przerwa

oczywiscie postaram w miare moZliwosci zdac sprawozdanie z tego etapu moich przygotowan

Jak jechales na SAA to nie dziwie sie, ze tyle przytyles i poprawiles wynik o 20kg.

SD - 10/14 dni, potem znow wracaj na silownie.

nom wiem wiem ale teraz ten trening polece na suplach a z przerwa to robie tak jak pisałem wyzej dzieki za rady

spoko powodzenia! a ja cos w formie niejestem :-/

dzieki przyda sie hmmm czemu jakas kontuzja przetrenowanie czy co ???

a sam niewiem.3 tygodnie temu miałem 2 tyg. odpoczynku i teraz jade 3 tygodnie 80% ciezarem z treningu na trening robie coraz mniej powtórzen. robie tez serie tricepsu,biceps,plecy po 12serii na partie po15-20 powtorzen,mozliwe ze te serie przeszkadazaja mi w budowaniu siły w wycisku.

nom napewno roni masz racje raczej duzo ruchów i serii niepomaga w sile a bierzesz jakies suplementy teraz ???

jo glutamine,wiaminy,carbo.carbo mi sie konczy ale teraz wrzucam gain bolic 6000 i cell pumpa. zapewne przyszkadzaja a ja tak kocham robic triceps

aha no roZumiem ja wrzucam super pumpa jakos lepiej go odczuwam hehe ahhh te wyciskacze hehe niom niestety musisz ograniczycz liczbe serii chocby o połowe tricepsa a plecy narazie bym zostawił i biceps po tyle serii co robisz i zobaczył jak efekt skoro lubisz robic po tak duzo ruchów

bez kitu.jakos musze ogarnac i zmniejszyc liczbe powt. bedzie ciezko sie odzwyczajic pozdro graczes z torunia