[...] 2b. Dołożyłam rozgrzewkę i już lepiej szło. Dynamiczniej i bardziej skoordynowanie. 3. Po drugiej serii położyłam się na podłodze i tak chwilę przeleżałam, bo nie miałam siły wstać. Zaczęło mi się robić niedobrze. 4. Paliło. 5. Długie przerwy bo ręce nie trzymały jak bym chciał. 6. Zostaje na 10kg, do dopracowania. Wrażenia ogólne: Trening [...]
[...] Wrażenia ogólne: Pół godziny po treningu całkowicie odcięło mi zasilanie i ledwo co stałam na nogach. Ciężko mi pisać wypiskę po tych pompkach. Upodliłam się, nie mam siły pisać więcej. Wysypało mnie przed okresowo (spodziewam się pod koniec przyszłego tygodnia). Najmocniej na linii szczęki. A te ostatnie półtora tygodnia było bardzo [...]
[...] strasznie wymęczone, w ostatniej serii klękłam i wstać nie mogłam. Wznosy mnie zniszczyły, ledwo co dobiłam do 20 w pierwszej, w drugiej nawet to się nie udało. Nie mam siły dzisiaj na komentarze, ogólnie trening udany i padam na twarz. Jak nikt nie odpowie to jutro z rańca edytnę i bardziej szczegółowo napiszę. Na dniach spodziewam się @ [...]
[...] dodawałam. 2a. Na raty ale za to lepiej z równowagą. 2b. Stwierdziłam, ze nie skończę serii dopóki nie dobiję do 10szt. Z podłogi wstawałam ja żuczek z pleców bo nie miałam siły podnieść się na rękach %-) 3. Jak w przysiadzie równowagę trzymam tak w RDLu już gorzej, nagrałam wszystkie serie ale wrzucę tylko druga bo najmniej mną chybotało. 4. [...]
[...] co wstałam. 5 i 6. Jak na dobitkę to całkiem sprawnie poszło. Wrażenia ogólne: Trening zupełnie bez MOCy :-| Przerwy długie - po skończeniu jednego ćwiczenia nie miałam siły na następne. Przemęczenie wychodzi bo normalnie koktajl przed treningiem był więc i siła powinna być a tu lipa. Słaniałam się i ziewałam jak smok, oczy same się [...]
[...] na podjeździe. Nogi i doopa mnie bolały jak cholera, oddech jak u astmatyka ale nie dałam się jechaliśmy łeb w łeb ale mnie nie wyprzedził :-D Na górze ustać na nogach nie mogłam ani śliny połknąć %-) Mogę z ręką na sercu powiedzieć, że pierwszy raz zrobiłam porządnego interwała (aż jednego na drugiego bym już nie miała ani siły ani oddechu %-)).
[...] ale już nie dałam dary wstać - sturlałam się z piłki %-) 2b. Ilościowo szu nie ma ale za to szło w jakość. 3a. Kończyłam serię jak już brakowało mi dynamiki. 3b. Tu już bez siły, plecy zmęczone. Wrażenia ogólne: Trening z serii zniszcz się z ciężarem ciała :-} Błyskawicznie poszedł a od pasa w górę bezwład. Brzuch i pośladki bardzo czułam w [...]
[...] bez odkładania sztangi. Bardzo ciężko i pod koniec to tak nie do końca były 3sekundy w każdej z faz. Wrażenia ogólne: My ass... Ale bardzo lubię te treningi, połączenie siły z dynamiką :-)) Przysiady z RDLem napompowały i bardzo wymęczyły. Mega głód mi się włączył po treningu, najchętniej zjadłabym wszystko co miałam w zasięgu ręki włącznie [...]
[...] :-)) Alfa już 4 tygodnie jechałam na 2000kcal i co miało wrócić to wróciło a i przez święta nic nie doszło - trzymam 74cm w pępku :-) Ale dzięki za kontrolę };-) Od wczoraj coś stoi mi na żołądku więc jedzeniowo jest bidnie (pokutuję chyba za świąteczne szaleństwa %-) ) W nadchodzącym Nowym Roku, życzę zdrowia i siły do spełnienia marzeń };-)
[...] poprawki, ciężar zostaje. 5b. #-P Wrażenia ogólne: To był hardcore, plecy zmęczone po MC ale klata dała czadu :-)) Po drugiej serii pompek wstawałam z pleców bo nie miałam siły podnieść się na rękach }:-( Kolano mnie zaczyna kłuć jak krzywo stanę, chyba odporność spada @-| Pora na drina. Ronnie, tak, tutaj bardziej walczę z psychiką i jak nie [...]
