[...] nie jadłem i głowa o wiele słabsza, a o drugim dniu nie ma co mówić }:-( Wczoraj byłem po tygodniu nieobecności na siłce, trening jako tako, w niektórych ćwiczeniach więcej siły, przy wyciskaniu żołnierskim w 3 serii nagły brak siły, co owocowało tym, że spadła mi energia w kolejnych ćwiczeniach. Ale nie jest źle. Znajomi w pracy stwierdzili, że [...]
29.05.2014 DT Dzisiaj trening, bo w piątek nie będę miał czasu. Na nim mały spadek siły, przy 80 kg na przysiadzie już czułem, że jest cięzko, więc 2 ostatnie serie na 85 kg, bo bałem się zakładać 90 kg. Wyciskanie stojąc podobnie, ostatnio dużo siły, dzisiaj 35 kg na koniec. Reszta ćwiczeń w miarę ok, ale też ciężko i końcowe serie już nie wiem [...]
[...] minimalna aktywność w ciągu tygodnia to 3-4 x FBW, do tego aeroby (raz w tygodniu biegam od razu po siłce, dwa razy w dni wolne na czczo, czasem jeszcze po treningu jak mam siły ustać na nogach to tak z 30-40 min spędzam na orbiteku) Do tego, 3x w WF, różnie - raz biegi, raz nożna, jakieś ćwiczenia itp. a czasem grzanie ławy (zazwyczaj gdy dzień [...]
pewnego dnia (jakies 3 m-ce temu) szlismy z kumplem nad Odra z jego wilczurem. Nagle zaatakowal go (psa) american (ok 25-28 kg) moj kumpel sie rzucil na napastnika gdy ten juz sie zalepil do szyji jego psa. zlapal go za uszy, pociagnal z calej sily. Pies kwiknal, puscil a ja go uderzylem jeszcze smycza z kolczatka po glowie. Pies uciekl ale [...]
[...] serii robiłem clusteringiem już tylko po 1-3 powtórzenia, żeby jakimś cudem te 10 wyżyłować. Piątą serię robiłem chyba ze dwie, trzy minuty. W szóstej nie miałem już siły na choćby jedno powtórzenie z 60 kg… Progres na 6x10 ewidentnie się wyczerpał. Myślę, że za tydzień optymalnym rozwiązaniem byłaby rampa, żebym mógł cokolwiek dołożyć. [...]
[...] są także Franz Beil, Ron Slusarski, Don Pope oraz Magnus Magnusson. Ci, którzy wyprzedzili Piotra też "mają nazwiska". Antanasa Abrutisa pamiętamy z niezwykłej siły, którą popisywał się w meczu Polska - Litwa w Gdyni w 2000 roku. Litwin ma pecha, bo w swoim kraju ma mniejszą siłę przebicia niż Savickas i dlatego tak mało jeździ za [...]
[...] walki. Wg definicji: "Wytrzymałość siłowa jest zdolnością stawiania oporu zmęczeniu wywołanemu długo trwającym, albo powtarzającym się obciążeniem. Jest zależna od siły maksymalnej, aerobowej i anaerobowej zdolności do dostarczenia energii. Jednostką wytrzymałości jest czas podejmowanej aktywności (godziny, minuty, sekundy)" [...]
[...] poproszę. Staram się, nie kombinuję, jak czegoś nie zrobić. Jak pomyślałam tak zrobiłam. Robię. Cos nie idzie. Znowu zwoje mózgowe pracują - myślę, może inaczej się siły rozkładają, skoro drążek krótszy. I nagle olśnienie. Po jaką cholerę ja robię nachwytem, skoro ma być podchwytem? Wnioski: 1. Dobrymi chęciami piekło wybrukowane. [...]
Potreningowane o godz. 7.30 I zatem pytanie, bo ja zawsze ćwiczę rano - później już nie mam siły. Wstaje, jem, jadę na trening. Czy coś tracę, patrząc na mode na poranne treningi na czczo? Bulletproof coffee nie wchodzi w grę, poza tym ja wstaje, napełniam korytko, opróżniam korytko i dopiero się do czegoś nadaję.. Wzorst siły zahamowany, [...]
