Witam Mój staż to już 8 miesięcy, w tym czasie wpadło 10kg suchej masy ( wcześniej waga to 60 teraz 71 i wzrost 190 lat 17 ) i dużo siły. Od września mam zamiar zacząć trenować k1 i chciałbym w dość szybkim czasie zwiększyć masę mięśniową. W czasie treningu brakuje mi energii. Mój budżet jest skromny z faktu iż muszę mieć jeszcze jakieś środki [...]
[...] początku.Chce zeby mi urosło ramię.No więc wziałem sie za tricka i tu lezy problem... A konkretnie chodzi o to ze cwiczze w srode plecy z tricepsem i po plecach nie mam juz siły cwiczyc na normalncyh ciezarach na tricku. Plecy wieksza partia wiec musze ja cwiczycz pierwsza, a wiec na zmiane kolejnosci raczej nie mam zamiaru.Gdy raz zrobiłem [...]
[...] to dwa lata temu oczywiście wszystko na sportowo a nie żadne uliczne starcie skończyło się to moją porażką wtedy byłem chudszy o jakieś 15 kg nie wypracowałem sobie takiej siły jak teraz wydaje mi się że mam przewagę nad nim przewagę w stójce i parterze ale dalej mimo tej drogi co była dalej praca nad sobą i paru wygranych walkach z innymi [...]
[...] pn i pt?? I czy w czasie trwania tego treningu klatke można robić z inną partią mięśni (np. tricepsem) czy tylko klatke w danym dniu?? Przepraszam za wyczerpujące pytania, ale jestem bardzo ciekawy i jednocześnie zależy mi na tym sposobie pozyskania siły. Bardzo prosze o wypowiedź znawców w temacie, choć inne wypowiedzi też z chęcią przeczytam.
Jakiś czas temu zalożylem temat, że nie zalezy mi na masie mięśniowej już za bardzo, a raczej na rzeźbie i sile. Po takim pytaniu otrzymalem informacje, że wystarczy mi sam propionat Testosteronu i Tamofixen na odblok . Potem jednak natknąlem sie na wypowiedź, że sama propa nic nie da, a nawet, że ktoś tam po samej nie mial wzrostu sily, a [...]
[...] roku jechałem ścisłą dietą i planem na masę,ale gryzło się to z moim trybem życia,więc tydzień temu skończyłem z treningami,ale za to gram w wszelakie sporty. Nabyłem trochę siły i masy + rzeźba ładnie wyszła. Bicepsu wszyscy zazdroszczą, klata też pasuje do mojego wieku. Wyglądam tak jak wyglądać chciałem. I tutaj moje pytania: 1) Co zrobić,żeby [...]
[...] a niechce przed kumplami stchórzyć a on jest taki ze jak nawet poza szkóła by dostał to zaraz gnój bym miał sam nie jestem pewny czy wygram gdyz am 50 kg a on zze 70 i jest wyzszy z 10 cm ale jest to wał tłuszczu a ja troche siły mam poradccie co mam zrobić ( najlepiej sie wykręcic mądrze żebym z siebie posmiewiska nie zrobił ze sie boje
[...] sobie trening FBW. Wiek:17 Waga:74-75.5(spore wahania wagi, myślę że już mi wystarczy) Wzrost:180-182(dokładnie nie znam) No i tu jest mój problem bo masy dużo nabrałem a siły nie przyszło mi prawie nic od 10kg masy ; / jak brałem tak biorę 77-78 kg na klate ; / Od lipca nic mi nie spadło. I teraz mam takie pytanko chciałbym zrobić cykl na [...]
[...] - zazwyczaj rano jem zdrowe śniadanie ( owsianka albo jajecznica) , probowałam nie jest prawie nic ale wiem ze to niezdrowe, pozatym byłam strasznie słaba i nie miałam siły pracować ..a praca jest męcząca psychicznie i fizycznie - obiad weselny jest zazwyczaj o godz 15-17 wiem ze pewnie złe robie ale nie jem zupy ,raczej mało drugiego [...]
[...] na masę, ułożoną tutaj na forum. Efekty były myślę bardzo dobre jak na ektomorfika- 3,5 kg przybyło mi przez ten okres. (przed tem miałem 64 kg przy 178 cm wzrostu) Potem siły wyższe spowodowały ,że nie mogłem dalej ciągnąć diety i przez 3 tygodnie zgubiłem 4,5 kg.... CO jest grane? Można się załamać. Trzeba jeszcze uwzględnić ,że nie [...]
