siły

[...] w leżeniu poprzek ławki poziomej 2x12 po 4 kg (w moim przypadku przez krzesła) 2. Unoszenie tułowia z opadu 2x12 (niezwykle ciężkie dla mnie, po ok. 10 razach już nie miałam siły) 3. Unoszenie sztangielek stojąc podchwytem 2x12 po 3 kg 4. Wyciskanie francuskie 2x12 po 3kg (na trica wolałabym inne ćwiczenie, macie jakieś propozycje?) 5. Unoszenie [...]

Dobra, jestem "po"... Ciężko oddech złapać Zrobiłam 4 interwały, na więcej już nie miałam siły. Robiłam te przysiady, i wyszło mi tak: 18/18/17/14. Żadnej chęci na wymioty nie było, ale już mnie w szyi zaczęło dusić. Jest ok, będę to ćwiczyć dalej najlepiej to robić raz w tygodniu, tak? Przeznaczę sobie na to niedzielę

[...] Po każdym treningu siłowym jest 30 min aerobów. Teraz wprowadziłam te aeroby z rana na czczo, ale to dosłownie 2 razy robiłam. Na aerobach pocę się po ok 20 min dopiero. Jadę z dobrym tętnem, bo mam pulsometr i te przedziały mam ustalone. No w niedziele tabata, po której w momencie nie mam siły, ciężko podnieść nogę, drży ciało itp.

No właśnie... Ale np dzisiaj jak nie ćwiczę, to aż mam wyrzuty sumienia Chore to, ale cóż, tak mam Z reszta dzisiaj nawet nie mam siły na takie "zabawy". Chyba zrobię come back do diety... Dzisiaj już sama zauważyłam, że za mało białka było, a za dużo ww. Bez żadnego liczenia. I ciężko to tak na oko wymanewrować, żeby wyszła odpowiednia [...]

To nie odpoczynek, tylko lenistwo Ruszyłam jednak ten tyłek, bo po tej zupce siły mi wróciły Żadnych zaległych treningów nie ma Nie mogę tak duzo wolnego robic, bo to na moją niekorzyść idzie i później nie chce mi sie ćwiczyc. Aż mnie duma rozpiera, ze przełamałam lenia Trening: 1a. pompki 12/12/12 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce po 4kg [...]

no, no :D ładnie sobie kręcisz te aero, 60min orbitreku i jeszcze siły zostały A ja się tu martwię jak sobie jutro poradzę z 60min. lekkim biegiem

[...] na szyję Pojechałam do Manufaktury w Łodzi, głównie do kina na film "Avatar". Cóz mogę powiedzieć... okrzyknięty ten film, mógłby być lepszy, ale na tle innych filmów trochę sie wyróznia Dobrze, ze dzisiaj żadnego treningu nie planowałam, bo nie mam siły Złaziłam się jak ta głupia... Ale dietka jak na takie warunki trzymana wzorowo

Dzisiaj dzien na luzie, bez treningu. Odpoczywam, chociaz spokojnie mogłabym cos zrobic, bo jakos dziwnie siły mam Dieta: Dzień niski, 150g bialka, 67g tluszczu, 100g ww. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Oglądac to oglądałam, ale jak jest po angielski, to wszystkich słówek nie [...]

[...] II Dieta: Dzień niski. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Kurcze, zauważyłam, że mam sporo siniaków Trzeba jakiś rutinoscorbin brać na poprawę szczelności naczyń krwionośnych.. Jovovich ciężary jak widać Devi juz sie odezwalam Odin poprawa wygladu a przy okazji zwiększenie siły

Aga w wyciskaniu brakuje raczej wytrzymałości niż siły Skoro 34kg robisz na 4pow to w ostatniej serii spokojnie powinno pójść więcej niż 36kg na raz Może warto na jakieś 3-4 tygodnie wejść na wyższą liczbę pow. ??

[...] z pompkami i Sumo DL Hi Pull wiecej. Jak to robiłam, to aż zła byłam na siebie, że tak mało się poprawiłam, a tu proszę, jaka niespodzianka. + marne 5 min aero, ale już siły nie było Dieta: Dzień wysoki. W ogóle to z tym ćwiczeniem dzisiejszym to drugie podejście było. Najpierw miałam robić trening siłowy klatkę+ plecy, zaczęłam się [...]

Tak widzę jak sobie kręcicie te aero i mi żal :( Też bym pokręcił, jednak boję się spadku siły. a TS to u mnie podstawa.

12.04.2010 Trening: 1. WL: 22kgx10, 26kgx6, 30kgx5, 34kgx3, 37kgx2(+1,00kg) 37kgx3 z tego szczęścia, to aż sobie 6 serie zrobiłam I dziada 36kilowego pokonałam Ale juz wiem dlaczego tak ciężko mi bylo.... otóż niezbyt sie skupiałam... Teraz pelne zaangażowanie i sa efekty 2. podciaganie/opuszczanie 3/4, 1/2, później robilam 2 serie co Obli [...]

K3NJI no trochę duza różnica, takie cos to juz lepiej jak robisz LC cały tydzień i wtedy raz w tygodniu +200g ww ladowanie, bo za częsta rotacja w ten sposób do niczego nie prowadzi No podobno rosyjscy ciezarowcy robia GPP wiec jak im to nie odbiera sily to aero nie odbierze, co innego w okresie przed zawodami, co innego w cyklu treningowych w [...]

[...] i woda i trochę tłuszczu. A potem pewnie przyszedł efekt jojo Ann, eee tam pizgasz ponad 80 kg w ciągu i przysiadach, nie ma się co wl przejmować bo to żaden wyznacznik siły. E: Lena, no to nie ma co przesadzać z kardio. Tak na spokojnie. I dużo jedzonka Nie no ja się ciesze że nie redukujesz już Bardzo dobre podejście. Zmieniony przez [...]

Na wikipedii w j ang pisze ze 30% ryb to hermafrodyty (z oboma narzadami plciowymi), podaje sie hormony zenskie z moczu kobiet w zaawansowanej ciazy zeby zmusic ryby do reprodukcji, ryby nie lapane z rzeki tylko glownie z prywatnych chodowli, gdzie ryby upchane jedna na drugiej nie maja sily sie ruszac, lapane recznie. W mrozonych kupujemy z woda [...]

a sie korwa przekonasz,że będzie spadek nie dardy zwiększyć czy chociaż utrzymać siły i masy jaka się zrobiło na wyższym poziomie hormonów,nie wiesz w podwórkowe teorie,że siła idzie na clomidzie

"Jak wpadnie pol kilo albo kilogram to bede zadowolony" posrało Cię do reszty czy ki hooj? spadki w masie będą na bank wspomnisz moje i innych słowa ale siły można dodać ... trza tylko dorzucić antka do pct antek tylko na pct!

jezeli chodzi o skok sily to lepiej antek czy halo?

[...] plan kulturystyczny do doprowadzenia proporcji ciała do ideału ani plan dla zaawansowanych trójboistów którzy muszą wzmocnić słabe punkty to jest plan budowy ogólnej masy i siły, bardzo wymagający, jeżeli będziesz się dobrze regenerował to w kolejnym cyklu ewentualnie coś dołóż... ewentualnie oczywiście możesz być osobą o wyjątkowo szybkiej [...]