FBW do oceny A,B

B
Nogi:
-Przysiady 3s
-Wspięcia na palcach 3s
Plecy:
-Podciąganie się na drążku 3s
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki:
-Wyciskanie Sztangi zza karku 3s
Triceps:
-Wyciskanie sztangielki obu rącz za głowy 3s
Biceps:
-Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 3s

A
Nogi:
przysiad wykroczny 3s
przysiady 3s
Plecy:
-Martwy Ciąg 3s
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:
-Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s
Triceps:
-Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 3s
Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s

w sam raz do zdrowia!

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-05-22 21:55:06

ale że co??? sorki za brak wiedzy w kultrystyce ale mam dopiero 16 lat ^^ i g**** sie znam :)

znaczy nie jestm az tak zielony , wczesniej robiłem spility ale teraz doszedł boks i nie mam za bardzo czasu i siły na wiekszy wisiłem na siłce . zrobie na tym treningu jakies postepy tak jak to było na splitach??

PATRZ NASTĘPNYM RAZEM W JAKIM DZIALE ZAKŁADASZ TEMAT
do tego nie jest potrzebna wiedza z kulturystyki %)