[...] nic złego się nie dzieje, po prostu wyższy poziom ćwiczeń i ciało zaczyna reagować jakimś przetrenowaniem. Problem jest taki, że ten program nie jest prawidłowy. Parametry siły działających w stawach powinny się zgadzać: na przykład siły zginania do prostowania nogi powinno oscylować wokół jednej wartości. Nie może być tak, że z wyjściowej [...]
ehh to jest gadanie... mozesz smialo boksowc tym bardziej ze masz rekawice i to 14stki... pozadna rozgrzewka i jedziesz... a techniki to akorat sie nie nauczysz z flimikow ;) i nigdy niedasz z siebie wszystkiego najlepiej jak trener krzyczy na Ciebie tak ze jestes ponad sily i z mozliwych dla siebie np 2min boksowania wyciagasz 3min ;)
A wracając do tematu dziś odbyłem pierwszy trening SHOTGUN'a i że tak powiem totalna Masakra(w najlepszym tego słowa znaczeniu)po treningu musialem chwile posiedzieć bo nie mialem siły sie podnieść ;) A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem 8x6 A2) Wyciskanie zolnierskie 8x6x60kg B) Martwy Ciąg 8x6x80kg a co do przerw to są zabójcze:p
Dobra w takim razie jutro na 100% beda zdjecia. A co do wyników siłowych to spowodwane sa tym ze trenuje rzut dyskiem i dlatego wczesniejsze plany treningowe byłu ukierunkowane w celu zdobycia jak najwiekszej siły. A co do sylwetki to wydaje mi się, że nie jest ze mną tragicznie;D
[...] TRENING cardio 5. serek wiejski papryka + magnez i potas + wapń SUMA 160B 87T 57WW 1651kcal TRENING cardio CYCLING Trening o średniej intensywności. Odczuwałam spadek siły po ciężkim dniu Dane z pulsometru: maksymalnie 85% HRmax, średnia 75% HRmax. Uciekam już spać. Padam na dziób, a wstać muszę około 5.30 Dobrej nocy! Zmieniony przez - [...]
KONKURS!!! O MNIE Imię: Magda Wiek: 26lat Staż: około 3-4 lata z przerwami Najbliższe cele: -redukcja tkanki tłuszczowej -zapanowanie nad dietą -poprawa siły oraz wytrzymałości WYMIARY FOTO OGÓLNE ZAŁOŻENIA -dieta bez sztywnych założeń -kaloryczność w granicach 1600-1800kcal, bez rozróżnienia na DT i DNT -rozkład BTW: 140-180B 60-80T 50-120WW [...]
[...] 3. Oficjalnie ogłaszam, że od jutra koniec z masłem orzechowym (wcisnęłam komuś to, co zostało ) TRENING siłowy Niestety nie zrobiłam aerobów po treningu. Nie miałam już siły Nogi ćwiczyłam pierwszy raz od dwóch tygodni (w zeszłym tyg. wypadł mi ten trening), więc obciążenia do kitu. Jak ćwiczyłam na suwnicy, to zrobiło mi się słabo i [...]
[...] zadowolona z tego treningu Jedyne, co poszło w miarę ok, to MC. Przysiady natomiast szły bardzo ciężko i jakoś nie chciało mi się walczyć. Na cardio po siłowym nie miałam siły. Ledwo dowlekłam się do szatni, a tam zrobiło mi się słabo i mdło. Z trudem zdołałam wziąć prysznic i wrócić do domu Nadal nie czuję się zbyt dobrze, ale trochę sił [...]
[...] TRENING cardio CYCLING – maksymalny puls podczas treningu – 77% HRmax, średni całego treningu 72% HRmax. Intensywność zatem niezbyt duża. Ciężko mi się jechało i nie miałam siły szaleć. Pod koniec nawet pomimo pulsu w granicach 65% HRmax było mi już słabo Odpoczywać też czasem trzeba A i tak spociłam się jak świnka PADAM!!!
