siły

[...] zdrowy to nie ma uchylania się od przysiadu, mc, wiosła itp. Bez tych złotych ćwiczeń zapomnij o masie, sile i sprawności. A jeśli masz jakieś problemy to wyłuszczaj je jasno i precyzyjnie po konsultacji z lekarzem ponieważ za ewnwetualne krzywdy nikt tu nie poniesie odpowiedzialności. A zdrowa osoba dążąca do masy i siły bez mc się nie obędzie.

[...] wyczynowych typu Piłka Nożna bo tam są węglowodany w postaci glikogenu w mięśniach niezbędne....natomiast jak twoim celem nie jest ani jakieś zawodostwo sportowe ani poprawa siły na siłowni tylko poprostu zrzucenie zbędnego balastu to moim zdaniem najlepsza dieta to CKD (tłuszczowa) efekty są niewiarygodnie dobre już nawet na samym początku co [...]

[...] 8x / 8x 9. Uginanie nadgarstków (nudne) 15x4kg / 15x4kg Ad. 4. Drążek powinien być w tym tygodniu, odetchnę z ulgą jeśli chodzi o brak techniki wiosłowania, będę stękać że siły brak W ogóle to dziwnie jest, bo w trakcie ćwiczenia nie czuję by plecy pracowały tam gdzie mają, czuję triceps, w przypadku lewej ręki czuję także... ciepełko na lewym [...]

[...] marzenia/cele dodają tego wstydu, bo widząc foty obecne Kanioli, plecy Obli to lepiej niż oglądać sławy kulturystyki/fitness. Dzisiaj zadając głupie pytanie o dysproporcję siły rak, skorzystałam z wyszukiwarki i.. znalazłam siłownię oraz namiary na drugą, trzeba będzie wpaść do obu, rzucić okiem, pogadać, spróbować wyczuć klimat. Jedna to taka [...]

kolego, wiem ze nikt diagnozy nie wystawi ale moze podrzuci jakis pomysl bo ja po lekarzach chodze i nic mi nie pomagają... pytalem tez o suple przydatne do redukcji (bcaa, aminokwasy, witaminy, bialko oczywiscie mam, mozliwe ze to wystarczy) Trening aktualnie to FBW, aeroby Dieta oczywiscie jest: posiłek 1 10białek jaj 100g płatków owsianych 100g [...]

Chcialem tylko zapytac, dlaczego rejch w poscie o Anavarze (oxandrolon), opisales Oxymetholon (min.Anapolon 50). To sa dwia kompletnie rozne srodki, przy czym Anapolon jest silnie toksyczny i wysoko androgenny. Anavar daje slabe przyrosty masy i jest czesto uwazany jako odpowiedni steryd dla fitnesek lub poczatkujacych kulturystek. Trojboisci [...]

Układając trening roczny musisz podzielić go na cykle. Cykl pierwszy Założenia Budowa wytrzymałości siłowej i siły ogolnej Stosujesz typowe ćwiczenia kulturystyszne oraz metodę treningu kulturystycznego tzn. 6-8 powtórzeń przy intensywności 70-80% maksa. Cykl drugi Budowa siły specjalnej Stosujesz tu różne odmiany metody ciężkoatletycznej czyli [...]

[...] rób więcej serii gł ok 4-6 na 5 powt wyrzuć wyprosty nóg - tepiej zrobić więcej siadów niż później robić wyprosty Ćwiczenia aerobowe na pewno nie są wskazane przy robieniu siły - robienie aerobów po treningu głównym lub w dni beztreningowe osłabi cię w dłuższym okresie czasu Jak widze po wynikach nie trenujesz długo i taki plan przyniesie ci [...]

Ten matrix jest planew wykorzystującym zasadę kompensacji siły (Parker tłumaczył to w którymś z postów) generalnie ten plan można określić jako trochę wyższą szkołę jazdy, co nie znaczy że nie mógłbyś go zastosować, tylko że skoro trenujesz dopiero rok to powinieneś wykorzystać jeszcze ten trening z klatą 1x w tyg - powinien być on dla ciebie [...]

haha to powiem wam ze ja zaczalem od 1 miarki - nic . 2 miarki - nic. wzialem nawet 3 miarki cztery kapsulki tse i *** ! tylko serducho nawalolo ;) i zmeczony strasznie bylem troszke wiecej sily ale h*j gowno sie roznica a no i robilem krotsze przerwy bo szybciej jakos sily wracaly .. no i warto dodac ze troszke lepiej sie puchnie ale ogolnie w [...]

