TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Ponowie pytanie:
Body na WF-ie jak teraz jesteśmy na sali to możemy albo zagrać w siatko-nogę albo zagrać 1 na 1 lub 2 na 2 na małe bramki. Co lepiej będzie nam poprawiało technikę, opanowanie piłki itp. ?
WF mamy 2 razy w tygodniu razy 2 godziny z czego średnio 1 godzinę poświęcamy na ćwiczenia z dyrektorem (u nas dyrektor uczy WF-u ) czyli koperty, podciąganie, pompki, brzuszki itp.
Acha i napisałem średnio 1 godzinę poświęcamy bo nieraz 2 a nie raz przez obydwie możemy robić co chcemy w naszym przypadku grać w nogę.
Z góry THX za odpowiedź. P.S alem się rozpisał

Według mnie, korzystniejsze było by gdybyście grali na te małe bramki. Uczysz się w ten sposób dryblingu i ogólnie techniki.
Siatko-noga jest świetna, ale możesz przecież wyjść sobie pożąglować na dwór, lub wyjśc z kolegą i w powietrzu z nim rząglować.

Ok A możemy to traktować jako urozmaicenie raz na jakiś czas bo lubimy grać w siatko-nogę ??

I czy jak gramy na przerwach w dziada to to w czymś pomaga ?


Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-01-31 16:50:23

Molu86- firma olimp jest jedną z lepszych, a może i najlepsza.

30 sekund szybko, 30 sekund wolno ... i tak 5 powtórzeń

johny 95 - ja bym wam polecał 15 minut gra, a reszta czasu siatkonoga.

gra w dziadka doskonali szybkie podejmowanie decyzji, krótkie podania, przyjęcie piłki i grę na jeden kontakt bardzo popularne i dobre ćwiczenie.

cześć!! Może mi ktos ułożyć plan, ale nie mam zbyt duzo czasu bo chodzę do klasy sportowej mam 10 w-f tygodniowo no i treningi 2 razy w tygodniu. Zależało by mi na poprawieniu szybkości techniki i siły strzału. proszę pomużcie mi

dobra Body a jak to juz bedzie dla mnie za malo to jak mam zrobic? dolozyc sekundy czy serie? a co z rozgrzewka przed tym? co proponujesz? bo od jutra bym jezdzil. Za wszystkie pomocne rady dzieki!

Zrób tak

30 s wolno (55-65% maksymalnego tempa) i 10 s szybko (90-100% tempa)
5-6 takich powtórzeń

w miarę wytrenowania zmniejszaj odpoczynek o 5 s i zwiększaj sprint o 5 s. (25 s wolno - 15 s szybko)

i z czasem możesz dodawać interwały (30s + 15s jeden interwał)

przed interwałami zrób sobie z 4 minuty rozgrzewki, czyli jazda wolna na rowerze z wymachami ramion itp.





Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-01-31 21:55:49

No rozgrzewka tak jak na boisku.Nic sie nie zmienia.
Dołoz serie moim zdaniem potem sekundy ale po jakims czasie(np do 20 sek)

Cześć wam wszystkim mam turniej ,który jest dla mnie bardzo ważny ja i koledzy bardzo chcielibyśmy dojść do finału bo nagrody wręczy nam sam zinedine zidane finał na stadionie lecha to dla mnie wielka szansa aby się wybić gdy wygramy finał będziemy reprezentować Polskę we francji w Paryżu parę miesięcy później. Tak szczerze to proszę o dobry trening narazie niemam formy a pierwsze mecze eliminacyje są w marcu pozdrawiam...

dobra, tylko nie rozumiem tego 55-65% maksymalnego tempa, tzn. nie wiem z jaka predkocia mam jechac, 90%-100% to rozumiem, ze na maxa ale co z tamtym? pomocy!