[...] %-) Albo za dużo książek czytam o sile perswazji. Na szczęście nie chcesz zmieniać trenera, więc zostaję na stałe :-D Podciąganie mogło się przełożyć na zwiększenie siły w ruchach ściągających (silniejsze ramiona, najszersze i mięśnie w obrębie łopatek). Jednak ściąganie drązka nie będzie miało jakiegoś wielkiego wpływu na podciąganie. [...]
Po pierwsze, niby na poczatku przyrosty sa najwieksze itd ale chyba to jednak troche za szybko bo zauwazac jakiekolwiek genetyczne prawidlowosci w swoim organizmie. W jaki sposob chcesz robic regeneracje? Jesli masz ciezar dopasowany tak ze robisz zadana ilosc powtorzen z zapasem jednego czy dwoch to jest idealnie. Wlasnie o to mi chodzilo. Co do [...]
[...] wiejski i orzechy to tłuszcze a tych po treningu, się nie daje, chyba że ciśniesz na diecie ketogenicznej, ale nie ciśniesz. 4. Nie da się z treningu na trening zwiększać siły, co więcej nie da się utrzymywać siły, na stałym wysokim poziome(u każdego inny). Przy budowaniu siły obowiązuje niepisana zasada, dwa kroki w przód jeden krok w tył. [...]
[...] trening: Warm-up: standard PTP: Heavy Session: 36kg (90%): 3x4reps 38kg (95%): 2x3reps 40kg (100%): 1x2reps Komentarz: (1) Za mało zjadłem przed treningiem i nie miałem siły, najnormalniej w świecei. Słaby trening. (2) Układ tygodniowy mocno uderza w przedramiona, muszę go skorygować. Nie wiem jeszcze jak, ale coś wymyślę. (3) Zejdę chyba na [...]
[...] postów). Zatem, zacznę od ostatnio realizowanego planu na podciąganie. Fighter Pullup Program by Pavel Tsatsouline. Plan zadziałał na mnie jak należy. Nie było spadków siły oraz problemów z regeneracją, co mnie bardzo zaskoczyło. Jedyne co sprawiało, że podciągania szły ciężej to ... dzień przerwy. Właśnie, trochę to dziwne, ale jak [...]
[...] po jednej serii z pięcioma powtórzeniami każdego ćwiczenia, zawsze zostawiając rezerwę na kilka powtórzeń. 4. Skoncentruj się na utrzymaniu napięcia mięśni, oddechu siły i doskonałym wykonaniu ćwiczenia. 5. Poluzuj sobie trochę w czwartym tygodniu, za to w piątym dojdź do powtórzenia z maksymalnym obciążeniem. Następnie przerzuć się [...]
Hello :-) Ostatnie trzy to masakra, na nic nie miałam siły... Mega spadek formy. Na coraz mniej rzeczy mam ochotę i siły. Dzisiaj już lepiej, bo w końcu ciepło i słońce wyszło. Praktykuje 2-3 krótkie spacery dziennie żeby się przewietrzyć. Poza tym to prawie nic nie robię, nie sprzątam (tak jak lekarz kazał, to akurat mi pasuje haha). Robię też [...]
Ja mam jakiś kryzys ostatnio... Nie wiem, czy to normalne, ale nie mam na nic siły... Nawet się teraz cieszę, że nie mam wychodzić bo i tak bym nie miała na to siły...przejdę chwilę po mieszkaniu i jestem zmęczona. Brzuch mam napięty, czuję że dziecko już jest bardzo nisko, strasznie mi napiera na miednicę i ciężko mi się chodzi. W ogóle nie mam [...]
[...] to jest siła eksplozywna czyli dynamiczny ruch w ktorym musisz uwolnic jak najwiecej SIŁY w jak najkrotszym czasie. Teraz zobacz na logike, uogólnijmy ze wyskok sklada sie z siły statycznej i dynamiki. Ty bez przerwy tworzysz dynamike i owszem rozwijasz ja do pewnego momentu ale sa ograniczenia chocby genetyczne przy ktorych zrobic lepszy [...]
[...] Zapoznaj się dokładnie z nimi-uzyskasz wiecej ciekawych informacji. W plyometrii Verkhohstansky nawet posuwa się jeszcze dalej-przeciażenia sa rzędu 150 %200 % i wiecej- siły maksymalnej. Obciązenie rzędu 80 %(jest to obciążenie na 6-8 a nawet 10 powtórzeń) powoduje niewielki wzrost siły(pomijam poczatkujacych) ,zawodnicy osiągający juz [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
