witam..problem z trawieniem...

tak jak w temacie...zaczołem w tym tygodniu diete na mase +kreatyna+gainer...i mam taki problem a mianowicie mam często sraczke...gainera pije 70g+200ml mleka 2x dziennie..rano i po tren..co poradzicie? mięta czy cos takiego?

na początek odstaw mleko
przyjrzyj się swojej diecie,drogą eliminacji wywal pożywienie mogące się przyczyniać do biegunki

ale jak pije tego gainera z woda to mnie na bełty bierze...moze wstawic moja diete?

Sprawdz fruktoze, tanie gainery maja jej bardzo dużo. Możesz mieć jej nietolerancje - tak jak ja. Poza tym laktoza tak jak pisal flex, nawet bardziej prawdopodobne.

preparaty węglowodanowe (maltodekstryny wysoko i średnioscukrzone, fruktoza)-tak pisze... kupilem OLIMP Super Whey Gainer 4000

Śniadanie: 7;00
Płatki owsiane + orzechy+ migdały+ omega 3+glucosamine
+gainer

2 śniadanie: 10;30
2 bułki z szynka + żółty ser+Jogurt(duży)+witaminy

Przed treningowy : 14;30
ryz+piers z kurczaka+warzywa+omega 3

po tren : gainer+kreatyna

45min po gainerze i kreatynie:
ryz+piers z kurczaka warzywa

kolacja:jajecznica+witaminy+omega3

Zmieniony przez - QcKy w dniu 2009-11-24 15:32:43

nie ma laktozy i mowisz, ze pijesz z wodą i taki sam problem... kup inny gainer, bez fruktozy (ten sobie zostaw na później - w najgorszym wypadku komus oddasz). Widzialem w UK, te najlepsze gainery miały napisane "no fructose, no lactose, no sweeteners" itp... więc kupuj bez tych gówien, nawet drożej, ale lepiej dla zdrowia. Ja miałem pierwszy gainer, węgle to bylo 70% fruktozy i nie wychodziłem po tym z kibla, a tak śmierdziało, że włączone wywietrzanie w suficie nic nie dawało ;] Więc kup z maltodekstryną i glukozą.

pije z mlekiem...pilem raz z woda i troche nie dobre..

sprawdź ten gainer, jak mimo odstawienia dalej beda problemy, to sie pomysli.

moze sprobuja z woda? jak bedzie dalej problem to odstawie...

ok jak wolisz, ale musialbys odstawic tez jogurt (no chyba ze to jogurt probiotyczny w ktorym bakterie zjadly cala laktoze). Jak juz bedziesz wiedzial, ze to nie laktoza, albo laktoza i cos jeszcze, to sprawdzaj fruktoze (ale tez bez laktozy, bo moze sie okazac, ze nietolerancja laktozy i fruktozy zarazem).

Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2009-11-24 15:44:44