Aga_921/ Walka z tluszczem

Siemka

Dzisiaj mam jakis słabszy dzień, non stop głodna chodzę Zjadłam juz wszystko, co było zaplanowane na dzisiaj, ale głód doskwiera. Mam nadzieje, ze dam rade i nie tknę juz nic dzisiaj.

Odeszła mi tez ochota na ćwiczenie, jutro będzie aero na czczo i siłowy po południu. Niedługo idę na tany, tany

Siema !

No widzę że nie tylko ja mam dzisiaj kiepski dzień :P

też mam czasem takie dni nie przejmuj się =)

oo jakieś balety sie szykują nonono

A dzisiaj jest jeszcze gorzej... Do tego brzuch mnie boli... I jestem całkowicie wyczerpana.

Trzeba sie ogarnąć, odrobic ten zaległy trening siłowy i aero w przyszłym. Teraz juz nie bedzie wymówki. Biorę sie w garść. Ale dzisiaj jeszcze wolne

ja mam to samo, wstałam rano, tak mnie łamie że ledwie sie podnoszę z tego cieplutkiego łóżeczka.. ferie a coo
niedziela pełen rest
taak, od jutra
ja jutro w planie siłowy & cardio

Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-02-14 16:31:38

Monis, jutro jedziemy z takim samym planem

Pocieszające jest to, że przynajmniej nie mam problemów z michą. Żadnych zachcianek, chociaż w domu pachnie szarlotkę i pół blachy stoi. Ja niewzruszona wcinam teraz zupę z soczewicy na bulionie z marchewką

a widzisz wiemy co dobre

no te wyrzeczenia sa chyba najgorsze, już łatwiej lenia pokonac i pójśc ruszyc tyłek

Heh, jak odpoczynek potrzebny, to trzeba przecież odpocząć ;)

To nie odpoczynek, tylko lenistwo Ruszyłam jednak ten tyłek, bo po tej zupce siły mi wróciły Żadnych zaległych treningów nie ma Nie mogę tak duzo wolnego robic, bo to na moją niekorzyść idzie i później nie chce mi sie ćwiczyc.


Aż mnie duma rozpiera, ze przełamałam lenia

Trening:
1a. pompki 12/12/12
1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce po 4kg 12/10/10
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia po 5kg 12/11/10
2b. wznosy łydek na jednej nodze po 20/18/16 na nogę
3b. triceps dip (odwrotne pompki) 10/9/8
3b. uginanie ramion młotkowe po 5kg 12/10/8
4a. wypady w tył po 5kg 16/16/12
4b. MC na prostych nogach 24kg 12/10/8

Potem 60 minut aero na orbitreku

Wzniosy ramion bokiem- jest jakis może inny odpowiednik tego ćwiczenia? Nie lubie tego robic i nie czuję pleców

Micha:
1. 50 owsianych, jogurt naturalny 175g, 3 jajka, jabłko, łyżeczka rozdrobnionych ziarenek lnu
2. 100g udka, troche buraka gotowanego, jabłko (miał to być przed treningiem, ale nie wyszło )
3. zupka (100g soczewicy czerwonej, troche rosołu) marchewka, 50g makreli
TRENING
4. 150g piersi
5. twaróg 150, orzechy 10g, oliwa 10g, 2 łyżeczki lnu, jakieś warzywko

we wznosach bokiem masz czuc barki nie plecy