siły

jak sie skonczy waznosc tego convertera to sobie znajde nowy skok sily na klate jest chyba spowodowany porzadnym treningiem barkow. wkoncu od sily barkow tez wiele zalezy, jesli mam porownac jak kiedys je trenowalem to ---> skok sily mozesz tez zaliczyc wchodzac na towar

Wow myślałem,że już zapomniałeś o dzienniku.Prześledziłem wytrwale cały temat i jestem pod mega wrażeniem siły przy tej wadze.Bardzo miło czyta się też wypiski. Mam też pytanie-Sene pisał kiedyś w jakimś temacie,że nie zrobi się siły klatki bez pompek na poręczach.W poprzednim planie robiłem je i uzyskałem x wynik np. wycisku ujemnym. W obecnym [...]

[...] Co do przerwy kto woli albo przez święta te 7-10 dni albo dopiero w styczniu. potem zaczynam hst 15-10-5. Myślałem na początku że będzie to zły pomysł bo będzie spadek z siły duży. hst okazało się dla mnie rewelacyjnym rozwiązaniem. Na utwardzenie mięśni oraz utrzymanie sily po cyklu(suple kreda itp - jak kto woli) i dobrze ułożonej diecie na [...]

[...] u wytrenowanych sportowców. U niektórych osób podawane dawki były nawet podwojone (6 g/dzień) po to, aby zaobserwować jakiekolwiek objawy rozpadu białka bądź wzrostu siły czy zmiany kompozycji ciała. Żadnych rezultatów. W podwójnie ślepej próbie trzy grupy doświadczonych trenerów sportów siłowych włączyło do swojej diety MRP zawierające [...]

Ja tam na redukcji w pierwszych seriach po 6pow. ziekszylem ciezar wszedzie od conajmiej 3 do 8kg wszedzie ale to inna para kaloszy juz ... A co do sily to sylwetka sylwetka ale kurde duze ciezary to jest to i jak dla mnie musi to wszystko wspolgrac bo tak byc mega napompowanym i nie miec duzej sily to lipa... Zreszta zawsze warto dazyc do [...]

[...] aktywatory metaboliczne (cholinę i inozytol z lecytyny) oraz witaminy i minerały, znakomicie uzupełniającą wszystkie składniki odżywcze, istotne dla szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej oraz ogólnych zdolności wysiłkowych. Dla sprawnego przebiegu procesów przyswajania i anabolizmu białek organizm potrzebuje znacznej ilości energii, [...]

u mnie w weekend wypadają plecy lekko+bic w sobotę, w niedzielę nogi , to może się jakoś dopasujemy i polecimy to samo? zbieram siły i jak jesteś chętny to tylko godzina do dogrania i dzień, mi najlepiej jakos od rana po 1 posiłku lub kolo poludnia, ale jak cos sie dostosuje , zbieram siły !!

Glutamina : Powstrzymuje rozpad białek i ułatwia ich odbudowę. Ułatwia nabywanie siły i masy mięśniowej. Należy do najcenniejszego suplementu sportowego. Podczas wytężonej pracy dochodzi do znacznego rozpadu białek - katabolizm, który z jednej strony wzmaga anabolizm (budowę białka), z drugiej zaś, gdy jest nadmierny hamuje rozwój masy. W [...]

jezeli chcesz rzezbic miesnie to raczej sila spadnie, praktycznie to jest nie mozliwe zeby sila poszla, trzeba zminimalizowac spadek sily. Jezeli chodzi o sam rozwoj sily(masa idzie z sila) to suplementy dobrze wybrales, ale ze wzgledu na wysilek wytrzymalosciowy(pilka nozna) polecalbym Ci dolozyc glutamine i koniecznie napoj izotoniczny witaminy [...]

[...] pływania, reszta to radosne taplanie się w wodzie; nie dość że w ogóle szłam na dno jak kamień (nie wiem, co mi się popsuło) to jeszcze brak siły w łapkach by to jakoś zrównoważyć, po kilku łykach więc zrezygnowałam *** 4. 20:30 twaróg (100g) + jogurt nat. (50g) + orzechy 206 kcal . B:22g . T:9,8g . W:6,9g [...]

