SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi się zaliczyć 6 serii i wpadło na siady. Było 160x8x8x8x8x8x8 mogą życiówka i to na poprzedniej masie 170x6 i to w rampie. Ewidentnie poprawa techniki pomogła w budowaniu siły. Mam nadzieję że przeniesie się to rozmiary za kilka miesięcy. Rdl ładnie w tempie 175x6. Wieczorkiem 45 minut cardio. Dzisiaj DNT i tylko godzina tańcowania. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-28 21:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dzięki Gucio i Łasica. Push mocno klata lekko barki. Wl 125x5 105x100 Wyciskanie hantli + 40x8/8 Reszta na klatę nic pompa Wznosy 20x12/10/8/8 Unoszenie sztangi do brody ciut siłowo 70x10/8/8 Na końcu triceps i brzuch trening mega udany. Nie sądziłem że mam tyle siły nie mogę doczekać się już masy mam nadzieję że znów trochę mięcha zbuduje...

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-20 07:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWE PROFILE - WYPEŁNIAMY!

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] przynajmniej wszystko jest na miejscu. Tylko jedno mnie boli - dlaczego np. można podawać wyniki z tak nieistotnym ćwiczeniu jak wyciskanie na barki, a martwy ciąg został usunięty - a przecież to lepszy wymiernik siły. Obwód uda też mógłby zostać, w końcu można by było wiedzieć po tych dwóch rzeczach, kto trenuje nogi, a kto jest śmierdzący leń.

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-27 11:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie jest ŹLE, opyerdalasz się jak ta lala. Gdybyś prawidłowo wykonała trening siłowy, nie miałabyś siły na aero, a juz na pewno ochoty. Wypiska z treningu (ćwiczenia, liczba serii i powtórzeń, ciężary w seriach, progresja względem ostatniego treningu) to gdzie jest? Co miałaś na celu pijąc to białko?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 2012-07-17 07:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening masowy - zelazne minimum 4 dni. Trening masowy w ktorym konkretnie przecwiczysz cale cialo - 5 dni. Jesli jestes w stanie zgwarantowac maksymalnie dobra regeneracje i jakosc, JEZELI pozwala ci czas i silna wolna to 6 dni w tygodniu. Ale z doswiadczenie 6 dni to dla ludzi ze sporym stazem, bo najzwyczajniej w swiecie taka ilosc cie [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14751 Data: 2009-03-22 03:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak żeby robic wiecej powtórzen? np 6-8-10-12? Właśnie ja nie wiem czy mam poza pierwszysmy seriami w ćwiczeniach robic reszte do upadku czy zostawiac sobie troche siły. Krzych co myślisz np o robieniu przysiadów takżebyw każdej seri robić maks jaki sie da? (no prawie mask) bo np Wodyn z tego co wycztałem z jego postów to odradza [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14751 Data: 2009-03-26 23:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wkurzający koledzy(zazdrośni?)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To jest po prstu zazdrosc i nie przejmuj sie tym a jak dalej nie przestana to mozesz uzyc sily :) Tez tak czasem , ze mnie namawiaja zeby cos wypic ale odmawiam to smieja ale to tak tylko na zarty. Pokazesz im sie za rok albo dwa i zobacza co osiagnales po przez ta diete i inne rzeczy.

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-05 17:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wkurzający koledzy(zazdrośni?)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A ja bym na twoim miejscu zrobił tak że zabrał tych koelgów na siłownie i jak sa tacy twardzi w gatce to niech pokaza na co ich stac na siłowni niech teraz sie popiszą ... BO z tego co piszesz na gadanei maja duzo siły :P i wtedy ty sie posmiejesz ;)) Mała prowokacja :p i bedziesz miał okazje sie popisac :p

