siły

a sam niewiem.3 tygodnie temu miałem 2 tyg. odpoczynku i teraz jade 3 tygodnie 80% ciezarem z treningu na trening robie coraz mniej powtórzen. robie tez serie tricepsu,biceps,plecy po 12serii na partie po15-20 powtorzen,mozliwe ze te serie przeszkadazaja mi w budowaniu siły w wycisku.

kolego nie zrobisz sily i rzezby jesli jestes grubasem najpierw musisz zrzucic tluszcz a potem myslec o sile a o rzezbieniu jesli jakies miesnie potem wypracujesz

[...] dobrze ..... reszcie która szydzi h.j w du.y posyłam. tak dla wyjaśnienia nie jestem jakimś tłuściochem ...potrzebuję sie wyrzeźbić i tyle a przy okazji zrobić trochę więcej siły... ćwiczę od ponad 4 lat z przerwami chcecie wymiarów? proszę bardzo...wzrost 190cm obwód klatki 132cm obwód pasa 98cm biceps na opuszczonej 44-45 cm waga [...]

Nie wyjdę upadłem na podłogę i leżę. Niech mi ktoś coś wstrzyknie bo nie mam siły wstać. A potem dajcie mi te tabsy na spokojne oddawanie moczu, bo za godzinę pora na sikanie. Skoro chłopak tu wszedł i prosi o pomoc. To widocznie jej potrzebuje. Przemyślał temat i chce przywalić z grubej rury. Nie matkujcie mu bo wam cycki urosną.

[...] miał podobny problem, ja cwiczyłem wtedy HST i podszedł do mnie i zapytał jak to możliwe , ze robię całe ciało na jednym treningu jak on bo "małym bicepsie" nie ma siły na triceps. Zapytałem co on robi na biceps , a on mi wy***ał że niewiele : - sztanga stojąc 5 serii - młotki 4 serie - "21" 4 serie - modlitewnik 4 serie od [...]

Kolego jak chcesz stracić na wadze to daruj sobie carbo i kreatynę , a tą kasę zainwestuj lepiej w jakiś fat buner lub termogenig nie zawierający efki (np Thermo fat buner Traca) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

A czy ja zabroniłem carbo? Tylko zasugerowałem że lepiej dać tą kasę na inne specyfiki, bo wystarczy mądrze dietę zaplanować by liczba węgli do rzeźby była odpowiednia! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] na schudnięciu. Nigdzie czegoś takiego nie pisałem! Chcę zbudować mięsnie i to duże, a tłuszcz z czasem będzie spadał. Dietę mam już ułożoną, a carbo będę stosował i to przed treningiem (15g) i po treningu (40g). Kreatynę tez chcę brać bo chcę nabrać siły do nowego roku. 4g po treningu i 4g rano następnego dnia. Unikaj sterydów, bądź czysty!

lubie wasz dzial ! czasem nawet widze szczere wypowiedzi ! zreszta na dziawne pytania padaja dziwne odpowiedzi. ale w sumie kolega zadajacy pytanie otrzymal sporo naprawde szczerych prawdziwych wypowiedzi. jak tylko bede mogl to wrzuce swoje fotki co zostaje po kilkunasu latach wyczynowego brania towaru - jakies takie wspomnienie wielkosci ? cień [...]

przerwy maja tak naprawde posrednie znaczenie w efektywnosci treningu. chodzi w nich oto tylko, aby odczekac chwilę i zrobic kolejną ilosc zalozonych ruchow dzieki energii zgromadzownej w miesniu, najszybciej odtwarza sie ona dzieki fosfokreatynie i oto najbardziej chodzi, gdyz procesy sygnalizacyjny, glikolityczny dzialaja nieco wolniej , nie [...]

"Chcę wyrzeżbić sobie mięśnie i nabrać siły" Najpierw zbuduj mięśnie. 60kg to stanowczo za mało. Wypełnij ankietę

Pewnie masz racje ale przerwy nie zrobie bo spadki siły bedą.3Tygodnie bez treningu 5KG spadło na klate.Bede dawał rade tak cwiczyc biceps luzniej bede robił.Dobra dzieki chłopy;p

no sporej nie mam :) ok 73 kg przy 185 cm :] zalezy mi przede wszystkim na poprawie siły i masy rąk oraz klatki :]

Po 4 daniach nic Ci nie będzie, na pewno nie stracisz siły ani masy. Z przerwami jest tylko taki problem, żeby ich nie robić za często, bo tylko tracimy czas wtedy. P.Z.D.R

No wieksza ilosc poszla ale czuje sie normalnie chodzi mi o to czy jak sie wypije duza ilosc i rano wstanie nie ma sie kaca sa sily na trening to isc czy lepiej odczekac jeden dzien??

Jak masz siły i dobrze się czujesz to czemu nie...Ja wtedy robię trening, ale jak wiem, że jak pójdę na siłkę to będę ćwiczył 2x mniejszymi ciężarami to sobie odpuszczam.

[...] robię? Podnoszenie ciężarów i siłę. To lubię ;-)...Potem zazwyczaj robie serie w domu. Brzuchy po ok 80 pompki po ok 40 razy i przysiady tak samo po 3 serie max.Co Ci dadzą serie brzuchów, pompek i przysiadów? Wytrzymałość mięśniową. Ani siły. Ani dynamiki. Ani wytrzymałości/wydolności do walki. Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-03-22 22:44:10

w jakiej cenie ten Kronic Pump? fakt przedtreningowki z 1.3 to tego czego oczekuje od takich supli czyli albo z 1.3 albo niema co liczyc na dobra pompe,wzrost sily i poprawienie checi

a bez 1.3 co jest najlepsze? chodzi mi przedewszystkim o wzrost sily,pompe i pobudzenie w takiej kolejnosci(musi byc lepszy od No-Xplode)

Armageddon - najogolniej - przej*bany trening na ramiona, http://www.sfd.pl/temat30054/ A propos!! czytalem o tym chyba w "Muscle" z jakies 2 lata temu - wlasnie sobie przypomnialem Zastosuje go jak skoncze moja "faze sily" na klatke http://www.sfd.pl/temat148048/