Witam! Problem ze bolacymi miejscami

np boli mnie tam gdzie mam przedramie gdy robie bicepsa na stojaco i inne cwiczenia procz hantel kolano. Wczoraj i dzisiaj pograłem po 2h w pilke i dzisiaj zaczeły mnie tez nogi bolec kolo piszczela w srodku tak :( Dodam ze gdy zaczalem cwiczyc ok 10msc moze ze 6 razy zrobilem trening nog. Przytyłem w te 10msc ok 15KG czy to przez moją wage nie trenowane nogi łydki dają o sobie znac ze sa za slabe na ten ciezar?
To samo przedramie chociaz bardzo mało biore na bicepsa przez tą kontuzje nadal mnie boli.

Miejsce bólu w kończynie górnej, o którym napisałeś to przyczep zginaczy łokcia. Zatem można przypuszczać, że przedobrzyłeś z treningiem bicepsa. Jeśli chodzi o nogi, sądzę, że sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Czy robisz rozgrzewki?

Zmieniony przez - nosor w dniu 2014-05-04 20:25:36

Przerwa 2-3 tygodnie powinna pomóc.

Mutant przerwy nic nie pomagaja teraz mam rpzerwe 2 tygodnie i gdy podnosze cos co wazy 30KG jakis np worek lub baniak z wodą to boli mnie przedramie w tym miejscu. No kiedys bardzo hardkorowo zaczynalem bicepsa robic i pewnie od tamtego czasu przedobrzyłem za ostro lecialem.

Ja też raz przesadzilem i męczylem sie 3 miesiace bo robilem za krótkie przerwy. W końcu zrobilem przerwe 1 miesiąc (przez ten czas 0 jakiegokolwek ciężaru) i w końcu minęło.

z przedramieniem to typowo w przypadku gdy znacznie przekroczysz ciężar podczas cwiczenia bicepsa - i dobrze bo to znaczy ze nadchodzi progres. przedramie przestanie cie boleć po jakims czasie

Nie przestaje marecki :D od 5msc mnie boli. Ostatnio bardziej klate katowałem mniej bicepsa zeby tak nie bolalo ale bol wraca zawsze :) Co bedzie to bedzie ;p

5msc za dlugo. zrób jakąs dluzsza przerwe, w tym czasie jakas maść przeciwzapalna itd. po powrocie jesli dalej boli to do lekarza

Pewnie masz racje ale przerwy nie zrobie bo spadki siły bedą.3Tygodnie bez treningu 5KG spadło na klate.Bede dawał rade tak cwiczyc biceps luzniej bede robił.Dobra dzieki chłopy;p

OK nie ten temat ale nie bede zakładał nowego co myslicie o takim treningu???

Zrób przerwe raz a porządnie.Coś sie zmieni w twoim życiu jak wezmiesz 5-10 kg na klate mniej ?Potem po przerwie i tak szybko odrobisz straty.