siłownie

wprowadził sie na moje osiedle jakies 5-6 lat temu. otworzył siłownie i z czasem solarium (w sumie miał ich 3). te zdjecia nie były robione w szczycie jego formy... pamietam ze kiedys robił lepsze wrazenie lecz nigdy nie posiadał definicji... stad jego ksywa (MASA:D. Rok temu przeniosł siłownie do Poznania... z tego co mowił mi kumpel to ponoc [...]

07.06.15 HIIT w plenerze 7:30 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B bieg : burpees (30on : 30on : 30off)x7; 10:30; maxHR 181 C bieg 1,2km; 5:55min; ~HR 167; maxHR 177. D Podciąganie szeroki nachwyt (30sprzerwy) ccx8,7,6,5,4,3,2,1 + brzuch (jakieś planki, scyzoryki i spięcia) i przedramię (zwijanie kijka, ściskacze) Komentarz: [...]

Hej, Ad. 1 czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ostatnie 3 tygodnie trenowałem po 3-4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Ad. 2 Była to moja pierwsza styczność z siłownią więc raczej nie miałem specjalnie przygotowanego planu. W każdym z poszczególnych dni starałem się ćwiczyć przynajmniej dwie częsci ciała. Pon. Tricepsy [...]

Sluchaj nie przejmuj sie. Ja zaczalem cwiczyc jakies 5 lat temu i nie jestem wielki, nawet nie jestem duzy. A dlatego, ze nigdy nic nie bralem, cwiczylem po prostu dla sportu, dla zdrowia, lepszego samopoczucia. Mialem przerwy, glownie ze wzgledu na szkole, a silownia byla daleko. Ale cwiczylem zawsze dla siebie, jestem sprawny fizycznie, [...]

Dzięki za doping Panowie Obli, ja z wrażenia dzisiaj spać nie mogłam Już po pływaniu, zarza do pracy na jedna lekcję ghryyy! I na siłownię Wczoraj z kijem od mopa ćwiczyłam technikę przysiadów i MC...

Nie żeby aż tak, ale dosyć zaskakujące to zwazywszy na odczucia po pierwszym razie, gdzie wszystko dostało po równo Dół dziś robiłam, a ze przestawili mi plan w szkole, to miałam raptem godzinę na siłownię i zostało mi jeszcze zrobienie brzucha na później, więc poszaleję na piłce . Dlatego też wypiskę zrobię wieczorem.

Merapowiem Ci, że ja mam na piłce równiez siłownię Poza tym to doskonały mebel jest W temacie ciuchów, to rzecz w tym, ze ja wiem mniej więcej co chcę, tylko tego nie ma Wszystko jakieś szyfoniasto-atłasowe i jakby z jednego szablonu... A chciałam szybko i w okolicy, ale nie da się i wizyta w "dużym" mieście się odbędzie, gry... A [...]

Ktoś tu jeszcze zagląda? ############ RAPORT ############# 5.30 2xTSE, ogórek małosolny 6.04-7.00 basen *50m żaba/50m kraul x 10 *1x1000m nogi do kraula w płetwach *1x250m grzbiet *1x100m zmienny *1x100m żaba *1x50m kraul max I. grahamka, 150g filet z indyka, ogórki małosolne, 2xCLA, kelp Siłownia 2xTSE najpierw superserie na górę: * wyciskanie [...]

Ja na low carbie graniczącym z CKD (ketoza była) cisnąłem HIITa i siłownię aż miło, ale nie na czczo no i na siłowni splicik, czyli rekreacja .

Ja ci powiem tak mialem cala silownie w domu tak samo szukalem kompletowalem itd... I po 1,5 roku cwiczen w domu mailem dosyc skrecanie hantelek rozkladanie sprzetu skladanie malo miejsca itd.... Wykup sobie karnet na dobra silownie i tyle bedziesz mial wszystko ai jak zima bedzie to paluchy do sztangi nie przymarzna !!!!!!!!