[...] siłce nieświadomie przykrość. Choć miał rację odnośnie mojego wyglądu, to i tak zabolało i w rezultacie już w drodze do domu płakałam. Niestety jestem bardzo wrażliwa na takie uwagi Do teraz mam napady płaczu. Jest mi bardzo źle, więc chyba najlepiej będzie, jak położę się wcześniej spać - zregeneruję siły i zablokuję choć na chwilę myślenie
[...] że tak jest, ale przykro jest to słyszeć od innych, w dodatku jeśli: 1. nie prosi się o komentarz (ja dodatkowo na wszelki wypadek mówię, że ćwiczę tylko dla przyjemności, siły i wytrzymałości, a nie dla wyglądu, żeby się odczepili) 2. jest to osoba, którą się lubi i darzy szacunkiem za wiedzę w zakresie sportu Wiem, że powinnam skupić się na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzucha nie musisz robic 4 razy w tygodniu. Ogolnie z tym wzrostem ciezaru to podam przyklad na wyciskaniu sztangi chodzi o cos takiego ze masz w to wliczona rozgrzewke robisz 10 powtorzen sama sztanga dorzucasz 10 kg znowu 10 powtorzen i tak dorzucasz az do czasu gdy nie bedziesz mial sily zrobic 10 powtorzen lub gdy juz bedziesz wykonywal [...]
[...] Bardzo nieciekawy ten test, jest zbyt duża ilość czynników wpływających na końcowy wynik. Nie doczytałem, jak ma wyglądać porównanie efektów, ale chyba jedynie test siły, wytrzymałości, szybkości czy osiągnięcie wyniku w danej konkurencji sportowej i zastosowanie jakiegoś przelicznika mogą być miarodajnie. Ewentualnie biopsja mięśni i [...]
Witam:) JA mam dwa pytania odnośnie tych osób... Nie napisałeś o ich wynikach siłowych... Np. Ile który wyciska leżąc i ile podnosi się na drążku... Wtedy byłoby widać ewentualny przyrost siły:) Drugie pytanie to : Jak była mierzona tkanka tłuszczowa i mięśniowa??:) Pozdrawiam:)
practic_84 za duzo myslisz. system jest sprawdzony i bardzo dobrze dziala. tu nie chodzi o stymulacje miesni-bo to nie ma nic wspolnego z metodyka o ktorej slyszales,badz czytales. tu po prostu chodzi o wzrost sily. wieksza sila wraz z odpowiednio duza iloscia kalorii,ktore przyjmiesz,doprowadzi do wzrostu masy miesniowej. owszem,uzyty [...]
[...] stagnacją w kg dokładaj środków. Jak bedziesz blizej zawodów, to bardzo fajnie pod siłe sprawdzi się oxa, wino, wino + meta. Przy npp, npp z masterem jest też fajny skok siły, ale to bym wyrzucił w ramach podbicia nandro po jakimś czasie. Zakładając że zaczął byś 500 testo+ 400 deka, potem mniej więcej od 12tygodnia dodał byś jaķąś dawkę npp [...]
[...] trochę wkręciło na + zdecydowanie skupienie, pompa i wytrzymałość (jestem w stanie zrobić większą ilość powtórzeń takim ciężarem co wcześniej) jedynie po takim treningu brak siły na cokolwiek innego. Do domu wracam zmęczony i bez siły. A tak to się prezentuje: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cb78eddb2d8430cb5702aa40cf106d0.jpg Zmieniony przez - jivko w [...]
słuchaj sytuacja wyglada tak ze jeestem po cholernie dlugiej przerwie ok chyba nawet pol roku teraz chce zrzucic zbedne kg i przyzwyczaic organizm do wysilku jakim jest trening bjj . Planuje ok 1 -2 zbijac wage do tych 72-73 i potem to bedzie marzec zrobic przerwe 2-3 tyg od silowni i pod koniec marca znowu ruszyc ostro tak zeby na czerwiec byc w [...]
Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie
