siły

TRENING (SIŁOWY 6-8 powtórzeń zeby jak najwiecej siły zachować ) PON( BICEPS/TREICPS) + 30 minut cardio WT - wolne ŚR- NOGI+ 30 minut cardio CZW-KLATA + 30 minut cardio PT-wolne + 30 minut cardio SOB-PLECY + 30 minut cardio NDZ-BARKI + 30 minut cardio Trening robie intuicyjny to na co w danym dniu mam ochotę zazwyczaj treningi dużo się od [...]

Darooo, zaraz pogubiłem się podejrzewasz , że ja to kto? Jak zrobie jeszcze 100kg siły na klatke to Cie powiadomie teraz to mogę wycisnać 150 góra 160kg, a z moich danych to nic nie wyciągniecie nie wiele tam jest prawdziwych.

[...] 20 strzałow 100ug/1ml, dwa strzały na tydzien łacznie 10 tygodni, metke stosowałem według piramidki 2-3-4-4-3 5 tyg i koniec, powiem tak metka chyba na mnie nie dziala, siły przyszlo mi sporo okolo 20kg wiecej na klate zrobilem na tym 12 kg, 3 kg spadły, reszta została, z tego co najciekawsze, praktycznie po tym nie spuchłem, nie zlałem sie, [...]

Jak na mnie to masz mało masy dlatego zamiast propaniatu powinien być enanthate + meta w małych dawkach. To typowe środki na zwiększenie masy i siły. Superka może zostać w dawce 50mg e2d. Co do dotatków to powinieneś minimum 12 tabletek clomidu i więcej tamoksifenu i oczywiśćie jakaś dobra kreatynka na spadki

[...] ci o zakwaszenie mięśni po treningu? W zapobieganiu zakwasom kluczową rolę odgrywa poprzedzenie wysiłku odpowiednio długą rozgrzewką i dostosowanie intensywności wysiłku do siły mięśni. jeśli chodzi ci o trening to wystarczy stosować prawidłowe elementy treningu sportowego: 1-powtarzalność ćwiczeń. 2-regularność ćwiczeń. 3-właściwy stosunek [...]

dzieki za odpowiedzi :) zastosuje sie do tego bo jak narazie nie ma sily na splity :)

większość trójboistów/siłaczy dzieli sie powszechnymi wadami.My, jako całość z jakichkolwiek powodów, KOCHAMY karać, bić i torturować samych siebie ponad siły naszych umysłów i ciał.Tym co zwycięża, jest nasz duch.Ta wada inteligencji oraz wrażliwości pcha nas do następnego poziomu, robi nas lepszymi i silniejszymi.Wszyscy potrafimy udźwignąć [...]

no zgadzam sie z kolega ze zdjecia nie daja odczuc sily ani obwoduw tych wymiarow....ale czemu mamy Ci nie wierzyc...sog ladnie

ale sam beznadziejnie piszesz, pytasz sie czy nic Ci to nie da. Ale napisz czego oczekujesz - sily, dynamiki, masy :/ masy na ujemnym nie wyrobisz reszte tak

[...] tutaj nr.1 jest kreatyna. Cwiczysz rok, a wiec mozesz pomyslec o cyklu na kretce. Możesz zrobić cykl z monohydratu, jak masz wiecej kasy to możesz zarzucić jakiś stack. jak tot wój pierwszy cykl na kretce to i mono fajnie ci pomoże w zdobywaniu siły, poprawi regenerację itp... o suplementacji kreatyna czytaj w podwieszonych... uluzcykl i wrzuć

to wyglada jakby na zawody jechal jak nie bedzie szedl z ciezarami wraz ze wzrostem sily to chyba nic ze stawami zlego sie nie stanie? tak na logike biorac

Rozumiem. Przejdę do innej rzeczy. Nie będę robił samej siły, ponieważ zbytnio to mi się nie opłaca. Będę musiał ułożyć plan na masę + siłę... Ps. Jak możecie oceńcie mój obecny plan: Dzień Pierwszy: Klatka, Barki, Tricepsy 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 3. Rozpiętki na poziomej 2x [...]

Co do wytrzymalosci I sily...ciezko powiedziec dla mnie trening trzeba zrobic a logiczne jest ze po przerwie mozna zlapac zadyszke. W tej kwestii wypowiedziec sie nie moge bo treningi wrzucilem do rozpiski dnia przed uzywaniem Mega Carni-X... sam srodek cudow nie zdziala wazna jest praca.

Będę kupował mono vitalmax'a standardowo, ale wiadomo jak to jest pierwsze półtorej miesiąca ogromna progresja siły z okazji efektu "pamięci mięśniowej", a teraz już gorzej. Oczywiście apetyt rośnie w miarę jedzenia więc jest ochota przypiehdolic z kretką od razu niemniej jednak najrozsądniej chyba będzie poczekać jeszcze te 2-3 miechy. [...]

[...] chodzi mi o tego typu "zasady" Of course piwo czasami sie wypije, bo jest ono nawet przydatne ale ogólnie trzymam się jakis zasad, i jak się już zawezmę to nie ma siły , która by mi w czymś przeszkodziła...obecny plan to od sierpnia '05 do lipca '06 co miesiąc +1kg masy do przodu, póki co jest idealnie pół roku-+6kg do przodu (i o to [...]

W zapobieganiu zakwasom kluczową rolę odgrywa dostosowanie intensywności wysiłku do siły mięśni. Więc póki co tego nie unikniesz. Ale co złego w zakwasach ? Wtedy człowiek czuje że żyje ;)

Masa: weglowodany zlozone (5,6g na 1kg masy ciala), bialko (2g na 1kg masy ciala)a takze energia z tluszczy ktora powinna pokruwac przynajmniej 10% zapotrzebowania kalorycznego (np. orzechy czy ryby) Rzezba: male ilosci weglowodanow oraz duze ilosci bialka A do sily to sobie raczej diety nie ulozysz przynajmniej tak mi sie wydaje. A poza tym [...]

przyrost masy mięśniowej zaczyna się w 3-4 tygodniu w przypadku treningu intensywnego i po 6-8 tygodniach treningu ogólnorozwojowego. natomiast zwiększenie siły skurczu i wytrzymałości włókien mięśniowych (tych, którymi dystponujesz rozpoczynając ćwiczenia) następuje już po pierwszym tygodniu treningu. tyle medycyna. upraszczając powiedzmy, że [...]

[...] mna wygrywal. Po 2 miesiacach podobnych zajec bylem góra gdyz nauczylem sie tak do niego "przyklejac" ze nie mogl mi nic zrobic a ja mialem czas aby pomyslec jaka dzwignie/duszenie moge zalozyc z danej pozycji. Nawet nie wyobrażasz sobie jak można bez uzycia siły urządzić kozaka który chwyta cię za ubranie. To tyle ode mnie pozdrawiam.

[...] luzując sobie tydzień przed startem to powinieneś dać radę. Ważne będą na pewno dobre buty. Musisz spróbować ułożyć jakiś plan z marszami, biegami i pływaniem. Improwizuj ale z głową pamiętając o progresji i czasie na regenerację. Szczerze mówiąc, to poza przygotowaniem kondycyjnym to będzie to sprawdzian twojej woli i siły psychicznej