Shaneeya / Dziennik Redukcji

papryki i pomidorów nie wliczac- wliczamy tylko warzywa strączkowe i korzeniowe

massmarols, dzięki za info, nie mogę znaleźć, w którym to dzienniku przeczytałam... no nieważne - edytuję i poprawię dzisiejszą miskę.

https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html tutaj masz dokładnie napisane wszystko i cytat:


Jako węglowodany liczymy:

Warzywa takie jak:
Karczochy
Gotowana marchew
Buraki
Ziemniaki
Zielony groszek
Okrę
Pietruchę
Seler
Dynie
Słodki ziemniak
seler
Oraz
Warzywa strączkowe

Wszystkie pełnowartościowe zboża oraz produkty z nichMleko jogurt i kefir

Owoce


Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-14 12:42:13

Dzięki Kochana Po prostu myślałam, że może coś uległo zmianie, ale jest OK. Niestety nie mogę edytować swoich wypowiedzi, ale ten kawałek papryki bardzo rozkładu nie zmieni

Bardzo proszę smacznej papryki

Jasne że do Ciebie, bo ja jestem jeszcze gorszy szczyl no jak sie przez tyle miesięcy tylko na stołki siadało Miłego

Fela, jak tak sobie teraz na chłodno myślę, to mogłam wziąć większe obciążenia, ale się bałam, że przehojraczę ;D Tak tak, tyłek boli nie od ćwiczeń, tylko, że siedział tak długo Buziak!

Shaneeya tak na przyszłość to Fala

Fala, przepraszam Cię Kochana!!!!!!

a nie, nie, ja rozumiem ze to początki itd.. ale to nie ma nic na rzeczy ze ty bierzesz ciężary ktore same latają, na prawdę sztanga 20kg to jest nic do MC człwiek bez specjalnego przygotowania jest w stanie podnieśc swoj cięzar ciała, więc uwzględniajć wszelkie ograniczenia połowa tej wielkości nie jest zadnym wysiłkiem. 30-40kg powinnas brać na poczatęk.
a z tym dzieckiem tomówie serio, moja córka lat 8 podchodząc pierwszy raz do MC tyle miała na sztandze i tyle potrafila podnieśc bez żadnego przygotowania, zreszta zauwaz ze dzieci noszą siebie nawzajem
chcesz wiedziec czemu tyle ćwiczysz bez efektów, to ci pokazuje te miejsca

AAAAA i jeszcze jedno trzymaj sie z dala od gainera.. kurcze co to jest? chcesz białko po treningu to pij wheya a gainera zostaw tym co pragna sie otłuszczać