siły

[...] może jak i które mięśnie mam ćwiczyć? Na początek warto spróbować odwrotnego wiosłowania (inverted row na youtubie) - początkowo nogi na ziemi, potem wraz z "nabieraniem siły" na podwyższeniu :-) Co prawda nie jest to stuprocentowy substytut drążka, ale na pewno pomoże Ci wzmocnić plecy i ręce. Potem na drążku powinno być nieco (a może i [...]

[...] na wysokość drążka i spinaj całe ciało (masz być sztywny jak deska - źle to zabrzmi, ale to życiowe - zaczynaj napinanie od pośladków i brzucha). Jak już zacznie Ci brakować siły to powoli się opuść. Caculin radzi (a ja mu wierzę) żeby ćwiczeń, których nie potrafisz wykonać poprawnie nie zaliczać do treningu, ale robić je po prostu, "przy okazji" [...]

Jeszcze slow kilka, a wlasciwie migawek, do wczorajszych dozynek. Okazalo sie dzis ze chudej udalo sie nagrac nasza zabawe na strzelnicy. Material wklejam dla wywolania usmiechu w niedzielne przedpoludnie, prosze miec na uwadze ze bylem wlasciwie jedynym, poza osmioletnim synkiem przyjaciol trzezwym osobnikiem w towarzystwie, a nastepnie wziac [...]

Xzaar - teraz to już nie ma siły. Los tak chciał i Pani Chuda musi zostać Iron Woman :-) Może byście do ślubu bryknęli w kompresorach? :-D

Z powodu ciezaru, nie trafia na sale, mam nadzieje :) Trafia do domku i beda czekac. I ja sie nie moge ich doczekac, jak juz beda u mnie zrezygnuje z silowni. Zrobie sobie porzadny drazek w ogrodzie i pocalujta misia w nos - jesli zajrze do klubu to goscinnie raz w czas. Widzialem Twoj film balkonowy i chcialbym miec taka mobilnosc, do tego bede [...]

"Ta... I dupa" Dobry teren do biegania masz :-)) Robisz jakieś schłodzenie organizmu po bieganiu, czy od razu do domu? Dupa boli, bo sie chuda bujala na rowerze 2h a nie przywykla ;) Zawsze robie okolo 500 metrow rozdreptania wkolo domu, a nastepnie 10-12 minut rozciagania, dopiero wowczas do wanny lece ;) Już nie mogę sogować w tym temacie, ale [...]

No coz, zaczynalem rok temu z poziomu 0 - 140kg, zadnej kondycji, ledwo bylem w stanie wstac z lozka rano. Gdzie jestem dzisiaj, widac. Moj plan biegowy nie pochodzi ze strony www, otrzymalem go w klubie tri w Darmstadt - zalozenia sa proste, 4 biegi w tygodniu, wtorek, czwartek sobota i niedziela, wtorek i sobota bieg z zadaniami na sile ( [...]

Goloneczka ma tylko dwie wady, przyrzadza sie ja w moim wydaniu 6-7 godzin, no i ogolnie mimo iz nie zwracam na to wielkiej uwagi jednak zawiera mordercza liczbe kalorii. Poniewaz jednak oboje lubimy, wynegocjowalismy wczoraj wzajemnie ze bedziemy ja robic 1-2 razy w miesiacu :) Od tlustych mies stronic nie bede, dzis ciag dalszy, pewnie cos [...]

Duzo wiecej nie poszaleje, mam chyba maks 52kg hantelki, a na nowej silowni bedzie tylko 45kg, ale wystarczy, nie robie sily tylko podtrzymanie ;) Od rana ciemno, deszczydlo i zimno, czyli idealnie by sobie pobiegac :) 8km lekko, w TM ( tempo maratonu ). Pod koniec efekt konia i stajni wiec nieco szybciej, ale zwyczajnie padalo coraz mocniej wiec [...]

Jakos to bedzie, mam nadzieje. Laduje wegle caly czas, glikogenu zabraknac nie powinno. Jak zabraknie sily, to sie nadrobi ambicja, a jak i to nie wystarczy, no coz, to tylko kolejny trening ;) Akuratnie ten bieg lece bardziej z racji jego charytatywnego charakteru, zreszta wnoszac z rekonesansu, to bedzie impreza mocno lokalna i folklorystyczna [...]

