siły

[...] 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Będe wykonywał 3x tygodniowo ,raz biegał(beztlen raz co drugi przykładowy poniedziałek) ,raz trenował piłkę w klubie (jesli nie to będę biegał) Moje cele to kolejno w miarę ładna sylwetka klatki piersiowej ,lepszy wyskok ,dynamika nóg ,budowa ogólnej sylwetki oraz nabieranie siły

Mozna znaczaco poprawic przyspieszenie,a porzez to szybkosc,poniewaz jest to nie jako element szybkosci.Bardzo duzo mozna poprawic porzez polepszenie techniki startu jak i samego biegu, a takze poprawienie sily miesni bioracych udzial w sprincie

[...] Pod koniec sierpnia rusza runda rewanżowa, i w związku z tym chciałbym się do niej odpowiednio przygotować. Proszę o pomoc w tej sprawie. Brakuje mi dosłownie wszystkiego: siły, kondycji, czucia piłki, szybkości. To co teraz prezentuje strasznie mnie irytuje i chciałbym się poprawić i powrócić do formy, jaką prezentowałem za młodzieńczych lat, [...]

Siema.Mam 14 i trenuje piłke ok 4 lata z odstempami.Od roku trenuje w dobrym klubie.Ale jestem przerażony.Nie mam szybkości brak mi siły i ogólnie sa trening że gram dobrze a są takie że aż żal mówic.Mam treningi 2 razy w tygodniu i mecze w weekend.Chciałbym się dowiedziec czy jest jakiś trening który poprawi mi szybkośc i siłe.Chciąlbym żeby był [...]

Siema.Chciałbym poprawi sobie sile strzalu i szybkosc.Wiem ze trzeba trenowac brzuszki itp.Kiedyś byłem nawet szybki ale po kilku latach przerwy w grze w pilke w klubie jestem strasznie wolny i nie mam sily strzalu.Dodajac trenuje w 92 roczniku czyli o rok starszym.Chcialbym sie dowiedziec jaki trening moglbym robic tak aby nie blokowalo mi to [...]

W tym temacie było dużo o poprawieniu siły strzału i szybkości poszukaj dobrze. A co do ciężarków to nie warto wydawać na nie pieniędzy i tak ci w niczym nie pomogą mozesz jedynie sie nabawić kontuzji.

Dam Ci rade. Musisz strzelić z całej siły tam gdzie chcesz... Człowieku gdyby była recepta na to jak strzelać za każdym razem mocno i celnie to zgadnij jakie by było wyniki... Trenuj trenuj i jeszcze raz trenuj.

jw. Jesteś jeszcze młody, zostaw na bok siłownię na zdobywanie siły jeszcze będziesz miał czas, teraz skup się na technice użytkowej z wiekiem będzie Ci coraz trudniej przyswaiać pewne techniczne fragmenty, za młodu jakby gładziej to wchodzi a siłe / mase możesz robić w każdym wieku. Siłownia jedynie jakaś rozgrzewka - rozciąganie, rowerek, [...]

Witam . Mam takie pyt. czy ktos by mi rozpisal treningi na kondycje.. ze jak mam biegac...!! bo jestem ledwym obronca .. gram w podstawie.. i kurde zawsze pod koniec mecze;/ nie mam juz sily 0 % i trzeba to zmienic...

Only11 - trzeba zaryzykować i sprawdzić swoje siły w lepszym klubie, szczególnie, że twój obecny jest niepoważny, jeżeli treningi masz od połowy lutego. Poszukaj w planach treningowych które zostały już tu przedstawione i wybierz ten który Ci najbardziej pasuje (sprzęt, możliwość ćwiczenia z partnerem, obecnie umiejętności, wiek)

[...] ale jednocześnie ręce i klatkę piersiową. Połóż się na podłodze, opierając dłonie mniej więcej na szerokości swoich barków.. TO jest pozycja początkowa, następnie używając siły rąk unieś się do góry, do wyprostowania rąk, stopy cały czas mają być na ziemi. Potem opuść się, tak, aby dotknąć klatką piersiową podłogi, i zrób pompkę po raz kolejny. [...]

cześć!! Może mi ktos ułożyć plan, ale nie mam zbyt duzo czasu bo chodzę do klasy sportowej mam 10 w-f tygodniowo no i treningi 2 razy w tygodniu. Zależało by mi na poprawieniu szybkości techniki i siły strzału. proszę pomużcie mi

Jaki jest skuteczny trening na poprawienie siły strzału?

Zuuk3w tym temacie to wszystko było nie jedna osoba już pytała o trening na poprawienie siły strzału - poszukaj a znajdziesz

[...] rąk Powtórz ćwiczenie rzucając się w drugą stronę Kontynuuj przez około 1 minutę. 2 piłka SiądĄ na ziemi z rozszerzonymi nogami Wez piłkę w obydwie ręce i odbij z całej siły od ziemi pomiędzy nogami Gdy tylko piłka się odbije, poderwij się na nogi, wyskocz i złap piłkę w najwżyzszym punkcie Za kazdym razem staraj się łapać piłkę nad głową - [...]

[...] rąk Powtórz ćwiczenie rzucając się w drugą stronę Kontynuuj przez około 1 minutę. 2 piłka SiądĄ na ziemi z rozszerzonymi nogami Wez piłkę w obydwie ręce i odbij z całej siły od ziemi pomiędzy nogami Gdy tylko piłka się odbije, poderwij się na nogi, wyskocz i złap piłkę w najwżyzszym punkcie Za kazdym razem staraj się łapać piłkę nad głową - [...]

Żabka to styl przy którym sie odpoczywa. . kraul to styl przy którym wzmacniasz głównie mięsnie nóg<czworogłowy, dwógłowy i mm. podudzia> i mm. rąk i ramion. . .poza tym kraul oprócz siły kształtuje szybkość. A Motylek to juz inna historia!! poza tym że kształtuje każda partie mięsni zwiększa wydolność

Proszę o jakies wskazowki; gram codziennie w pilke 3-4 godz lub wiecej i od kilku dni zauwazylem, ze gdy pogram z 10 min, niemam sily wykonac jakiegos gwaltownego ruchu(zrobie to z trudem). Prosze o jakies porady aby byc wypoczetym biorac pod uwage ze gram codziennie(moze niegrac z 1 dzień?)

wiem ze juz pewnie ktos pisal.. z calym szacunkiem .. ale 299 stron nei chce mi sie przegladac :D chcialbym zeby ktos mi ulozyl trening indywidualny ... :) mam treningi 3 dni w tyg tj pon, sr i czw w sb mecz:) chcialbym poprawic techinike, i wytrzymalosc ... bo jak w 1 polowie ganiam po calym boisku (gram na prawej obroni) to w 2 juz nie mam sily [...]

[...] szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamon + jabłko i jazda na te zajęcia w trakcie na biologii i parazytologie - kolokwium poczułem, że już mi siły odpływają, a było dopiero po 7 - łyknąłem 2 kaps CAFFEINE POWER na kolokwium poczułem już pobudzenie, skończyłem i okazało się, że odwołali nam wykłady z Biofiziky i [...]