siły

[...] tu nie chodzi o to, że mam problem zjeść łososia czy kurczaka, albo 40g czy 50g ryżu. Naprawdę nie o to chodzi. Jeśli chcę dalej pracować w zawodzie, mieć włosy na głowie, siły na treningi, radość w sercu to muszę się ogarnąć zacząć jeść - nie cukierki, litry lodów, bułki, zupki w proszku. Nie sałatę i marchewki przez cały dzień. Nie galaretki [...]

[...] biegać tu nawet nie chodzi o poziom wirtuoza, ale spójrz : https://www.youtube.com/watch?v=BOya6_LO-7Y tak było jak zaczynał. Ciężki, ospały, wolny - wszystko się zgadza, siły te uderzenia też nie mają https://www.youtube.com/watch?v=y6dAwKH1oTg tak było po 2 latach, proste rzeczy lewy-prawy-lewy sierp [...]

zagladnalem do twojego dziennika i jestem mile zaskoczony mimo ze narazie slabe wyniki silowe to bardzo profesjonalnie do wszystkiego podchodzisz przy diecie i dobrych treningach osiagniesz bardzo wiele i osoby z silowni beda patrzec na ciebie z zazdroscia pamietaj o zmienianiu co 2-3 miesiace treningu nowy impuls dla miesni jest bardzo wazny [...]

[...] na żadną ręki, i chyba bym nie umiał. W razie sytuacji, gdy by mnie biła i wyzywała, prawdopodobnie założyłbym dźwignię i poczekał aż się uspokoi. Przy przewadze masy i siły dźwignie stójkowe wchodzą bez problemu-a solidna dawka bólu chyba nawet rozjuszonej kobiecie przemówi do rozsądku-nie zostawiając dodatkowo żadnych śladów na jej ciele, [...]

[...] jest się zdecydowanym i zdeterminowanym, oraz pewnym siebie - to to widać i raczej niewielu zdecyduje się na fizyczną odpowiedź Fakt. Dzięki temu nigdy nie musiałem użyć siły, choć nie raz byłem w sytuacji gdy prawie skończyło sie mordobiciem. Zawsze udało się jednak rozładować, bo jakoś nikt nie miał odwagi pierwszy mi przyłożyć-a ja do [...]

[...] jezlei mowimy o treningu na silowni, tak czy inaczej redukcja i budowanie sily miesniowej nie idzie zbytnio ze soba w parze, ale ewentualne powodzenie tego typu celu zalezne bedzie od diety Ale jednak jest możliwe zwiększenie siły trenując w taki sposób przy redukcji? Potrzebna jest do tego odpowiednia dieta czy chodzi o zdrowe odżywianie?

[...] czy dobrze zrobiłam, że sobie sama zamieniam ot tak. Ale bałam się, że rozwalę łokcie jak nie zmienię czegoś. - pilnować oddechu - jeśli źle oddycham , źle ćwiczę, tracę siły i jestem mało skoncentrowana. 2. Micha. Rozstroiłam sobie dziś żołądek - fasolka, soczewica i kalarepa ... a może jeszcze coś innego, w każdym razie - masakra:/ [...]

1. DNT 2.Micha Zmęczona i obolała. Nie marudzę, jest ok, ale siły już na nic nie mam dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7d378a0b68d4ad5b7fed7d6f85b26d6.png

[...] 20kg w drugiej) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem I- 8x24kg II-10x24kg III-11x24kg (w ostatnich powtórzeniach nie dociągam drążka, nie mam siły) C1. wypady z hantlami I- 12x10kg II-13x10kg III-14x10kg (odpuściłam 12 kg obciążenie, bo mi się nogi tak kolebały ostatnio, że po przemyśleniu doszłam do wniosku - [...]

[...] i z dobrego serca radziła, poprawiała, dopingowała. Szczególnie dziękuję krewecie, nie tylko za wpisy tutaj};-). Po trzecie - lubię ćwiczyć - jak ćwiczę to nawet jak nie ma siły to jest moc , czasem wspomagana soczystym :)), mam świadomość, że słabiutka jestem (plecy to moja zmora), ale mnie się nigdzie nie spieszy, mam czas, żeby powoli [...]

