siły

[...] 30 minut roweryk ODCZUCIA: 1-Siady dosc łatwo poszły , jedynie ostatnie dwa powtorzenia dosc ciezko 2. Tutaj BDB 3.Jest dosc ciezko juz , ruchy troche oszukane , nie ma siły wioslowac %-) 4.Tutaj bardzo dobrze ale ostatnia seria ciezko 5.Tutaj dosc sporo zapasu 6.Tutaj chwym mi puszcz po mam dwie sztangielki po 30 kilo i ciezko jest trzymac [...]

[...] był trening ktory miał na celu wypłukac glikogen , zrobiłem klate+barki+plecy po 12 seri po 15 powtorzen , ciezar 50% , po tym treningu aero 25 minut bo wiecej nie miałem siły , powoli woda zaczyna schodzic %-) przynajmniej tak mi sie wydaje %-), wypisek narazie nie będzie bo nie mam czasu , ciągle zalatany do treningów CF wroce gdzies za [...]

[...] jazdy na przyczepy i za tydzien mam codziennie jazde po 5 godzin , do miasta daleko , a wiec od rana trzeba sie zbierac zeby jakos dojechac , po powrocie natomiast nie mam siły , rano jeszcze musze pomagac w sklepie takze, obecnie staram sie kreci aero i czasmi trening FBW co do miski to rano zawsze jest placek owsiany , potem kurczak , serki [...]

Nie wiem jakie są twoje efekty ale nie masz diety a to w tym sporcie gra dużą rolę . Ćwiczyłeś masę a miałeś ucięte zapotrzebowanie co też gra sporą rolę Co do zbijania wagi musisz zrobić dietę z ujemnym bilansem kalorycznym . Myślę że nie będziesz miał spadków na siłowni . Ja podczas redukcji nawet miałem minimalne wzrosty siły i masy .

112+6=118 (32+6=38) Wczoraj nie miałem już siły, więc dzisiaj było 3x2min ;)

[...] przedramion na wyciągu górnym 10x20kg 10x22.5kg 10x25kg 7.Pompki odwrócone 10xcc 10xcc+15kg 10xcc+20kg Dieta: 3412kcal 06.12.2013 Dieta: 3200kcal Spostrzeżenia: Nie mam siły na trening. Byłem na siłowni, ale po 2 ćwiczeniach na nogi czuję że opadam z sił. Robię więc przedramiona i się zwijam do domu, kiedyś odpracuję. Dziś też czuję się [...]

?? trapią cie jakieś bzdurne suplementy? To marzenia w pudełkach, ale ulotne. CVhłopie, jak mozna nie trenowac pleców?Plecy to cała sylwetka i głowne skupisko ludzkiej siły. Czaisz czy ee tam?? zdr.

Ten tydzien jeszcze przećwicze w piwnicy,w przyszłym wracam na profesionalną siłownie i napisze jaki mam max w SQ. Może mam mało w udzie,ale troche tam siły jest; ] nie jest to priorytetem ale zrobie to. Tak.Zgadza się MC 140 na 1 treningu,wiem,że tragicznie ale jakoś sie tym specjalnie nie przejmuje Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-07-30 [...]

dynamika jest wazna przy treningu silowym ilosc powt nie ma az takiego znaczenia, co technika wykonywania..kontrolowany ruch negatywny,krotki akcent w dolnej fazie, po czym "eksplozja", czyli wkladasz max sily w kazde pojedyncze powtorzenie, do jak najszybszego wyprostu ramion co do powtorzen negatywnych, czyli tzw opuszczania to [...]

podziel to tak ze w pon ciezki wycisk i tric a w piatek lekko+dynamika np. pon wycisk klasyczny3-4x3powt dociskanie(Etapy ruchu góra)2-3x6-3powt wycisk w waskim chwycie 2-3x6-3powt pompki na poręczach z obciązeniem 3x6powt triceps francuski sztanga do czoła2-3x8-6powt pt wycisk klasyczny(dynamika)50kg 4-5x3powt głowa [...]