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-24 21:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja narazie nic nie czuje ale dopiero 3 tabsy zjadlem. Jak cos to opier... dilera ze mi gowno wcisnal i ch... ;):) zobaczymy zreszta jak tydzien bede to bral. koncze bo nie mam siły pisac nawet , nogi mi sie uginaja po treningu :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2008-10-08 17:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC-80 OStrowia vs firmowe białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 razy dziennie -z rana i po południu, natomiast przed snem HI TEC PROTEIN 80.Moim zdaniem Ostrowia jest duzo lepsza od HI TEC PROTEIN 80.Po OSTROWI mam wiecej energii i siły,czuje sie znacznie lepiej- nie mam gazów ani wzdę jak po HI TEC.PRZYROSTY MASY TEZ SA WIDOCZNE-nie obrastam tłuszczem,redukcja tkanki tluszczowej prawidłowa.Wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-19 11:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC-80 OStrowia vs firmowe białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pewnego poziomu, zobaczysz czy nie spełnia. Dla kogoś, kto kilogramy je z odżywek pewnie nie spełni. Badań żadnych nie ma - tzn były jedne, porównano wegetarian jedzących 2200 kcal dziennie z wszystkożernymi jedzącymi 3200 kcal, wyszło że wszystkożerni mają wieksze przyrosty masy i siły. Alleluja, nie ma jak obiektywnie przeprowadzone badania.

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 17:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] estetykę wyglądu, nie wiem w jakim stopniu to się uda - wiele czynników mi to utrudnia - przede wszystkim choroba i leki mające skutki uboczne (niski wzrost, osłabienie siły mięsniowej, czy samych mięsni). Ale się nie poddaje! Trzeba walczyć na ile tylko można! Trening Trenuję w domu. Oczywiście na sprzęcie KELTON'a ;-D Ćwiczę splitem [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-02 21:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] Potas - 4 (3,5-5,1) Kreatynina - 0,5 (0,7-1,2) Kwas moczowy - 5,6 (3,4-7) AST - 33 (<37) ALT - 27 (<41) Azot mocznika - 19 (8-26) Tu wszystko ok, poza białkiem w osoczu... Ale jak ucieka, to niestety nie ma takiej siły, żeby z krwi nie ubywało... Cholesterolu niestety nie miałem sprawdzonego. Czynność nerek ok, bo kreatynina i mocznik są ok.

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 09:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Całkiem sporo siły masz jak na swoją wagę, jak tak patrzę na obciążenia w niektórych ćwiczeniach :-)

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-11 00:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] - unoszenie prostych nóg w zwisie - 3 x max - dragon flag - jednak jest to ćwiczenie dość trudne jak na początek, próbowałem je zrobić na sucho, to wychodzi ok, ale brakuje siły żeby unieść tyłek. Mimo pracy samych nóg - naprawdę jest odczuwalne. Co sądzicie? Macie jakieś inne pomysły? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-13 23:17:08

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 23:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 84 - 26.10.2012 Zrobiłem wreszcie dziś nogi po dłuższej przerwie (ale jeszcze bez przysiadów). Poszło dobrze. Jednak taka dłuższa przerwa zabiera siły ;-) TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / 50x10 / 52,5x10 / 52,5x10 / 55x10 ---------------------- ---------------------- ---------------------- ---------------------- 2. [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-26 22:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] dziś - poszło do dvpy... Myślałem, że zejdę na tym treningu - jakieś zawroty głowy, bardzo szybki rytm serca (częstoskurcz) - doszedłem do połowy. Zwyczajnie nie miałem już siły go robić... Dosłownie słaniałem się na nogach... Nie wiem, co się stało... Dopiero wieczorem zrobiłem brzuch i łydki. Do tego od treningu cały czas bolą mnie kolana - [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 20:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 20 / 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 + 15 min aero (orbitrek) KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Syzyfki 2x12 - poszło ok, po przysiadach bułgarskich nie miałem początkowo siły dokładać kg, bo nogi jak z waty 2. Nożyce 5x8 - ok, ale przy 35 kg nie było bardzo nisko - bałem się, że nie wstanę 3. Syzyfki 2x12 - j/w 4. Przysiady bułgarskie 4x12 - [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 18:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - j/w 4. Martwy ciąg 16,12,10,8 - wrzucam filmik, bo nie wiem czy tak powinno to wyglądać... miało być więcej kg, ale zabrakło siły... 5. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - j/w 6. Szrugsy 3x10 - ok, dodałem obciążenie 7. Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 6x12 - dziś [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 11:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Nie ucięte, ale zwyczajnie nie miałem siły już w siebie pakować ;-)

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-21 10:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)