siły

Od niedzieli mam ciężkie dni- bez siły, energii. Brak ochoty na wszystko. Myślałam, ze może się przetrenowałam. Mimo to poszłam wczoraj na trening barków i niestety to był błąd-nie dałam rady ćwiczyć z wcześniejszymi ciężarami, więc "operowałam" lżejszymi. Dzisiaj -mimo znacznie lepszego samopoczucia - postanowiłam odpuścić trening klatki. W [...]

[...] czasem uświadamiacie.. Wydaje mi sie, ze nie możesz mi zarzucić braku wiedzy. Alfą i omega nie jestem i nie będę zapewne, moze odniesiesz sie do konkretów? Nie mam siły ciagle robic to co wszyscy na około mówią. Chce fachowej porady Waszego teamu- Kobiet znających sie i mogących mi pomóc. Jesli uważasz, ze powinnam sie wypowiadać w [...]

Do wszystkiego trzeba podchodzic z rozsadkiem. Kobieta ma mniejszy udzial miesni w sylwetce. Wiec 50 kg kobieta jest juz na starcie slabsza od 50 kg faceta. Do tego dochodzi roznica bezwzglednych rozmiarow ciala. Jezeli ja waze 90 kg to odpowiadam silowo powiedzmy 120 kg kobiecie. Ile takich jest? Oczywiscie, ze trzeba uwazac, nie uzywac chamskiej [...]

miedzy masa a sila? To oznacza jedno i drugie, ale bez skrajnych technik. Dobry wybor, ale i tak nie ostatni;) Najpierw obowiazkowo tydzien przerwy. Potem co nastepuje, urzedowo mowiac. Cykl 1(do wyczerpania postepow) BARY 1 zza karku 5serii*5powt wyc sztangielek5*6p unoszenie sztangielek bokiem4*10p podciaganie do brody4*8p szrugsy4*12p NOGI+CIAG [...]

[...] chudego twarogu, czasami ryż, owies. 6. To samo co na obiad. 7. Druga kostka twarogu jedzona ok 2-3 godziny przed snem. 4) Trening Metoda 5x5. Celem głównym jest poprawa siły. Ćwiczenia główne wg schematu. Ciężar dobierany na podstawie procentów. Ćwiczenia, ilość serii mogą zostać zmienione w razie potrzeby. 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 2) [...]

i ja będę śledziła fajny temat się zapowiada ale kolega flakers te plecy i ogólnie cała poza tyłem mmmm.... dużo SIŁY chłopaki

[...] w następnych tygodniach w progresji szło lepiej. Nie wiem czy dobrze myśle ale wydaje mi się że napewno zapobiegnie to monotonii treningowej i wpłynie korzystnie na rozwój siły. 1) 75/5 70/5 65/5 60/5 55/5 R 2) 80/5 75/5 70/5 65/5 60/5 R 3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 5) 85/5 80/5 75/5 70/5 65/5 R 6) 60/5 65/5 70/5 [...]

na koncu chyba mialo byc 250g twarogu ale to moje przypuszczenia Nka powiem ci ze niby nie powinno mu isc tak dobrze na tej wegetariance a od jakiegos czasu widze ze jak dorzucil aero , do fat leci i sily nabiera moze są rzeczy na tym swiecie ktore sie fizjologom nie snily btw smierdzi ciornym

remik od wagi 102>77kg spadło coś siły? ile?

remik siła ładnie idzie Buty +10 do siły widzę Tenisówki Mocarzy

ściąganie wyciągu górnego Vchwytem drążek tragedia, dużo lepiej było, tu siły zdecydowanie zabrakło przesuń bardziej na początek/ew/rób bez obciążenia/ew/jeśli ma być w tym miejscu daj łatwiejszą wersje(podchwyt wąsko np)

[...] nawet, ale powiedzialem że bedzie no to jest. http://www.youtube.com/watch?v=cEDJWxK9UEU Wrażenia: Beznadzieja! Zupełnie odwrotnie niż wczoraj - samopoczucie super, siły zero. Przemyslałem sprawe i wprowadzam zmiany w ćwiczeniach. Musze przemyśleć też tą cała regresje. Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-03-23 21:17:23 Zmieniony przez [...]

bardzo dużo siły posiadasz, pewnie przez te buły z szynką

Przepraszam że nie daje wypisek, ale obecnie jestem dosć zalatany, i mi sie nie chce :P. Od przyszlego tygodnia zmieniam plan treningowy, ponieważ obecny nie zdaje egzaminu. Ten tydzien bedzie nieco lżejszy, a od poniedziałku znowu ostro ruszamy ostatnie 8 tygodni budowania siły.

[...] w kulki z wypiskami, ale od jutra ostro ruszamy z nowym planem. Jest to plan Lamara Ganta, trwa 12 tygodni, ale jako, że już wstepnie jesteśmy wkreceni w budowanie siły zaczniemy od drugiego etapu na 5 powtórzeń, ostatni etap - 3 powtórzenia, oba trwają po 4 tygodnie. Ostatnio jak go stosowałem odnotowałem poprawe wyniku w trójboju o [...]

[...] jak straszy internet. Chodzi tylko o to aby nie lądować na prostym kolanie. Fakt, że źle jest na asfalcie, a dobrze w lesie świadczy właśnie o tym że uderzasz piętą, ale siły są amortyzowane przez podłoże. Masz trzy wyjścia - kupić poduszkowce, zmniejszyć kilometraż albo zmienić technikę biegu. Popatrz na filmik http://youtu.be/mSvbS0S4rJw [...]

1.Pilka lekarska --- co z nią ? Wyrzuty,pchniecie, lapanie, wszystko dynamicznie, moze byc sciana ale lepszy partner 2.Bicepsy hantlami -ale nie po 10 tylko wiecej-30% masy 40 sily, 30% wytrzymalosci - trzymaj sie tej zasady. --- nie bardzo rozumiem. moglbyś jasniej? CHodzi o to bys postawil na dynamike sily. Do tego najwazniejsza jest [...]

W dni bez treningu:-Dmożesz nei mieć siły się ruszyć;-)ale to też kazdy ma inaczej;-)ja mam wieczne zakwasy, i chodzenie mi kłopot sprawia, a co dopiero aero;-)

[...] to się zastanawiałam, czy jak tak dalej pójdzie, to w końcu nie skończy się to napadami bulimicznymi i nawrotem tej paskudnej choroby. A teraz, ani głodna nie jestem i mam siły do ćwiczeń, a co najważniejsze nie myślę cały czas obsesyjnie o jedzeniu i o tym ile to mi kcal zostało do końca dnia i jak ja się tym najem? Itp. Najlepsze jest to, że [...]

Okres adaptacji znajomych zapowiada się ciężko dasz rade };-) u mnie tez bywalo ciezko, ale ciezej chyba z rodzina @-) ostatnio sie zaczeli smiac przy stole z mojego jedzenia, ale nie mialam sily sie z nimi klocic @-)