siły

[...] i czuję, że za to zapłacę. Zanosi się na to od kilku dni... Uparty jestem jednak i jadę dalej w dół, jak się da - może do 78 kg? W zimę przyjdzie czas na "robienie siły", mówiąc prosto - zamierzam zabrać się w końcu za siłownię i kettle. Ale to od listopada - po półmaratonie gdańskim. Dzisiaj bieganie - trzeci dzień z rzędu 10km i [...]

[...] pożywienia pod kątem witamin / minerałów - do tej pory tego nie robiłem. Numer 2 - Cele na okres zimowy. Tu nie będzie wielkiej filozofii. Po redukcji - zbudowanie jakiejś siły i odrobiny mięśni. Długie, spokojne wybieganie w rozsądnym tętnie. Wzmacnianie korpusu - trening z "Ukrytej przewagi". Wszystko ukierunkowane jednemu wyższemu celowi - [...]

Nie jestem zwolennikiem podrobek, mam siodlo Adamo za ktore zaplacilem 10x wiecej niz to z obrazka. Moj kolega z Poznania zamowil taka wlasnie podrobke, i mimo iz pochylalismy sie, ugniatalismy i kombinowalismy na wszelkie mozliwe sposoby, nie sposob jest dostrzec czy wyczuc roznicy. Nic nie postawilbym na to, ze nie spadaja z jednej linii [...]

To co biegales mozna nazwac interwalem, bo spelnia warunki, ale stanowczo nie robisz prawidlowego treningu interwalowego dla budowania sily biegowej. Twoj trening to obecnie bardziej fartlek. Jesli chcesz odnosic korzysci w postaci budowania wytrzymalosci silowej ( szybkie bieganie na dystansie ) oraz wytrzymalosci tlenowej w podprogu ( bieganie [...]

[...] pamięta tak jak i ja pamiętam, moja babcia z rodziną straciła cały dorobek życia, na szczęście uszła z życiem, 100.000 spalono i zamordowano, znęcano się, nie mam czasami siły o tym wszystkim czytać. /SFD/Images/2015/12/10/d512f13b119840f5a414ad222763b00d.jpg Na marginesie widzieliście: to jest żenujące, oni nam przebaczają - za co, za Wołyń? [...]

Cieniu - wszystkiego dobrego! Powodzenia, zdrowia i siły!

[...] u mnie jest poważna dyskopatia, w zeszłym roku chodziłem praktycznie o jednej nodze. W 2014 i 13 z kolei bardzo dużo biegałem na długie i w zwiazku z tym straciłem większość siły grzbietu na korzyść wydolnosci tlenowej i niestety nie przysłużyło się to mojemu kręgosłupowi. Po rehabilitacji wbrew zaleceniom lekarza który zabronił siłowni zacząłem [...]

[...] ktos ma do tego predyspozycje to tez dynamicznie moze sobie narobic biedy. Robienie go z małym ciężarem pomaga doskonalic technikę ale nie daje żadnych rezultatów w kwestii siły. Druga, podrzut to ćwiczenie głownie dolnej połowy ciała, wbrew temu co by wynikało z obserwacji, bo przeciez sztanga w rękach. Ramiona, barki itd tylko stabilizuja [...]

Bieg o takiej lekko górskiej charakterystyce szybko weryfikuje tempo biegacza i moim zdaniem pod pewnymi względami jest bezpieczniejszy od asfaltowego płaskiego. Jak nie masz siły =nie zarżniesz się na górkach=nie popsujesz biegu bo po prostu będziesz sobie maszerował pogwizdując-co w skali mikro przetrenowaliśmy przecież w Gdyni. Martwi mnie [...]

[...] i tak. Koniec końców liczyli białasa. :-) Chodzi o to, że - jak mawiał Stamm - "Nie ma bokserów niezniszczalnych. Są tylko źle trafieni." a na filmie akurat ładne trafienie. Takie piruety to jednak energia. Kiedyś na Discovery oglądałem porównanie siły kopnięć. Najmocniej przyładował typek od taekwondo, a po nim właśnie taki tancerz od capoeir-y.

Nie wiem, pedałuję, ile mam siły. Ustawiam na maszynie między 6 a 10 i jadę :)

Hahahaha wariat jesteś, ja po wykresie myślałem, że to interwały :-) Ty faktycznie masz rację. Dopiero spojrzałem... Jak już nie miałem siły, to zwalniałem na chwilę, ale numer... interwały mam zaliczone na dziś w takim razie. /SFD/Images/2016/3/15/1ca5f09ae7724486a0bc3126cabe84c6.png

Ladny rowny ten wykres, ale cos sie Pan silowo obijasz, 140 to sie kreci na plaskim. Probowales jezdzic podjazdy na stojaco ? Ciezko juz teraz bedzie sile zrobic, juz o tym pisalismy, bo jesli sytuacja jest taka, ze serce nisko a miesnie przepalone to wlasnie sily a nie wytrzymalosci brak. Przysiady 2x w tygodniu od wrzesnia do marca zalatwia [...]

To już kwestia siły wiatru - Xzaar ma pewne doświadczenia |-)

Dzięki, MaGor:) Dzisiaj płynąłem... pod prąd. Ewidentnie. Trochę uratowałeś mi humor :) No i masz patent na budowanie siły. Na lądzie musiałbyś przyczepić do pleców oponę. Na rowerze: spadochron. A tu masz za friko przeciwny prąd. :-) Basen z taką opcją trochę kosztuje. Oczywiście i tak jakieś dzieci zawsze spływają z prądem o ile pamiętam. :-)

[...] i przeogromną. Często zaś mam w planie treningi tak lekkie, że aż czasami powątpiewałam w ich skuteczność. Odkąd jednak jednostki lekkie realizuję naprawdę lekko - mam siły i energię na jednostki naprawdę ciężkie, domykam je jak należy i nie imają się mnie kontuzje i przemęczenie. "Słuchanie się trenera" nie musi oznaczać o wiele cięższy [...]

No właśnie ciekawy jestem, czy to są głównie ćwiczenia siły biegowej, czy jakieś niestandardowe...

Ja zwykle mam takie nastroje na około 10-14 dni przed startem. Jestem tak dojechana treningiem, że już na nic nie mam siły i najchętniej powypisywałabym sie ze wszystkiego i zaszyła w jakiejś norze, tak, żeby nikt nie znalazł. Z obecnym trenerem współpracuję dopiero rok - ale już mnie na tyle poznał, że na wrześniowe i październikowe zawody [...]

Chodzi o wzrost siły czy wytrzymałość? Ćwiczenia takie same tylko ciężar i ilość powtórzeń zamieniasz. Wznosy przodem, bokiem, dowodzenie w tył. Wyciskanie w pionie. Serii i powtorzen pierdylion jeśli chcesz barki ruszyć.

No to jak Fiedia żyje, to mu polać należy ;-D Szukasz treningu na poprawę siły i wytrzymałości w pływaniu? Rwania, rwania, pressy, wszystko co możesz zrobić razem z Fiedią przełoży się na poprawę wyników w pływaniu.