siły

tego nie umiem ci powiedzieć,ponieważ ja zleciałem strasznie... :( o 10kg w rwaniu :( Myslę że spokojna dieta,pozwoli ci ograniczyć spadek siły,bo lepiej jak będiesz spalał 0,5kg tygodniowo niże 2kg xD.Atut jest w tym że jesli spalisz 0,5kg to będzie to tłuszcz,a nie mięsień.

a co zrobić, aby siły nie leciała w zastraszającym tempie? Przede wszystkim nie stosować jaki mega restrykcyjnych lub zwyczajnie głupich diet jak np. dieta 1000kcal, alkoholowa itp. Deficyt energetyczny -500kcal i spokojnie kilogram po kilogramie zrzucać.

2 dni w tygodniu wystarczą do treningu nóg. Ja na początku zająłbym się budowaniem odpowiedniej siły.

Sorry, że się wtrącam ale przy tych wynikach to autorowi postu zamiast cuierków przydałby sie odpowiedni trening na przyrost siły bo to widać u niego kuleje.

masz racje, malo mam sily w porownaniu do wygladu, probowalem roznego rodzaju treningow, zawsze jednak szybko lapie mase sila stoi w miejscu, cykl jednak wale teraz na pewno bo trzymam ta bombe juz dwa lata i i konczy sie juz termin wasnosci wina

zgadza sie, aby pompki podnosily poziom sily, musi byc progresja, mozna osiagnac to poprzez wykonanie wlasnie pompek na jednej z rak, wtedy mas zprogresje, bo wiekszy ciezar musisz dodatkowo podnosisz, ale sa jeszcze inne opcje:-) kolejny sposob na progresje, to podwyzszenie podparcia nog, im wyzej nogi tym wieksze obciazenie zyskamy i tutaj znowu [...]

1.fotografia sylwetki - Brak (Nie ma czego fotografować) 2.wiek - 16 3.waga/wzrost - 60kg/182cm 4.staż treningowy-1,5 miesiąca 5.cel cyklu-Przybycie na masie . trochę siły 6.stosowane już wcześniej suplementy-brak 7.stosowane wcześniej spalacze-Brak 8.ilość dni wolnych od kreatyny-2 9.uwagi i sugestie- Brak

hmm zanizonych o powiedzmy 5kg czy wiecej? na maxa czyli ile sily? pewnie bedzie to wygldalo ze w 2 serii "na maxa" bedzie o polowe mniej powtorzen :p Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-12-04 23:04:25

Zawsze lepiej cwiczyc cokolwiek niz nic. No z pewnoscia cos osiagnales. Poprawa sily, kondycji. No a techniki to ciezko powiedziec, bo mozliwe ze sobie wyrobiles duzo zlych nawykow. No ale nie mozna powiedziec ze nic. W kazdym razie lepiej by bylo z trenerem.

Co do kofeinki to nie znam innego produktu, ale na rzeźbę możesz się zaiteresować Thero fat bunerem z Treca, ma on 275mg guaryny w tabletce a guaryna to naturalna kofeina Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] parę kilo. Czasami nie jesrem w stanie dobić do tych 1800 kcal. To nie kumam po co dodatkowo chcesz tutaj odżywkę ? Myślałam nad włączeniem kreatyny, bo czasami nie mam siły na ćwiczeniach. Mąż ma CM3. Czytałam że jest dobra. Czy można ją pić tylko po wysiłku? Bo mam problemy z żołądkiem i nie chciałabym jeszcze bardziej go rozregulować [...]

tak na dobra sprawe nie mam jakiegos problemu z libidem dziewczyna nie ma skarg i tak naprawde nigdy nie myslalem ze mam cos nie tak z testem ale od jakiegos czasu nie moge podbic sily i obwodow i tak mysle zrobie se badania bo dieta jest czysta sen tez jest i trening tez takze nie mam juz pojecia bo jakbym mial do wskakiwac w wieku 25 lat na hrt [...]

[...] w organizmie podniesie się. W przypadku Testosterone suspension (np. Testoject 100, Agovirin depot) zabiera to kilka dni. To zwykle skutkuje zwiększeniem masy mięśniowej i siły pod koniec pierwszego tygodnia ćwiczeń. Agovirin depot bierze się przez 30 dni w cyklu, a po tym czasie rozwój masy mięśniowej jest już mocno widoczny. Efekty działania [...]

"a to głosicie odnosi się chyba do wszystkich kont jakie założyłem" Apok, podziwiam Cię (a może Was?). Ja to bym nie miał siły tyle razy się klonować

Zapodaj swoje wymiary i kalorie w diecie, problem może być tutaj. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie, klatka najlepiej zareagowała (wzrost i rozwój siły) na typowy plan siłowy - klatka trzy razy w tygodniu. Np zmodyfikowany plan Smołov Jr. lub schemat: Pon: ciężkie wyciskania Śr: pomocnicze - wyciskanie wąsko i dipy z obciążeniem Pt: lżejsze [...]

Pierwsze 3shoty  zrobiłem 200deki 250cypio e4d (od 12maj) pozniej mi doradzil kolega z ifbb pro i dalem npp 150 i cypio 375 e3d (od 28maj) czyli dopiero 7iniekcii. Kurde tu lato jest a ja się czuje jak bym mial umierać zero sily michę ciezko trzymać a do treningu trzeba się zmuszać Ciśnienie niskie 103na61puls71

1)Brzuch mozna cwiczyc zarowno po treningu jak i pojsc do domu i zrobic to duzo pozniej(np. Michal Kopcik tak robi). Jesli chodzi o zazywanie carbo, to zjadlbym je juz po calym treningu po tym jak skonczysz brzuch.6-8 szybkich seryjek jest to 10 minut treningu, wiec mysle ze na spokojnie mozesz to zrobic. 2)Polecam dynamiczne brzuszki i drugie [...]

Po treningu nie powinieneś mieć siły na boksowanie.

[...] 3. Wizualnie trochę lepiej wyglądają plecy i wzrost obwodu przedramienia o 1,5cm (z 34 na 35,5) 4. Obwód uda bez zmian (o to się najbardziej obawiałem) 5. Zauważalny wzrost siły 6. Kolosalna poprawa w tempie regeneracji i to jest chyba najważniejsza sprawa. Reasumując: wydaje się, że (wbrew obawom) suplementacja kreatyną wg. schematu [...]

[...] mikrourazów.Mięśnie jak każda tkanka w ludzkim organizmie, posiadają swoją wytrzymałość na działanie różnych bodźców. W momencie przekroczenia granicy dochodzi do uszkodzenia włókien mięśniowych, a rozległość urazu zależna jest od mechanizmu oraz siły jaka zadziała na mięsień. Za tydzień powinno być ok , teraz daj odpocząć tej grupie mięśniowej