zawiązać ręcznika :-D Wieczorem: Bieg 4x(3'bieg/2'marsz) Pozdrawiam Was serdecznie!!! Koniec edycji Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-06-20 10:01:03
Ołówek się nadaje :-) W podręczniku duńskiej rehabilitantki-urolog Birthe Bonde jest zalecony jako najprostsze narzędzie do testowania siły mięśni pochwy. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-21 11:59:05
[...] kolanem za kostkę, bo ze zmęczenia już zaczęłam kaleczyć technikę. Pomogło mi to, że zaczęłam od słabszej nogi, bo wcześniej zaczynałam od silniejszej. Nie miałam już siły na aero pod koniec treningu. Bieg przełożyłam na wtorek, bo przez egzamin przyjechałam późno do domu, zmęczona, głodna i niewyspana :-) Dzień 9 – wt 26/06/2012 [...]
prawo reguluje z tego co wiem oczywiste przypadki wprowadzania w blad...takjak np. z ratami jest obecnie...juz nigdzi enie uraczysz reklam z ratami 0% bo tak naprawde w kazdej racie jest ukryty zysk od kredytu...nie ma rat 0% bo to by bylo nierentowne dla kredytodawcy...ale na reklamach kiedys podawano ze mozliwy jest zakup 0%, oczywiscie po [...]
jakie ciastka, sałatke zamiast tego za mało siły jeszcze zebys sie podciagal bez stołka? Czy po prostu pierwsze cwiczenie wypruwa z Ciebie siły? Pomysl moze nad zamienieniem kolejnosci, ja osobiscie wolalbym sie podciagnac najpierw 8 razy bez pomocy a potem dokatowac wyciagiem. Po prostu dla mnie podciaganie sie jest cwiczeniem zdecydowanie [...]
Mam jeszcze pytanie dotyczące dobrania obciążeń na treningu. Już zauważyłem spadek siły w np. wyciskaniu (nie progresuję już). Czy moim celem na redukcji jest utrzymanie ciężaru, którym obecnie ćwiczę? Czy zakres 5x5 w głównych ćwiczeniach jest okej, czy lepiej celować w 8-12 powtórzeń na mniejszym ciężarze. Dzięki! Dokładnie jak juz DoDo [...]
q-bazz WODYN - w dziale o uginaniu podchwytem mówiłeś o tym, że bicepsy rosną jak chcą chociaż nie wiadomo co by się z nimi robiło. Może to i prawda bo chociaż moje rosną i robie co moge to i tak wyglądają tak samo jak na początku tylko, że są większe oczywiście. Tzn. że nie ma co się męczyć np. jakimś uginaniem o kolano w celu zwiększenia [...]
[...] 'poruszone'. Jakie wiosłowanie jest najlepsze? TAKIE KTORE POZWALA NA NAJWIEKSZA PRACE W DANEJ JEDNOSTCE CZASU/REKE, CZYLI JEDNORACZ Z MEGA CIEZAREM. (hmm.. poprawe ogolnie siły ponieważ to co teraz prezentuje to jest naprawde żalosne) Zrobić np. te wiosłowanie + jednorącz?. Do tej pory robiłem te + + Wiosłowanie połową sztangi 3x10 A na końcu [...]
[...] z SW sobie daruj w domu" . Masz zerowe doświadczenie, sporty walki trenuje sie pod okiem trenera. Sam nabawisz sie złych nawyków, nie wyrobisz sobie ani techniki, ani siły ciosu, ani timingu, nie nauczysz sie walczyć jednym słowem NIC Ci to nie da a tylko zaszkodzić może! Ćwicz na siłce, biegaj, nabierzesz siły, masy, kondycji. Po [...]
[...] i miliony powtórzeń wyglądali tak samo jak przed... dołóż jakieś ćwiczenia na brzuch np. mój faworyt: unoszenie nóg w zwisie na drążku, ale przede wszystkim zbuduj trochę siły/masy ćwiczeniami złożonymi skup się też na diecie coby było z czego zrobić masę... potem obcinasz kalorie coby odsłonić brzuch :) Jak będziesz podciągał się i robił [...]
Ale czy zalozenia WT i ogolnie sam WT, jest totalnie bez sensu i to nie ma prawa sie "udac"? Obronic sie idzie wszystkim... Wizytowkowa technika WT szybki kolowrotek rekoma, nawet jesli te uderzenia pojedyczno nie zawieraja wiekszej sily, to zasypanie oponenta gradem uderzen na pewno moze przyniesc pozytywny skutek :). Co ponad wszelka [...]
Wizytowkowa technika WT szybki kolowrotek rekoma, nawet jesli te uderzenia pojedyczno nie zawieraja wiekszej sily, to zasypanie oponenta gradem uderzen na pewno moze przyniesc pozytywny skutek :) Ale to się zatrzymuje plombą na ryj Chociaż wiem co masz na myśli. Niedawno sparowałem z jednym typem i co chwila podnosiłem nogę z przodu stopując go [...]
Dzień 2 "negatywy" 1. MC 75 2. WL 72,5kg 3. wioslowanie 57,5kg 4. dipsy 15kg 5. wyciskanie hantli 19,25,19 kg 6. wyciag do karku 6malych4duze(35kg) 7. uginanie na bic 32,5kg 8 prostowanie na tric 12malych (30kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia: WL 4 serie i w 4 na styk akurat sily wystarczylo nastepne powt bym z pomoca spora robil [...]
[...] wypełnij ankietę, którą Ci kolega podsunął, ponadto stwierdzić należy, ze nic to co wkleiłeś nie ma wspólnego z efektywnym kształtowaniem siły, a i masy też zapewne w takiej konfiguracji- nie trafiłeś tym strzałem w nic... Dlaczego nie jest to plan na siłę ? Co jest złe, bardzo proszę o rady z tego względu że [...]
Dziś siły zabrakło mi nawet do życia, także dodatkowej aktywności fizycznej niet. Jutro trening. Oraz dziś, chyba przez stres pracowy, po raz pierwszy od dawna przyszła mi ochota na słodycze - oczywiście, żeby sobie zajeść problemy. O matko, mam dzisiaj TO SAMO! ZŁOOOO!
[...] owoców, korzeni i bulw %-) No i trening. Mam ochotę kląć i bić po mordach. W sensie - sam trening ok, jak zawsze wyszłam ledwo żywa - aeroby w postaci marszu, bo nie miałam siły biec%-).Nie było mocy, nie było. Okres dotarł%-) Natomiast - wpienia mnie niekompetencja tych "instruktorów" na mojej siłowni. No żesz, kurva. Łażą i gadają. Niktórych [...]
[...] i najwyższa prawda %-) niestety, będąc odpowiedzialną jednostką społeczną, byłam zmuszona dokończyć pracę wieczorem - właśnie skończyłam, więc z treningu nici. nie mam nawet siły na bieganie, szczerze mówiąc - może rankiem? no nic - jutro trening już na 200% %-) Się rozpisałam - wracają do konkretu: miska na jutro. [...]
Nie wiem co ci poradzic cel masz nie stracic dynamiki, obudowa stawow, zwiekszenie sily i szybkosci... jesli nie chcesz stracic dynamiki nie moze to byc masowka, jesli chcesz odbudowac stawy nie powinienes cwiczyc, zwiekszenie sily- plan na sile ale masz za maly staz, szybkosc w jakim sensie? proponuje plan na wytrzymalosc nie stracisz dynamiki [...]
Shaneeya / Dziennik Redukcji
