koksik125

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

314

przeczytanych postów

3022

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Co 2 miesiąc:D

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2016 (21:24)

Data rejestracji 19.02.2014 (18:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Potrzebuje doboru treningu kiedyś lecialem push pull teraz mam swoją silownie nie mam czasu na zmianę co chwila obciążenia sprzętu. jaki trening polecicie żebym mógł to jakoś poukładać. np partia raz dziennie może być? pon klata wtorek plecy środa biceps triceps czwartek	7	2016-01-16 13:23
Doping	prop AMP 2 tyg w wysokiej temp	2	2015-08-07 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	filety witam smażone filety są porównywalne wartościami do ugotowanych? na zdj jest 0.5kg /sfd/images/2015/7/13/b5f668b5571a4ef693c85f99d9fe7797.jpg	6	2015-07-13 21:07
Doping	ZaczynaM cykl na metce	2	2015-07-03 20:56
Trening dla początkujących	Potrzebuje ciężkiego treningu. trenuje całe 2 lata rok mialem splita klata triceps itd. nastepnie przeszedlem na push pull czterodniowy. i teraz pytanie czy nadal nim trenowac ? czy moze jest cos podobnego lepszego cieższego?	4	2015-06-25 19:06
Marbo	Dobrze wybrałem czy mogłem lepiej? http://allegro.pl/show_item.php?item=5188755062 http://allegro.pl/marbo-stojaki-wielopoziomowe-2-sztuki-ms-s105-i5188754927.html a tuta łydkownice kupiłem sobie ;d http://allegro.pl/lydkownica-i5333501219.html	3	2015-05-09 19:07
Doping	3 cykle mety 1 winstrolu	14	2015-05-19 22:44
Kuchnia SFD	witam. Jakie pojemniki kupic jakie pojemniki kupic do 6 posilkow ? chciałbym żeby były szczelne i mógłbym w nich grzać. i jaka torba do nich ?	2	2015-05-19 07:35
Po siłowni, o siłowni	które stojaki wybrac http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24432-stojaki-wielopoziomowe-2-sztuki-ms-s105-marbo-sport.html http://mysportshop.pl/sprzet-fitness-marcy-sr3000-eclipse-squat-rack,c69,p1137,pl.html maja służyć do stojaków do ławki i do przysiadow ew	3	2015-05-09 07:16
Doping	Turanabol opinie	4	2015-04-29 22:02
Odżywki i suplementy	Czosnek w tab jaki jest najlepszy czosnek cena jakosc???	2	2015-01-26 14:44
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny jak oceniacie ten push pull? /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/8b18bc54bc724746afc122381a028bbf.png	4	2015-01-19 20:49
Doping	turanabol	3	2014-12-25 16:20
Doping	Pierwszy cykl na Testosterone Enanthante	12	2014-12-22 20:15
Po siłowni, o siłowni	Trojboj siłowy w czwartek mam trojboj co roku bylo na powtorzenia połowa masy teraz prawdopodobnie swoją ase trzeba podnosic czy mesomorph mi w tym pomoze czy spompuje i nie dam rady robic 2 innnych cwiczen na maksa?	5	2014-12-16 18:23
Odżywki i suplementy	Trojboj powtorzeniowy w czwartek mam trojboj wyciskanie pollwy ciala drazek i porecze czy brac przed tym mesomorpha czy bedzie gorzej bo po klacie miesnie sie szybko i mocno spompuja i bedzie ciezej??? czekam na porady	0	2014-12-16 14:52
Odżywki i suplementy	cytrulina aakg czytalem wlasnie o cytrulinie i tak patrze odzywki w jednej jest np napisane cytrulina a w innym aakg czy to jest to samo ?? jak tak co polecacie??? wole tabsy	31	2014-12-04 11:03
Trening dla początkujących	Plan do oceny klata - płasko duży ciezar pierwsza max 7 razy reszta ok 4 pozniej z pomocą -skos pierwsza max 10 reszta 6-8 -hantle płasko duzy ciezar pierwsza max 9 reszta 6-8 -rozpietki	5	2014-12-06 13:49
Zdrowie i Uroda	Umiarkowanie podwyzszone cisnienie tak mialem nie pamietam dokladnie jakie mialem ale jest to nadcisnienie napewno mierzylem ok miesiac temu tez mialem nadcisnienie. jestem po cyklu mety jakos 2msc aktualnie przed treinngiem biore porcje mesomorph i caly czas kreatyne laduje w	11	2014-11-29 17:44
Odżywki i suplementy	Mesomorph 4msc otwarte kolor brazowy grudki na poczatku mialo kolor taki rozowy bardziej dobrze sie rozpuszczalo a teraz jest taki brazowy grudki no dziwnie wyglada :d czy nadaje sie do spozycia czy wyjebac?	2	2014-10-27 18:38
