siły

[...] bruchy,biceps hantlem+bieganie 5 km niedziela koszykowka Odżywianie : mam słabość do alko,ale od 2 miesięcy biegam i nie pije Cel : zgubienie opony i piersi, nabranie masy i siły poprawa kondycji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : 4razy w tyg.jogging po 5 km,3razy sił.w domu,niedziela [...]

No tak wiem ze 150-200zł ... TO jest nic no ale na dobry poczatek chyba mozna jakos zaczac? Chodzi mi tylko o przerobienie masy tluszcowej w miesnie i przybranie sily ... Wiec bylby ktos taki dobry i napisal cos normalnego? Prosze o normalna odpowiedz ...

Wracając jeszcze do Wuxi... szału nie było... zrobił tylko część z tego co było zaplanowane... na resztę nie miał siły ;) p.s. stary już jest :) (chociaż ręce wciąż ma ciężkie :) ) Przeżył wizytę tylko z jednego powodu i on wie najlepiej z jakiego :)

[...] treningu prowadzi do odbudowy uszkodzonej tkanki mięśniowej zanim nastąpi jej redukcja. Systematyczne dostarczanie aminokwasów egzogennych w kolejnych okresach po treningu, niezbędne jest do prawidłowej odnowy białek mięśniowych. Potęguje się w ten sposób przyrost masy i siły mięśni. Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-10-18 16:34:23

MASY I SIŁY ! Wsiego najlepszego ucałujcie tate przy jajku ;)

Wesołych przyrostów.. Pleców bez krostów.. Cyklów bez uboków.. Siły wielkich skoków.. Siłowni bez sezonowców... Nie niszczących mięśnie browców.. Dużo teścia... I wielkiego szczęścia... Życzy wam Rulas... :*

Witam ! kiedys trenowalem pilke pozniej mialme przerwe okolo 1,5-2 lat bez treningu.Przez co przytylem itd kondycha oslabla .Teraz zaczolem znowu biegac ale martwi mnie ze nie mam sily i po powiedzmy 5 minutach biegu lub 1min sprintu dostaje zadychy nie moge zlapac oddechu musze na chwile odsapnac :D pytanie jak zaradzic takiemu swistaniu czytalem [...]

"-Czy faze negatywna mozna czyms zastapic ? Np: moj max z 5 + dodatkowy ciezar? (wiem ze bede w stanie zrobic wiecej po cyklu)." -- tak, mozesz zastapic negatywy 5 max, a jak ci siła mocno podskoczy to mozesz dołozyc obciazenie. Na kazdym treningu z tym samym ciezarem, nie ma progresji "-i mysle czy 4 na tydzien nie trenowac bo po [...]

znaczy nie jestm az tak zielony , wczesniej robiłem spility ale teraz doszedł boks i nie mam za bardzo czasu i siły na wiekszy wisiłem na siłce . zrobie na tym treningu jakies postepy tak jak to było na splitach??

Spadki siły już zaczęły się wczesniej, ale tłumaczyłem sobie że to po cyklu kreatynowym, ale wczoraj to już się załamałem... Jak zawsze wyciskałem płasko 60 kg (40kg + sztanga)na pierwsza serię i szedłem do 70 kg, tak teraz nie dałem rady wyjść z 60 kg... I tak samo z resztą ćwiczeń. Generalnie to czy 5x8 wszędzie to dobra ilość?

[...] ręcznik w ciasny rulon o grubości około 10-15 cm - położyć się na podłodze - podłożyć rulon pod plecy w poprzek kręgosłupa w odcinku lędźwiowym - starać się docisnąć z całej siły ręcznik do podłogi - obserwować zachowanie mięśni brzucha, mostka i miednicy wszystko w temacie aktywacji mięśni brzucha bez aktywacji mięśni biodrowo-lędźwiowych ... [...]

Moze musiz popracowac na uchwytem, albo na poczatek zacznij od sztangielków aby wyrównac siły obu stron. PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

myslalem ze napisalem w swoim poscie... "po co sie pchasz do seniorow?" to nie ma zadnego sensu, chyba ze chcesz sie szybko zniechecic do bjj, widac ze to pierwsze zawody wiec dupy nie urywa, bedziesz pewnie osrany nawet przeciwko 13-latkowi...a nastepne zawody w Elicie?...mierz sily na zamiary Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2011-05-12 [...]

Skl owszem, jest taka metoda. Natomiast wiem po sobie, że jeśli trenujesz pod kątem masy to lepiej włożyć całe siły w ćwiczenia wielostawowe a nie bawić się w izolatki. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-09-20 20:39:41 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-09-20 20:47:02

Dzięki . zrobiłem już dwa treningi i powiem że ciężko jest. Przedramion i łydek nie robie ponieważ nie mam juz siły.

Z czego wynika to 20 powtórzeń w serii sporo tego. Na tym sensownej siły nie da się zbudować. Ja bym zszedł z ilością powtórzeń niżej. I faktycznie zmienił plan ;-)

Poręcze elegancko ; ) Tylko brak siły trochę żeby robić dużo powtórzeń

[...] przeciwnie fajnie jest. I stawiam że na pewno dasz sobie radę. Tylko uważaj na nogi bo możesz sobie nadciągnąć jakieś ścięgno na początku wykonuj ćwiczenia jak nie masz siły odpocznij niech twoje mięśnie się przyzwyczają i tak po miesiącu możesz otro trenować ;] W domu też możesz trochę się porozciągać, najlepiej poproś trenera żeby ci [...]

czlowieku rozni ludzie maja rozne cele, jeden cwiczy aby nabrac sily ktos inny zeby zbudowac dobra sylwetke, kazdy ma inne priorytety wiec nie pisz mi ze mam sie pochwalic wynikami bo akurat nie ma nic do rzeczy. Nie obrazilem cie w zaden sposob tylko napisalem zebys skonczyl udzielac rad, bo przykladow mam wiele np: w tym poscie wychwalales [...]

[...] zagłębiania sie w temat byłem coraz bardziej przekonany ze jednak robię to zle. Na początku rezultaty były, bo w przeciągu 2msc spadło 12kg i znacząca poprawa sylwetki oraz siły. W razie czego mam zdjęcia poglądowe jak zaczynałem i zrobione dzisiaj. Edit. Zależy mi bardziej na poprawie sylwetki i zejścia do 90kg (obecnie waże 112kg) potem bede [...]