No dobra to tak . Mam 17 lat 187 cm 76 kg wagi trenowalem 11 lat plywanie silownie mialem 1 raz w tygodniu w ramach treningu reszta to bylo wplywanie rozciaganie i itp ( 2 razy dziennie przez 5 dni + sobota )teraz mialem pol roczna przerwe z powodu braku klubu... Bralem Kreatynke bialko , diety teraz nie mam , nie mam na nia czasu.. Z domu [...]

Siemanko ja jeszcze przed siłownią miałem też taki zamiar : Robiłem dużo pompek Brzuszek i Podciągałem się na drążu i klate miałem bardzo dobrą każdy myślał ze chodzę na siłownie i jedni chodzili Rok na siłownie ja pierwszy raz poszłem to wycisnołe tyle co oni najwięcej Mogli. Moim Zdaniem Pompki dają bardzo dużo. Możesz też dokupić drążek.

witam koniu mam taka prosbe. chodze na silownie od 3tyg, chce troche tluszczu spalic na wadze 8kg w dol jakos... bym chcial:) powiedz mi czy : sniadanie: owsianka, obiado-kolacja udko z kukurydza na parze... a w trakcje jakies owoce jogurt naturalny. Czy wg Ciebie takie cos zadzaiała?

Witam to mój pierwszy post na tym forum. Mam taki problem, ze jestem gruby %) i chce to zmienić. Więc, tak, dietę już mam, będę chodził 3 razy w tyg na siłownie do kumpla. Jaki wybrać spalacz, z tych które tutaj sa przedstawione? No i od razu mam problem nr. 2, bo jak na 18latka bez wcześniejszego treningu, mam całkiem niezła siłe, i nie chciałbym [...]

[...] 11:30 Drugi posiłek. Nadal nie mam ochoty, ale już lepiej wchodzi. 13:00 Koniec zjazdu, czuję się całkowicie normalnie. 14:00 Posiłek przed treningowy 14:45 W drodze na siłownie zarzucam kolejne 2 kapsy, następuje oczekiwanie na fazę. 15:00 Zaczynam trening. Nic nie czuję. Brak pobudzenia. W trakcie treningu na chwilkę zakręciło mi się w [...]

wez sie za pilke a nie za silownie... potrzebne ci to? po co? 13 lat to 6 podstawowki czy juz gimnazjum? olej silownie w tym wieku, ambicja cie zje i jeszcze sobie zaszkodzisz

Czesc ! Przy wzroscie 170cm waze 85km i do konca wakacji chcem zrzucic z 10kg. Silownie mam 4 razy w tygodniu i od jakiegos miesiaca biegam 4 razy w tygodniu. Diete mam i sie stosuje lecz w miesiac spadlo mi zaledwie 2,5kg, chcialbym to przyspieszyc bo juz ze spalaniem kiepsko idzie tak wiec poleccie mi jakis spalacz. Do 150zl znajde jakies cudo [...]

Przeglądałam te wszystkie strony i owszem znalazłam jakieś tam spalacze, ale nie znam się na tym za bardzo i nie wiem jaki będzie dawał najlepsze efekty. Wcześniej przez miesiąc używałam Thermo Shape z Activlab, ale on był słaby. Właśnie mi się skończył i szukam czegoś nowego. Potrzebuje mocnego uderzenia, bo zbliżają się wielkimi krokami wakacje [...]

przez caly rok chodzilam na silownie!!!!!! po cwiczeniach 30-40 aerobow, zazwyczaj bieznia polaczona z rowerem... i co??? I NIC....!!!!!!!!!!!!!!! dlatego chce siegnac po farmakologie i pytam o meridie bo thermal pro zachwalany nic mi nie dal..... MIMO diety... i jazy rowerem

prosze polecic mi jakis skuteczny spalacz przeznaczony dla kobiet. Moj problem to oporny tluszcz na udach i pupie. Nadmieniam, ze od ok 4 m-cy chodze regularnie na silownie 3xtyg, (ok. 30min biezni + 15 min. orbitrek) + kazdorazowo sauna + odpowiednia dieta. Celullit troszke sie zmniejszyl, ale uda wcale nie schudły, a wrecz mam wrazenie, ze [...]