Doping	Dzisiaj jest u mnie mala uroczystosc	21	2014-10-25 16:26
Doping	Metka odblok	11	2014-10-22 17:20
Odżywki i suplementy	co na pompe pobudzenie wytrzymalosc mrowienie tak jak w temacie jakie polaczenie lub jeden srodek z tym wszystkim ?? slyszalem o tym mrowieniu twarzy nie wiem co to dsje ale jestem ciekawy tego uczucia:d pzdr	20	2014-10-16 08:55
Trening dla początkujących	Trening Klaty 2x tyg witam. mysle o treningu klaty 2x w tygodniu np wtorek i piatek jeden trening do ok 10 powtorzen z pomocą a drugi trening bardzo siłowy i luzniejszy do 4 powtorzen . sprawdzi sie to???	2	2014-10-18 20:19
Zdrowie i Uroda	Fajki od jakichs 2 msc pale papierosy ale od jakis 2 tygodni mam max zadyche ciezko mi czy papierosy tak naprawde psują duzo??? czy mozna palic i trenowac ja tak robie 7 dziennie max spalam.dzisiaj tez na wf 15 min biegania i koniec po mnie siadam	15	2014-10-15 20:54
Trening dla początkujących	Jakie cwiczenia na tricepsa nie widac za bardzo u mnie tricepsa jakimi cwiczeniami mozna go uksztaltowac? lubie porecze robic i katuje mocno na nich ale po nich rzezby na nim nie bedzie :d dajcie jakies dobre cwiczonka. pondro	5	2014-10-15 20:57
Zdrowie i Uroda	Hemoroidy obrzek pryszcz??? jestem na cyklu metanabolu 3 tydzien i zrobil mi sie jakis ibrzek na dupie nie na rowie tylko bardziej za moszna. co moze byc przyczyna??? to taki jakby pryszcz pod skora czuje kulke taka	2	2014-09-29 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ryba płoć czy płoć nada sie do diety? mowie tu o duzych ilosciach miesa zamiast kury. moge miec pełno tego i za darmo sam nałowić przemielic przez maszynke i do piekarnika ew.do octu nada sie?	1	2014-09-21 20:10
Zdrowie i Uroda	Kolagen lub cos na stawy zaczynaja mnie bolec rece najbardziej to przedramie tak w srodku gdy robie bicepsa gryftem prostym na stojąco niesamowity bol a jeszcze bardziej boli jak odkladam gryf i przestaje spinac przedramie. łokcie zaczynają mnie tez bolec i barki. co	3	2014-09-20 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Kotlety Sojowe Ala Schabowe czy te kotlety morozne z paczek mozna dodac do diety ??? na 100g maja okolo 50g białka! i 20g węgli i praktycznie nic tluszczu. http://vitalia.pl/kp79,17227,0_kotlety-sojowe-ala-schabowe.html	6	2014-06-28 22:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Potrzebuje doboru treningu	2016-01-17 20:24
Trening dla początkujących	Potrzebuje doboru treningu	2016-01-16 20:50
Trening dla początkujących	Potrzebuje ciężkiego treningu.	2015-06-26 20:13
Doping	3 cykle mety 1 winstrolu	2015-05-20 21:05
Doping	3 cykle mety 1 winstrolu	2015-05-20 10:25
Doping	3 cykle mety 1 winstrolu	2015-05-19 23:01
Doping	3 cykle mety 1 winstrolu	2015-05-19 22:45
Marbo	Dobrze wybrałem czy mogłem lepiej?	2015-05-10 07:17
Po siłowni, o siłowni	Moja Siłka Fotki :)	2015-05-09 18:12
Doping	Turanabol opinie	2015-05-02 20:53
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny	2015-01-25 17:47
Doping	Clen plus metanabol kto brał jaki efekt ???	2015-01-23 11:10
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny	2015-01-21 18:57
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny	2015-01-20 11:42
Trening dla początkujących	Push and Pull 5x5, ocena	2014-12-31 13:26
Doping	Pierwszy cykl - pomoc	2014-12-26 15:57
Doping	Pierwszy cykl - pomoc	2014-12-26 15:18
Doping	turanabol	2014-12-25 16:48
Doping	Pierwszy cykl na Testosterone Enanthante	2014-12-22 21:01
Doping	Pierwszy cykl na Testosterone Enanthante	2014-12-22 20:55
Doping	Pierwszy cykl na Testosterone Enanthante	2014-12-22 20:49
Doping	Pierwszy cykl na Testosterone Enanthante	2014-12-22 20:46
Doping	Pierwszy cykl !	2014-12-22 19:27
Po siłowni, o siłowni	Trojboj siłowy	2014-12-17 18:10
Po siłowni, o siłowni	Trojboj siłowy	2014-12-17 17:00
Doping	Mały doping	2014-12-11 20:11
Doping	Mały doping	2014-12-11 19:59
Odżywki i suplementy	cytrulina aakg	2014-12-11 19:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny +korekty + porady.	2014-12-09 18:25
Odżywki i suplementy	cytrulina aakg	2014-12-09 18:18