TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Dam Ci rade. Musisz strzelić z całej siły tam gdzie chcesz... Człowieku gdyby była recepta na to jak strzelać za każdym razem mocno i celnie to zgadnij jakie by było wyniki... Trenuj trenuj i jeszcze raz trenuj.

body czy oddanie w jednym dniu 200 strzałow na bramke w ramach treningu nie zaszkodzi kolanom?

Browar wiem ze pytanie bylo kierowane do bodego ale pozwol ze wyraze swoje zdnaie:DWidomo jest to jakies przeciazenie dla kolan lecz Shewchenko tez zawsze zostaje po treingu i strzela kilka set razy na brame:)Przynajmniej tak robił w Milanie:)

browar26 0 jeżeli nie miałeś nigdy problemu z kolanami a trening został poprzedzony solidną rozgrzewką to 300 strzałów jest do przyjęcia.

Mam 15 lat. Chce sie zapisac do klubu ale mam powazna wade wzroku. Problem nie tkwi w tym ze nie widze ale w tym ze ona caly czas sie powieksza. W grze mi to wogole nie przeszkadza i nie mam z tym zadnych problemów ale nie wiem jak będzie to dzialac na dłuższą mete. Gram w miare dobrze i do tej pory sie tym nie przejmowalem ale teraz nie wiem czemu wpadlo mi to do glowy. Podobno przy wysiłku wady wzroku sie powiekrzają jeszcze bardziej ale nie wiem czy to prawda. Jezeli sie okaze ze tak nie bede mial zadnej mozliwsoci gry w klubie... W wieku ok. 20 lat bede mógł przeprowadzic operacje ale to bedzie juz duzo za późno. Co wy o tym sadzicie. Czekam na odpowiedz i pozdrawiam.

Jestem w trakcie leczenia kontuzji min.3 miechy i chcę trochę wzmocnić górne partie ale nie chcę za dużo przy pakować i pytanie takie jaka by była optymalna waga przy moim wzroście 169 cm waga 60 kg czy jest to sprawa indywidualna .

Zmieniony przez - guzik22 w dniu 2007-08-23 21:16:46

Guzik wage to ty masz dobrą:)

Witam wszystkich!
Proszę Was o o pomoc w sprawie treningu, dokładniej to o sprawdzenie go. Ale nim przejdę do konkretów, słów kilka o mnie...
Otóż zawsze chciałem grać w piłkę w drużynie, lecz należałem do grupy dzieci :grubszych" niż inne, wiosną tego roku postanowiłem zacząć robić coś z tym, ze swoim wyglądem itd. No i zacząłem chodzić na siłownie, na początku bez(aktualnie z) dietą, może nie najlepszą ale za to skuteczną. Przez te kilka miesięcy zmieniłem się "trochę", schudłem już 15kg. Więc przyszła mi na myśl taka sprawa, że to może teraz najwyższy czas zapisać się do jakiegoś klubu. No i tak zrobiłem(spóźniłem się o tydzień, treningi zaczynam od października z klubem, ale kartę piłkarza i grę w lidze od wiosny).Technikę mam bardzo dobrą(tak mi wszyscy mówią) gorzej z szybkością, przyśpieszeniem i kondycją... Chcę grać na środku pomocy, taki ofensywny pomocnik, ewentualnie w ataku.(bardzo podoba mi się gra takich piłkarzy jak Diego, Pirlo, Juninho, del Piero, nie imponują oni za bardzo szybkością za to wyśmienitą techniką...choć bardzo też lubię oglądać jak gra Cristiano Ronaldo). Planuje jeszcze zrzucić kilka kilogramów, żeby poprawić te rzeczy, o których pisze wcześniej. Jeżeli chodzi o mój trening to w wt/czw/sob siłownia, a w dni bez siłki (pon/śr/pt) HIIT(trening interwałowy)---->najlepszy pogromca tłuszczu. Chciałbym tylko żebyście ocenili ten plan na nogi(zależy mi też na sile strzału więc podam trening na nogi, a niżej na brzuch).
Nogi:
-przysiady ze sztangą trzymaną na karku 5serii 12-16powt.
-prostowanie nóg w siadzie 4serie 12-16powt.
-uginanie nóg w leżeniu 5serii 12-16powt.
-wspięcia na palcach w staniu 6serii 30-50powt.
Brzuch:
-skłony w leżeniu płasko z obciążeniem 4 serie 15 powt.
-skrętoskłony w w leżeniu płasko 3 serie 15powt.
-unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 15powt.
Co sądzicie o tym planie, może być? Wiem że Carlosem nie będę(genetyka robi swoje) ale zawsze może coś da się podciągnąć...
Gdy spadnie jeszcze te kilka kg. to z HIIT przerzucę się na trening na szybkość który znajduje się w postach podwieszonych( napisał go chyba Kwasior). Aha, bym zapomniał, od września do tego wszystkiego dochodzi jeszcze codziennie basen, gdyż planuje zakupić karnet. A treningi będziemy mieli na hali, więc doradźcie mi jakieś(chciałbym takie jak ma vapory C. Ronaldo białe z czerwoną piętką tylko halówki, lub całe żółte), i możecie też mi doradzić jakieś odżywki:) Planuje kupić później TCM olimpu(jabłczan) żeby podnieść trochę siłę i wytrzymałość. Ale się rozpisałem, lecz mam nadzieję że to wszystko nie pójdzie na marne i mi pomożecie...
P.S. Wszystkich, którzy choć trochę mi pomogą poczęstuje sogami:-%
Z góry wielkie dzięki, pozdrawiam!

mysle ze to calkiem niezle cwiczenia. i to ze schudles 15 kg to tez wielki respectpodziw dla ciebie ze wzbudziles w sobie energie i nabrales checi to zrobienia tego.;)0)
ja mam klopot ze strzalem. inni mowia mi ze ja mam silny strzal a mam 15 lat jakby co.mowia ze jestem niewyzyty heheh:()))). ale ja wiem ze za bardzo podkrecam pilke(jak kopie z prawej nogi to leci w lewa a chcialbym zeby leciala prosto lub nabrala takiej rotacji zeby poleciala w lewo tak jak to robia inni pilkarze)i mam tez problem z rozbiegiem ( wkoncu mam 190 cm wzrostu i te szkity sa natretne a ja chialbym kopac pilke mocno i technicznie zeby nie leciala w gore tylko plasko lub tak zeby rozpoczynala swoj tor lotu konczac maksimum 3 m w zwyz a nie od razu w gore (naogladaelm sie za duzo filmikow pilkarskich i tak jak to robia w zwolninym tepie to ja nieby tez chce tak:(()))
albo gdy chce kopnac z woleja to leci w gore a nie normalnie

pomozcie mi w tymz czym mam problem
mysle ze z najdzie sie taka osoba ktora mi pomoze
prosze z gory thank you

Dzięki brasil, staram się:) A z tym np. strzałem z wolej to przy tym wzroście żeby poszła piła w światło bramki to będziesz musiał bardzo, ale to bardzo mocno się pochylić, zresztą trenuj to z jakimś kumplem to po jakimś czasie zacznie wychodzi, tak samo ze strzałami, trening czyni mistrza:P pozdrawiam!
P.S. dzięki że chociaż Ty zainteresowałeś się tematem, łap za to soga!!!