[...] Opatrzność chyba za mnie kciuki trzyma. Wracałam po tych interwałach na tzw. ostatnich nogach, do tego na wysokich obcasach i z zakupami, więc stwierdziłam, że nie mam siły na schody, jadę windą. I co? I jedna winda zepsuta, a drugą panowie na wszelki wypadek wyłączyli, pewnie to jakaś większa awaria %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]
musi zawierać taka sama porcje białka do porcji węglowodanów (dowolnych ) jakie sie zje , tłuszcz dowolnie No to to już jest ponad moje siły |-) Anarkali weź Ty na razie nic nie kombinuj, zwłaszcza, że pisałaś że masz skłonności do kompulsów. Poredukuj się na spokojnie, na czity przyjdzie pora. Jak chcesz, to jako czita sobie zaplanuj kolację [...]
[...] kalorii na pewno wyjdzie powyżej 1800 :-)) http://img828.imageshack.us/img828/5573/dieta20120126.jpg http://img515.imageshack.us/img515/2770/1234af.jpg Trochę nie miałam siły z tym cheatem w żołądku, najchętniej zapadłabym w zimowy sen jak miś ;-) Dzięki wczorajszemu AB Wheel dzisiaj pięknie czułam łapki i brzuch w pompkach :-D leah dzięki, [...]
Krewetko jesteś królową tego działu :-) Udowodniłaś, że chcieć to móc. Powodzenia w dalszej walce. };-) Nawet nie wiesz ile wiary i siły dodało mi Twoje podsumowanie :-) Jest wspaniale 8-) 8-) 8-) 8-)
[...] to inaczej barki się w stawach układają. Przysiad - +2,5kg - nie będę ukrywał - ciężko.Ciężko ale zaliczone.Robię sam, bez asysty co mobilizuje mnie do wykrzesania maksimum siły.Póki co zdaje to egzamin.Przy 5 i 6 powtórzeniu zatrzymywałem się na górze na moment i dalej w dół.Maksymalnie głęboko,odbicie jak zawsze i ogień w górę.Podczas każdego [...]
Podsumowanie potreninowe (trening 11) Wrażenia po treningu. Prosto i zwięźle. Tego mi brakowało!!! Mam takieg powera, że szkoda gadać, tyle tylko że nie mam siły ręki szybciej ruszyć. Zaplanowałęm sobie nastęne, 3 tygodnie treningu Gradacja Tygodnie___Obwody 1__________4 2__________6 3__________6+maxymalne zwiększenie intensywności Mawashi, [...]
[...] km/h. Był pod koniec kryzys, przedskurczowe stany, brak sił myślałem wtedy o rodzinie, o tym, że liczą na mnie, w chwilach kiedy chciałem odpuścić, nie z wygody a zbraku siły - miałem wyświetlane w głowie "zdjęcia" z Igorkiem, zdażyło mi się to po raz pierwszy, migawki w których zapominałem o użalaniu się nad sobą, chciałem zrobić rower na [...]
[...] na bieżni, rowerze i basenie odrobiłeś. Masz same 6+ Ale na siłowni to chyba siedzisz w oślej ławce i rozważasz czy wystarczą Ci dwójki, czy trójki. :-) Odrób lekcje z siły. To właśnie siła będzie stabilizowała korpus. Nie mówię o wielkich mięśniach-pasożytach tlenowych. Mówię o silnych mięśniach szkieletowych na całym ciele, a nie tylko na [...]
[...] ją jeszcze bardziej. Powoduje to, że przed snem i w nocy spada ona do niższego niż zwykle poziomu, co pozwala na mocniejszy sen. 14. Doświadczenia potwierdzają, że najwięcej siły mamy w południe, ale zdolności aerobowe są najlepsze po południu. 15. W treningu siłowym większość ludzi trafia na tamę i nie może już zwiększać swojej siły. Należy [...]
Kreatyna powoduje przejściowy efekt wzrostu siły i objętości mięśni Co tO znaczy?? Czy To ze Kreatyna Ci troche pary ( siły i mieśni ) a potym Ci to wszytko zejdzie ??