Witam chciałbym o ocene mojego planu ;) Lat:18 Siłownia: 0,5 roku Wyniki: Klata:80kg Przysiad:110kg Martwy:160kg Cel:Masa wzrost siły w podstawowych bojach. Plan Pon-Góra power 3-4 serie po 5 powtórzeń Wyciskanie leżąc Wiosłowanie Wyciskanie stojąc Uginanie ramion ze sztangą wyciskanie wąskim uchwytem Wt-dół power 5 serii po 5 powtórzeń MC [...]
[...] gdzie wrzucic ten artykul i zostawilem go tu. Mianowicie wyczytalem wczoraj w prasie kulturystycznej iz spozywanie witamin C oraz E ma świetne znaczenie dla rozwoju masy i siły mięsniowej, bowiem witaminy te są swietnymi antykatabolikami. podnoszą poziom testosteronu w znaczącym stopniu, przez co zostaje zmniejszony poziom tak "nie chcianego" [...]
[...] i klatka+triceps. z tego co czytałem to dlatego ze już po plecach biceps jest rozgrzany a triceps po klacie. ja swój trening opieram na treningu siłowym czyli od "siły do masy" i np. po plecach biceps mam już za bardzo zmęczony i nie dźwigam tyle jak powinienem co dla mnie nie ma sensu; ale jak zrobię trening odwrotnie to już jest [...]
Witam, ułożyłem sobie plan i prosiłbym o sprawdzenie go i ocenienie czy zmienić coś czy pozostawić bez zmian, ogólny cel to budowa siły i masy ze szczególnym nastawieniem na poprawę klaty i barków. Testowałem go przez 3 tyg i jest progres o 10/20kg w każdym ćwiczeniu, ale nie wiem czy coś dodać lub coś odjąć, jako tako mogę nim trenować [...]
[...] czegoś pod odpowiednim kątem i ból się znacznie nasila). Łokieć jest lekko siny, na treningach go nie obciążam zbytnio i kulam się wyłącznie technicznie bez użycia większej siły aby nie obciążać nowo zagojonej ręki. Macie może jakiś sposób na szybkie wyeleminowanie tego bólu w łokciu? może jakieś ćwiczenia czy coś :( proszę o radę/ pomoc Tomek
Witam. Od dwóch lat trenuję amatorsko boks.Ponieważ nie zawsze mam siły i chęci do treningu (wiek 32 l)chciałbym wspomóc się jakąś dobrą przedtreningówka pod sporty walki.Polecono mi Bsn no xplode,ale jest w nim arginina i obawiam się,że będę miał mocno napompowane mięśnie (wiadomo-przeszkoda w sw). Trafiłem również na inne produkty, np [...]
[...] na budowie (wakacje i czas wolny od nauki). Chciałbym trochę urosnąć, zrzucić oponkę z brzucha, wyrobić klatkę (która jest plaska jakby ją przejechał walec) i nabrać trochę siły. Czy ktoś mógłby podpowiedzieć mi jak zacząć? Mam ławeczkę, troche obciążenia, gryf łamany i hantelki. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na początku, [...]
Witam Mam zamiar zakupic sobie troszke supli na nowy cyklik i tak po dluzszej analizie wykombinowalem cos takiego 2xMassacra + No Xplode ewentulanie Xpand i do tego Bcca Mega Caps jak to wszamie to po tygodniu przerwy biore sie za Horse Power + Animal Pump + Bcca Mega Caps Ogolnie jesli chodzi o to jakie odzywki bralem to lepiej zapytac czego [...]
[...] trening domowy (pompki, brzuszki itp.) tylko nie wiem zabardzo z jakich treningów skorzystać żeby były dobre efekty ;](chciałbym żeby był to trening najelpiej na wzrost siły oraz wytrzymałości) Oto moje dane: 15 lat wzrost- 175 cm waga- 73 kg Tryb życia- aktwny(ćwiczę Parkoura, oraz jeżdze na snowboardzie(wyczynowo), ale ostatnio zdaża mi [...]
[...] tylko moze jest tez to, ze długo sie ucze - do 2 w nocy nawet no i wiadomo... je sie. Tylko ja nie znam sie na dietach, jeszcze przy treningach nie chce poprostu stracić siły. Pozatym w weekend chodze po górach, szybkie marsze raczej (trening do zawodów w maju) i też nie chce stracić tej "energii" że tak powiem... Mam 177 cm wzrostu i [...]