[...] do sprawdzenia __________________________________________________ Komentarz PP - barki mnie bolą okrutnie po wczoraj, troche mną miotało, 30kg szło tak o, czuję siły na więcej Przysiad - ciężar śmieszny bo mi dziś domsy na dupie i czwórkach wylazły, pierwsze powtórzenia w serii spoko, potem tak ślamazarnie Pompki - wprowadze je chyba [...]

[...] napnij te nogi pod kątem prostym, też niech będą w sztywnej pozycji a nie gibasz nimi w góre i w dół :-) samo spięcie pośladek dużo da. Wogóle całe ciało napięte ma być, mam nadzieje ze łopatki ściągasz do siebie :-> pamietaj spięte poślady oprócz techniki t po prostu więcej siły! 3 - uważaj przy schodzeniu z poręczy bo sie kobito zabijesz \-)

Neysha wymsknęło się %-), no nie wiem czy lepiej shit czasem... %-) Viki ja co do tej siły taka pewna nie jestem, te dipsy ni chvja się nie przekładają na progres w wl __________________ Dzisiaj sobie wstałam zadowolona, że mnie nic nie boli. Pochodziłam, posiedziałam troche i nagle taki mega ból na klatce czuje, za chwile dołączyły plecy, barki i [...]

[...] Komentarz: PP - lędźwie bolą to ciężar zmniejszyłam i powtórzeń dodałam, masakra #-P SS2 - troche plecy zmęczone po wczoraj, w dipsach coraz więcej siły SS3 - uwielbiam tą ss :D, pompa zayebista, seria dodatkowa w ściąganiu drążka mnie dobiła, do 10x szło dobrze SS4 - nóg nie robiłam dziś to dodałam to przyciąganie [...]

dzisiaj coś mało masła %-) zbieraj siły };-)

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x12-18 18x12,5kg / 12x15kg / 18x12,5kg 5a. Francuz w leżeniu 2x18-20 20x10kg / 18x12,5kg 5b. Młotki 2x18-20 20x4,5kg / 18x4,5kg aero: nie ma, nie mam siły #-P _______________________________________ KomentarzNogi dziś niedysponowalne %-) SS1 - dipsy dziś tragicznie ciężko, podciąganie w miare, SS2 - drążek w miare, wl [...]

Wczoraj DNT Brak siły %-) Koryto: czysto, coś koło 1550 kcal ____________________________ Trening na najbliższe 2 miesiące: Góra 1a. Podciąganie 4x4-6 1b. Dipsy 4x4-6 2a. Wiosło hantlami w leżeniu 4x10-12 + regres 2b. Wyc. hantli skos górny 4x10-12 + regres 3. Wyc. siedząc 3x12 + regres 4a. Unoszenie bokiem 2x20 + 12x 4b. Unoszenie w opadzie [...]

[...] :-D, lepiej żeby już nie rósł bo za niedługo będzie w łapie więcej niż w łydce... Davidoo, siady dalej słabo, ale nie chce zbyt się przy nich skatować żeby potem jako takie siły były na reszcie treningu ;-) Seba, Twoja wiedza jest serio imponująca i to jeszcze wiedza o fizjologii kobiet może moda w Ladies dostaniesz%-) kolano - 39cm, środek - [...]

[...] idzie maksymalnie do kości biodrowych, tyłu barków kompletnie nie czuje, nie to co ostatnio ;-) a i z tym gibaniem widziałam nim zdążyłeś edytować%-), no cóż, sam pozytyw tak mnie masakruje, że momentami nie mam siły już kontrolować negatywa, ale postaram się następnym razem Dziękuję ;-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-03 12:35:04

Jakie alko, o co Ty mnie podejrzewasz %-) Nie no serio, troche późno wróciłam ( o 24 trening siłowy... niech sztanga z łap wypadnie i cały dom pobudze%-)) a do tego nie mam siły i mam jeszcze domsy z soboty %-)