[...] grzbiet: unoszenie tułowia z opadu - 3x15 7. m.naramienne (barki): unoszenie bokiem w górę sztangielek – 1x15 (2,5kg), 1x5 (4kg), 1x15 (2,5kg) pomachałam, bo brak siły w przedramionach, poza tym za dużo przestawiania ze sztangielkami 8. klatka: wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 3x15 (~5,25kg) pod koniec z przerwami 9. [...]

Poniedziałek-02.04 Redukcja-10 tydz Nowy tydzień czas zacząć :-) Trening poszedł z rana i dobrze bo jeszcze miałem siły. W ciągu dnia totalny spadek mocy,brak chęci na cokolwiek :-( Trening poszedł bardzo dobrze,nogi już ładnie pocięte a z rana pokazuje się ładne prążkowanie :-) Siły jeszcze były bo w niektórych ćwiczeniach nawet dodałem. A [...]

Sroda-03.04 Redukcja-10 tydz Kolejny dzień za mną :-) Powoli już mnie zaczyna brać lekkie zmęczenie przed zawodami. Staram się głownie zagospodarować siły na trening bo w pracy jest w miarę spokojnie :-) Ale forma się poprawia więc to mnie strasznie motywuje :-) Codziennie praktycznie ćwiczę pozowanie żeby nie było lipy :-P Jak myślicie ? [...]

Bardzo szczerze mowiac, lepiej nie sugerowac sie moimi "wyczynami" - zaprowadzilo mnie to, pewnie nie bezposrednio, ale jednak, na skraj mozliwosci i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w [...]

Zamiast pobiegać wskoczyłem w auto i pojechałem nad morze. Pięknie, 32 stopnie, woda za to już chłodniejsza. Popływałem i odżyłem, wróciły mi siły witalne. Praca / siedzący tryb życia to takie cholerstwo, które potrafi niezauważenie, potajemnie wysysać z człowieka życie i co gorsze wmawiać mu, że nie ma czasu / siły / energii się temu [...]

[...] tylko mnie w tej negacji utwierdza. Nad brzegiem rwącej i szerokiej rzeki stanął kiedyś młodzieniec. Postanowił przepłynąć na drugi brzeg. Wskoczył do niej i zaczął z całej siły płynąć. Jednak nurt okazał się silniejszy i młodzieniec musiał zawrócić. Codziennie wchodził do rzeki i codziennie wściekle młócił wodę ramionami. Nurt nie dawał za [...]

[...] ten sam chłopina stojąc na światłach, siedzi na siodełku pełnym dupskiem i tylko jedną nogą podpiera się o ziemię. Rower jest pochylony pod kątem. Jeżeli tam nie działają siły, o której pisałem, to znamy chyba dwie różne fizyki. Jeżeli te siły nie mogą pogłębić "ósemkowania" w kole, to znamy nawet trzy różne fizyki. :-) A już zupełnie na [...]

[...] da radę zrobić kolejne powtórzenie, a tu zonk i koniec, brak sił żeby się podnieść :-) Kompleks mnie tradycyjnie sponiewierał, a koledzy zastanawiali się głośno skąd ja mam siły żeby tyle tego robić :-> Jeśli efekty są to i siły się znajdą :-P Kolejny trening dopiero w piątek, ponieważ mąż jutro wyjeżdża w delegację. Tydzień 3 Dół A 1. Martwy [...]

[...] METODA BODY BUILDING INACZEJ ZWANA KULTURYSTCZYNA BĄDŹ WEIDEROWSKA Ze względu na stałe elementy występujące przy konstruowaniu ogólnych założeń metodyki rozwoju siły mięśniowej, charakterystyka systemu body builidng przedstawia się następująco: 1. Wartość obciążenia - od małego (45%CM) do średniego (75%CM) 2. Liczba serii - mała [...]

Dzień nr 6 Dziś wyspałem się za wszystkie czasy. Miałem siły, energię i ochotę na wszystko, efektem czego jest zakończenie pisania 1 rozdziału pracy licencjackiej (w końcu). Trening - nogi + brzuch lekko 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x60kg; 10x70kg; 10x80kg; 10x90kg(FILM); 10x+100kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 10x50kg; 10x55kg; [...]