[...] Ale można roić tez muscle upa tak: https://www.youtube.com/watch?v=OCg3UXgzftc Dalej chwyt normalny, nie jest to złe ćwiczenie, ale nie ma takiego potencjału na budowanie siły co normalny muscle-up. Choć przyznam szczerze sam nie umiem zrobić łądnego kipping muscle-upa - nie zależy mi na tym, w MU zalezy mi na tym zeby ładnie przećwiczyć w [...]
Prysiad rampa5 15 15 15 15 10 Rampa to wykonanie x liczby serii na jednej liczbie powtorzen. Rampa5 - x serii w kazdej po 5 powtorzen. Masz duzo sily robisz duzo serii ( dluga rampa), malo sily robisz krotka rampe :)
PROGRAM NA NASTĘPNE TRZY MIESIĄCE ******************************** Jego celem jest przede wszystkim kształtowanie siły i mocy, czyli siły absolutnej i siły dynamicznej metodami progresji obciążenia i bodybuildingu. Program ten realizowany jest wg.systemu SPILT PONIEDZIAŁEK(klatka, barki i tricepsy) 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu-7(10,10,6,4,3,3,2) [...]
[...] bo jak wychodziłem na trening miałem niby tylko 37, ale jak juz z niego wróciłem to temperatura mi się strasznie podniosła i było już 38,4. Na treningu zabardzo nie miałem siły, ledwo udało mi się siady zrobić według rozpiski czyli - 115kg, 3 powt, 6 serii. Teraz juz przynajmnije wiem, że będę mósiał podzielić ten trening na 4 dni bo nie dam [...]
[...] 5. Chciałem spróbować tego ćwiczenia, ale miałem straszne problemy z trzymaniem sztangi i z bolącymi nadgarstkami. Nie mogłem utrzymać równowagi i w górnej fazie leciałem do przodu. 6. Niektóre powt. w unoszeniu w opadzie oszukane bo nie miałem już siły, ale w unoszenie wzdłuż tułowia siły przyszło troche, a nie robiłem tego ćwiczenia długo.
[...] dość cięzko, zwłaszcz na 120kg, tam 4 powt ledwo, bo wpadłem za głęboko, ale w 5 poprawiłem technikę i było dużo lepiej. Ogólnie nie było źle, ale chyba jednak spadło troche siły po przerwie, czego się nie spodziewałem. 2. Tutaj strasznie ciężko, wogule nie mogłem wyczuć toru ruchu. troche mnie gibało, może dlatego, że koncentrowałem się aby [...]
[...] przed ostatnią seria się skoncentrowałem i poszło zadziwiająco lekko, asekurant dotykał gryfu, ale mówił, że nie pomagał, chodź mam co do tego podejrzenia, bo coś za dużo siły było 2. Nieźle poszło, lepiej niż myślałem, na 105kg był mały zapasik, zobaczymy na następnych treningach. 3. Poszło z malutkim zapasem, jeszcze coś spróbuję dołożyć, bo [...]
aleś dowcipny madrze Vooda robi progres przez to będzie lepszy za parę tyg jeszcze możnaby tak robić: 3tyg 5x5 1tydz reload 3tyg 5x5 2tyg 5x3 i tak mamy 6tyg maso-siły (bo wg źródeł 5x5=25powt. to złoty środek między masą a siłą) i 2tyg siły (5x3=15powt. czyli teoretycznie najlepsza objętość w treningu siłowym....) reload czyli dalej ćwiczymy, [...]
[...] mezocyklu po redukcji 2011: -czerwiec- bilans na 0 i lekkie treningi + tydzień wakacji -lipiec-sierpień akcja lato, czyli bilans +100 i lekka masa z widokiem na poprawę siły -wrzesień-listopad- masa na krecie + ew. jakiś stack -listopad-styczeń- masa bez krety + poprawa siły -styczeń-marzec- masa na krecie -kwiecień-maj redukcja Taki planik [...]
Nie do końca mogę zgodzić się z tym fragmentem: Szybkość/zwinność - wymaga nieustannego spalania komórek mięśniowych. Ten rodzaj siły jest najbardziej pożądany w dyscyplinach wymagających dużego ładunku energii w krótkim czasie, jak na przykład biegi sprinterskie, czy ucieczka przed lwem na sawannie. Chyba wszyscy widzieli widzieli muskulaturę [...]
TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6
