Shaneeya / Dziennik Redukcji

Iza Okej, zacznę planować posiłki na (120B, 150W, 68B, 1700kcal). Jak się przyzwyczaję, do trochę zmienionego rozkładu spróbuję jeść na wyczucie i będę uważnie obserwować co się dzieje. W razie co wrócę do przestrzegania rozpiski. Mierzenie co tydzień w weekend. W razie co, gdzie mogę Ci się przypominać o zajrzeniu do mnie?
Treningi: 3x siłowe (te, które mi zaleciłaś), 1x joga, 2x kardio, w tym 1x GPP, 1x odpoczynek. Będę modyfikować, bo nie wiem czy fizycznie dam radę i nie będę znowu leciała na pysk. Z siłowych w każdym razie nie będę rezygnować. Do tego dorzucę biegi, ale jak na razie będzie leszczarsko, bo muszę się przyzwyczaić, bez przeginania.

Mass Kochaniutka, dziękuję Ci ślicznie Zawsze można na Tobie polegać :*

Witam Ladies po przerwie. Wracam do wypisek, od ćwiczeń nie odpoczywałam w czasie, gdy mnie nie było, ale pora wszystko usystematyzować.

Dzień 1 - pn 18/06/2012


Suple: wit.C, wapń, 2x omega-3, magnez, jod.
Napoje: 1x mięta, woda 1,5l
Dużo owoców, ale na targowisku kupiliśmy ich sporo, potem dostaliśmy kolejną porcję z ogrodu moich przyszłych teściów i zaczęły się szybko psuć, także owoce będą na razie w moim menu gościć częściej

* szaszłyk wołowy z mięsa wołowego, ale napisałam Chodzi o szaszłyk warzywny (cebula, papryka) z mięsem wołowym.


Miała być siłownia, ale dostałam @ i nie byłam w stanie się zmusić do wyciskania. Wieczorem jednak udało mi się pobiegać.
Bieg 5x(2'bieg/2'marsz)

Dzień 2 - wt 19/06/2012


Suple: wit.C, wapń, 2x omega-3, magnez, jod.
Napoje: 1x mięta, woda 1,5l



GPP:
4x
burpees - 30sek
pajacyki - 30sek
mountain climbers - 30sek
walka z cieniem - 30sek
30 sek przerwy
+ orbitrek 15x 30/30
Pogoda wcale nie pomaga w ćwiczeniach

Miłego dnia Kochane! Do następnego!
Koniec edycji

Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-06-19 16:56:08

Trochę spamu: dziś natknęłam się na ciężarki dopochwowe, które mają niby zastępować ćwiczenie mięśni kegla. Pomysłowość ludzka nie zna granic Co o tym myślicie?





Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-06-19 20:36:45

Koniec spamu na 40 stronie dziennika

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-26 08:34:56

Cóż to ludzie nie wymyślą ...:)

ja bym ich tak nie krytykowala

Cwiczenie miesni to tylko jedna z ich funkcji

że tak się wyrażę sporą pojemność trzeba mieć, bo ( sądząc po zdjęciu) duże to ustrojstwo

Kajtek, matka potrzebą wynalazków

Bunia, aż mnie zaintrygowałaś odnośnie innego zastosowania podziel się pomysłem

Mass, one są szersze niż tampony, ale myślę, że bez problemu każda kobieta mogłaby je stosować. Fakt, że pomysł niecodzienny

Ta zabawka kosztuje, bagatelka, prawie 300 zł, więc nie jestem pewna czy warto. Ale zmusza do treningu, podczas którego należy przez 30 minut chodzić, więc zalety swoje ma Można też potraktować to jako wyzwanie i dokładać ciężary, robić progresy, łamać maksy...

A teraz przejdę do konkretów

Dzień 3


Suple: wit.C, wapń, 2x omega-3, magnez, jod.
Napoje: 1x pokrzywa, 1x herbata, woda 2l





Komentarz:
1. w wyciskaniu w skosie próbowałam złamać maksa, ale zabrakło mi pary w łapach- stąd 0,5 podniesienia. Fakt, że ćwiczyłam na ławce na przemian z takim gościem, więc przekładaliśmy co chwilę ciężary i regulowaliśmy wysokość sztangi, a że on podnosił ponad 70kg to trochę w przerwach się męczyłam z przekładaniem, bo jakoś tak wspólnie szybciej było.
2a. podniosłam wreszcie 11,5kg, którego tak bardzo się bałam, wkrótce pyknę 12kg
2b. pompki męskie, nie mogłam znaleźć stepu.
3. próba podniesienia 11,5kg skończyła się niepowodzeniem, będę walczyć dalej.
4. W MDSach ciężar jest OK, więc zwiększyłam ilość serii.
Generalnie jestem zadowolona z treningu. Tak zmęczyłam mięśnie, że nie miałam pod prysznicem siły zawiązać ręcznika

Wieczorem:
Bieg 4x(3'bieg/2'marsz)

Pozdrawiam Was serdecznie!!!

Koniec edycji

Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-06-20 10:01:03

Wow! 300 zl! Ocipieli???

Przeciez to zwykle kulki gejszy (geysha balls), tyla, ze z leksza zbajerzone..

One sa zwykle wielkosci/ksztaltu pileczek do ping-ponga, sa 2 na jednej nitce, zeby mozna wyjac jak tampon.

Mozna je kupic w sex shopie pewnie spoko i na pewno nie kosztuje 300 zl tylko pare groszy.

A jesli chodzi o zastosowanie, to oprocz indywidualnego jest tez dobre dla zajec w parach Moze z O zrobic wielki Bang

Bunia, słyszałam o kulkach gejszy, ale wielkości piłeczek pingpongowych?! Toż to chyba za duże ustrojstwo Tylko, że tutaj zwiększa się ciężary. Ale uważam, że cena zbyt wygórowana. Jak dla żony magnata naftowego
Ja wolę stojąc w kolejce na poczcie ćwiczyć cierpliwość poprzez ćwiczenie mięśni kegla

Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-06-20 10:11:26

Dobrze Cię widzieć Shaneeya! 11,5kg na barki próbuj za tydzień, w końcu pyknie :) Ja na razie walczę z dziesiątkami Jeszcze sprawa - nie lepiej by Ci było prowadzić dziennik miskowy na potreningu.pl? Jeśli wyjaśniałaś gdzieś to wcześniej w dzienniku, to pewnie mi umknęło, sorrki. Buźka!

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-20 10:13:12

Cześć G!!! Będę próbować na każdym treningu, aż pójdzie. Czasem jednak jest ciężko rozróżnić czy to blokada w głowie, czy fizyczna. Dlatego trzeba próbować Uch, doganiasz mnie, muszę się sprężyć
Co do miski, wklejam w excelu bo:
1. łatwiej mi robić listę zakupów
2. kocham excela
3. jestem w stanie szybko rozplanować miskę na cały tydzień za pomocą dwóch komend "kopiuj" i "wklej"
4. mam w excelu potężną bazę składników, więc wyszukiwanie ich jest dla mnie szybkie.