[...] poradzę) C2. uginanie nóg siedząc - maszyna I- 9x40kg II-10x40kg III-8x45kg D. pompki 15x damskie Aeroby: 20 minut na bieżni - marszobieg, z przewagą biegu - nie miałam siły na więcej, potworne zmęczenie, potworne. rozciąganie Uwagi: Jestem tak sponiewierana, że aż mnie to zdezorientowało, chyba tylko na uszach nie mam zakwasów. 2. Miska [...]

[...] wznosy tułowia z opadu I- 9x 7,5 kg II-11x7,5kg III-13x7,5kg (nie będę dokładać więcej ciężaru, będę dłuższe przytrzymania u góry robić) D. plank 40 sekund (nie miałam siły na dłużej, strasznie styrana byłam) aeroby - 25 minut - orbi 20 i 5 minut na takiej śmiesznej bieżni, nie podobało mi się to zlazłam. ćwiczenia mięśni brzucha 4 [...]

1. DNT Za to bardzo pracowity, poza tym podsumowanie jo rozwaliło mi system i nowe siły we mnie wstąpiły :-D Wybrałam sobie już kolejny trening , który będę robić po regeneracji. A jutro postaram się jak zawsze, a może nawet lepiej niż zwykle poćwiczyć i piękną michę przygotować, a jeśli o misce mowa ... 2. Micha Mega pyszny pasztet zrobiłam, [...]

[...] nachwytem I- 8x24kg II-5x30kg III-4x30 i 4x24kg (to samo co zwykle, zła już jestem - ostatnia seria to jakaś masakra, nawet jak wróciłam do 24 kg to już i tak nie miałam siły nic sensownego z siebie wycisnąć, no bez jaj, nie mogę tyle czasu mordować się z takim małym obciążeniem, przy następnym spotkaniu z Lejjlą ruszę sprawę) C1. wypady ze [...]

[...] 10x30kg (coraz lepiej, coraz lepiej, domsy na plecach straszne, ale w końcu czuję, że załapało) Aeroby : marne 20 minut po 10 rower i orbi - nie mam siły na aero, padam, zdycham i jestem dętka@-) Ciężko się zrobiło... 2. Micha Spoko, 2 tydzień bez nabiału, brakuje mi czasem sera żółtego, ale jak widać da się żyć ;-) [...]

[...] więc teraz trening. Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 8x40kg II-7x45kg III-8x45kg IV-9x45kg V-6x50kg (zamiast coraz lepiej to czuję jakbym miała coraz mniej siły, mroczki przed oczami, uczucie permanentnego zmęczenia , to już któryś tydzień tak jest, a forma mi spada, spada, spada... nie poddaję się, może to inaczej wygląda, ale [...]

[...] na brzuch 3x 15-20 60sek I-20x8sztabek II-20x8sztabek III-20x8sztabek (zajechałam się, ostatnią serię jak skończyłam to po prostu siadłam i nie miałam ani chęci, ani siły wstać) Aeroby - 15minut orbi - ledwo, ledwo, zmęczona bardzo, poza tym serie rozgrzewkowe ukradły mi minuty 2. Micha Znowu dziś idę na imprezę, nie przewiduję nic jeść, [...]

[...] 12-15 90sek przerwy I- 13x100kg II-15x100kg III-13x110 kg (ok) 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek I-8x10 kg II-9x9kg III-9x9kg IV-7x9kg (mam siły na więcej, ale bark nie pozwala ) 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. I-8x35 kg II-7x35kg III-10x30kg IV- 9x30kg (źle mi się ćwiczyło... jakoś tak, to nie [...]

[...] : 12/11/10 (napiszę krótko: boli -kocham-nienawidzę) 6. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 12/10/11 (Ok, choć pod koniec się już lekko w głowie kręci) Aeroby: 15 minut na orbim- nie mam siły na więcej 2. Micha dostarczono 2 013,7 kcal b: 116,0 g (23,0%) ww: 206,9 g (41,1%) tł: 80,2 g (35,8%) Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-04-28 16:57:02

[...] kg (zmieniłam ustawienia i okazało się, że można się łydkownicą dojechać jeszcze ) 5a. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE : 10/11/9x+5x (wkurzyłam się, że nie miałam siły w ostatniej serii i dorobiłam 5 karnych powtórzeń) 5b. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 12/11/10 (muszę pilnować, żeby się na boki nie kolebać , bo momentami ciężkawo było ) [...]