Gorzej jak mu zaczną córy ziemi niemieckiej swatać :-D Chociaż coś tam kiedyś pisał, że Pani Chuda trenuje zabijanie gołą pięścią :-) Nie ma siły. Takie małżeństwo musi zdominować okolicę :-) Nie wiem jak Niemcy, ale np. Hiszpanie - kilkanaście lat temu - mieli o nas "opinię": wieczna zima, śnieg po same pomidory, a my tu wszyscy pijemy wódkę i [...]

[...] poprzez Amazon ksiazeczke na wieczorne czytanie przy kolacji i winku, juz sie nie moge doczekac lektury ;) No tak. Nie czytałem wprawdzie "Urodzonych biegaczy" ani "Ukrytej siły" (ta druga chyba może się podobać - droga od otyłego alkoholika do jednego z ośmiu najsprawniejszych ludzi na ziemi) i z perspektywy czasu oceniam "Jedz i biegaj"... [...]

Staram sie walczyc powoli z podciaganiem, bo jest chyba najbardziej uniwersalnym cwiczeniem, jesli nie nastawiamy sie na budowanie masy a jedynie sily i wytrzymalosci, a taki jest moj cel jesli idzie o trening silowy. Ciezko opanowac przyruchy, ale powoli do przodu brne. Sprawdze w sobote wisceral, musze zabrac do biura karte w wagi by na windows [...]

Dzis wieczorna silownia, cycki, barki, brzuch jak zawsze. Duzo pompek, troszke wyciskania hantli, wyciskania na maszynie na barki, unoszenie krazkow, T2B na zmiane ze skakanka na koniec, piekielna maszyna na brzuch ktora nagram nastepnym razem. Daje dzis krotki filmik, tym razem inaczej niz zwykle, by nie bylo ze mi to wszystko tak idealnie [...]

Nie krecilem, ale pokrece by sprawdzic jakie sa odczucia, dziekuje :) Ekseprymentowalem z tym cwiczeniem z ciekawosci, by sprawdzic jak i co w nim czuje - od kilku miesiecy permanentnie dokucza mi jakis element w prawym barku w czasie wykonywania wiekszosci cwiczen angazujacych ramiona, obrecz barkowa i klatke, dlatego szukam sobie alternatyw. [...]

Panie Janie, bo to przez zadufanie w sobie jakos tak wyszlo. Przeciez to ciezarek taki tam zabawny, bo staram sie przejsc na male obciazenia i duze zakresy. Nie bede tego lekcewazyl i bede zapinal chwyt prawidlowo. Magor, bo to tak celowo to nie wyszlo.. Marcel, nie przejmuj sie, bedzie gorzej ;) Za tydzien 27, pozniej 28, nastepnie reset do 22 i [...]

[...] ze snem. Kładąc się o godzinie 22 spać i wstając do szkoły o 6:30 jestem nie wyspany strasznie, czuje zakwasy i wszystko mnie boli. Ale jak wiem, że dzisiaj trening, to, aż mi się morda cieszy ;). Jak u Ciebie z regeneracją, czujesz czasami jakiś dyskomfort wstając rano z łóżka ? Bo przy takiej ilości treningów, nie miał bym siły rano wstawać.

Norseman.. tam dostac sie jest trudniej, niz na mistrzostwa swiata w Kona.. to taki graal tri.. tylko nieliczni maja szanse sprobowac.. Moze kiedys zycie pozwoli ;) Krotko, bo spac trzeba, nie ma czasu na p******y. Tydzien powoli sie konczy, zbliza sie moj wyjazd do Polski, a wtedy 4 tygodnie lzejsze - bedzie masa spraw i malo czasu na trening, [...]

Aby sprawdzic teorie z 9k kcal musialbym isc mocno w tluszcze, a mnie to odstrasza ze wzgledu na charakter obciazen jakie biore na klate. A ja się przekonuję do siły tłuszczu. To zupełnie inny rodzaj energii. Musisz poczekać dłużej na jej uwolnienie, ale uwolniona też daje kopa. Nie tak wyczuwalnego jak węgle, ale równie solidnego. Bo ja wiem? [...]

Zakłóca pamięć mięśniową, obniża wzrost siły i wielkości (to drugie akurat rozumiem :-)) )