Do Pana Ambroziaka (kreatyna)

I to jest odpowiedź. Mam przy tym małą satysfakcję, że coś zbliżonego sam wymyśliłem. Jak po modyfikacji dotychczasowego 5g mono z rybozą po treningu na wariant proponowany (po treningu czyli 3-4 razy w tygodniu) ustawić to w cykle czasowe - przez ile tygodni i jakie przerwy?

Wspomnniany artykuł jest sprzed 2 lub 3 lat więc kontakt z redakcją w tej sprawie nie ma już chyba sensu.

Bambo2

Jeżlei z przed 3 lat jest artykuł, to wiadomo, ze wówczas jeszcze metodyka odnośnie przyjmowania kreatyny mocno kulała. Sławek poczynił bardzo słuszne spostrzeżenia. Niestety wówczas nie było jeszcze u nas dostępnej rybozy.

szukala

Bierz kreatynę w cyklach 6-cio tyg z 4-ro tyg przerwami.
To były "Góry"...? Dogrzebię się i wyślę im jakąś informację.

S. Ambroziak

Artykuł znalazłem w necie oto link do strony głownej:
http://www.gory.wyd.pl/.



Power comes from God.

Adresy pod którymi artykuł jest w necie:
http://www.wspinanie.pl/index2.htm
http://www.redpoint.slask.pdi.net/artykuly/artykuly-kreaty.html

Bambo2

No i po 2 miesiącach testowania mogę już wypowiedzieć się na podstawie własnych doświadczeń. Przyznaję, że miałem bardzo duże obawy co do kreatyny ze względu na potencjalny, nieporządany wzrost masy.
Stosowałem nowe kreatyny Olimpa:
mono 4 kapsy (3,2g) + 3 g rybozy tylko po treningu (3-4 razy/ tydzień) + 50g Carbo
piro 4 kapsy (3,2g) codziennie przed snem
przez okres 4 tyg., potem 2 tyg. przerwy z powodu choroby i znowu 3 tyg.
Dieta ok. 2500 kcal z dużym udziałem białka (ok. 2,2 g/kg masy)
1. Nie zauważyłem żdnego wzrostu masy
2. Chyba ubyło mi troszkę tłuszczu
3. Wizualnie trochę lepiej wyglądają plecy i wzrost obwodu przedramienia o 1,5cm (z 34 na 35,5)
4. Obwód uda bez zmian (o to się najbardziej obawiałem)
5. Zauważalny wzrost siły
6. Kolosalna poprawa w tempie regeneracji i to jest chyba najważniejsza sprawa.

Reasumując: wydaje się, że (wbrew obawom) suplementacja kreatyną wg. schematu zaproponowanego przez Sławka Ambroziaka może być bardzo przydatna dla wspinaczy.



Bambo2

Bambo, dziękujemy, twoje spostrzeżenia są bardzo cenne.

S. Ambroziak

Szkoda tylko, że mono nie występuje w mniejszych opakowaniach. Nie zużyłem nawet połowy. Zostanie na później, mam nadzieję, że się nie zepsuje.

Bambo2

Nie powinna, jeżli nie złapie wilgoci. Szczelnie ją zamknij!!!

S. Ambroziak

A oplaca sie ja owijac w torby foliowe ?
U mnie w pokoju stoji akwarium i moze powietrze byc troche wilgotne )




JESZCZE TU WROCE


Zonk