[...] góre - serie 3 powt. 12,10,8 3. Rozpietki na linkach stojąc - serie 3 powt. 10,8,6 na koncu dobitka ławeczka skonka głowa w dół ile dasz rady. (Klatke wykonywać w 70% swojej siły np. wyciskasz 100kg i robisz cały czas 70kg, sztange opuszczasz powoli a wyciskasz jak najszybciej) To ma byc plan na mase... zmien plaska na 4 serie 10/8/8/6 ruchow [...]

_dont_ ja wiem o tych nogach, tylko wydawało mi się, że to nie jest aż TAK ważne, więc wrzuciłem je na koniec, bo po tym ćwiczeniu jestem po prostu martwy i nie mam siły na nic innego. no ale jeśli to odgrywa taką rolę, to zmienię układ. traktor71 w domu ćwiczę tym co mam, czyli robię drążek, pompki z różnymi rozstawami rąk, rozpiętki, młotki, [...]

Środę zawaliłem... Nie miałem siły po robocie. Gryfy zważyłem, będę teraz podawał wagę ;) Trening B - 25/03/11 1. Martwy Ciąg - 8x60,65,70,75,80 Dołożyłem ciężaru, ale ostatnia seria ciężko. 2. Podciąganie podchwytem - 9,7,6,6 Od czego to zależy, że takie różne wyniki? ;) 3. Wyciskanie sztangi płasko - 8x60,65,70,75 75kg poszło 7x + 1x z pomocą. [...]

Strasznie kiepski poniedziałek, wypiłem tylko jedno piwo w niedzielę, a czułem że w ogóle siły nie ma. W gardle co chwilę zasychało, chyba byłem słabo nawodniony. Waga 88kg Trening A 28/03/2011 1. Przysiad 8x60,65,70,75,80kg Zacząłem z obniżonego pułapu. Bolały mnie kolana, ale po trzeciej serii ból zniknął. 2. Wiosłowanie hantlom 8x23,25,25,30kg [...]

Obejrzałem mecz Francja vs Kuba i mam jeden wniosek: Cieszę się, że Rouzier przyjdzie do ZAKSY, bo w rywalizacji z lepszymi zespołami w kluczowych momentach jest po prostu chvjowy wali z całej siły przed siebie, ot cała jego filozofia.

zażenował mnie swoją postawą w tie-breaku, możesz grać przez cały mecz dobrze, ale i tak każdy zapamięta Twoje błędy w końcówce spotkania, bo to one decydują o jego wyniku i tak właśnie z Rouzierem dziś było klapki na oczy i z całej siły przed siebie.

Czyli z drugiej grupy wychodzą Rosja i Brazylia. Spodziewałem się bardziej zaciętej walki, a tu już po dwóch dniach wszystko jasne i niestety to oznacza że jutro Rosja z Brazylią mogą sobie zagrać sparing oszczędzając siły na półfinał.

Argentina wygra gra z Brazil. Argentina przegra gra z Ruskimi. Co byscie wybrali? Wg mnie nie ma co kalkulowac mozna tylko dac zawodnikom odpoczac, zeby w sobote mieli wiecej sily. Bulgaria 3-0 Włochy Wygrana 3-2 zapewnia nam wejscie do polfinalow i gre z Rosja. Co mysle o naszej konfrontacji z Rosja napisze jesli wygramy :D

bez szalu ale 3-0 nas rozwala moze sily trzymaja ruskie na jutro

Wczorajszy mecz ciagnal dla nas Kurek niesamowicie. Gruszka wystrzelal sie na poczatku drugiego seta. Ruciak rowniez polegl w czwartym secie. Brazowy medal nalezy sie Argentynczykom za rozegranie fazy interkontynentalnej, ale tez za to co soba prezentuja w ErgoArenie. Jesli braz zdobedzie Polska to mam nadzieje ze Anastasi nie okaze sie [...]