[...] 2a. Dobrze, z 25kg fajnie tyłek czuć. 2b. Ok. 3. Nogi mi się trzęsły. Masakra. 4a i b. Wznosy jak zwykle dały popalić, chodzenie ciężej szło niż ostatnio. 5. Bardzo ciężko. Wrażenia ogólne: Trening pod znakiem trzęsących się nóg. Ciężary śmieszne ale dały mi popalić. Nie mam siły na pisanie więcej. Jutro kolejny wyjazd, mam nadzieję, że ostatni.
[...] 2a. Dobrze, z 25kg fajnie tyłek czuć. 2b. Ok. 3. Nogi mi się trzęsły. Masakra. 4a i b. Wznosy jak zwykle dały popalić, chodzenie ciężej szło niż ostatnio. 5. Bardzo ciężko. Wrażenia ogólne: Trening pod znakiem trzęsących się nóg. Ciężary śmieszne ale dały mi popalić. Nie mam siły na pisanie więcej. Jutro kolejny wyjazd, mam nadzieję, że ostatni.
[...] po wstaniu z piłki 5. Cała się trzęsłam. Wrażenia ogólne: Wejścia z dropami to rzeźnia. Tyłek mi cały pulsuje. Szybko poszedł mi ten trening ale i wyssał ze mnie wszystkie siły. Po czwartku mam wielkie zakwasy w najszerszych. Skończyło i się na razie BCAA więc do czasu dostawy nie będzie w suplementacji ;-) Dzisiaj nowy rozkład, zupełnie nie [...]
[...] zapas może jeszcze na wywalczone 2 powtórzenia. Jednak jakoś nie mogę dobić tych 25kg. 2. Zaplanowałam 27,5kg na koniec ale trice miałam spompowane i brak jakiejkolwiek siły na więcej, dobrze, że chociaż +1powtórzenie. 3. W ostatniej serii już zarzucałam ciałem. 4. Regres, jakaś niemoc mnie złapała. 5. Wywalczyłam te powtórzenia, choć [...]
[...] kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą, czerwona Miał być trening ale mama na zakupy mnie wyciągnęła. Łażenia tyle, że mi nogi w tyłek wchodziły. Brakło siły na trening. _______________________________________________________________________ Pomiary data: 03.01/ 10.01/ 22.01/ 17.02@/ 24.02/ 03.03 biust: 88cm/ 88cm/ 89cm/ [...]
[...] się zamykały - na stojąco mogłabym spać. Ostatni raz takie ekscesy miałam na końcówce przed Debiutami #-P Za nisko zaczynałam z ciężarami a mimo to biec ciągle nie miałam siły - stąd te "interwały". Jak wróciłam do domu to pozycja embrionalna. Po treningu niedobrze mi się zrobiło i cały dzień coś w żołądku się przelewa. Zaraz na saunę wybywam.
[...] szły jak na takie zmęczenie. 3b. Co chwila z piłki spadałam. 4. Już byle zrobić, bolało. Wrażenia ogólne: Jak bardzo mi się nie chciało tak poszło całkiem, całkiem. Progres prawie zerowy a ja coraz bardziej zmęczona. Po tych 8kg w wykrokach chodziłam jak pijana. Pseudo-aero już zupełnie bez siły byle kręcić a mimo to zalana potem byłam. Iza :-)
[...] 3xmax 20/ 17/ 15 + 20min rowerek 1. 37,5kg poszło z zapasem więc myślałam, ze 40kg też pójdzie ale już to jedno było wymęczone - jakby totalnie mnie odcięło z jakiejkolwiek siły. 2. Ok, dołożę. 3. Zdziwienie bo 14kg poszło jeszcze z zapasem 88-O będzie dokładka. 4. Mały ciężar ale za to skupienie na plecach było pełne. 5. Tutaj poczułam jak mnie [...]
[...] Bardzo mnie cieszy, ze barki nie protestowały :-) Pod drążkiem się modliłam - nie chciało iść, nawet opuszczane ledwo co szło na końcówce serii. Na przyciąganie już mi siły zabrakło @-) Próba zrobienia przysiadu na rozgrzewce... }:-(\-) Dobrze, ze nikt nie widział bo by się popłakał ze śmiechu. Dzisiaj chodzenie jest jeszcze trudniejsze [...]
[...] x15/ x13 Sklony tulowia z linka na wyciagu kleczac 2 x 8-10 2s 20kg x12 2s 20kg 2s 17,5kg 1. Nooo była moc, ciężko ale poszło. Będzie dokładka. 2. Tak jak ostatnio - spadek siły jedynie to jedno powtórzenie udało mi się wywalczyć. 3. 4kg pozostawię bez komentarza, naramienne nie chciały współpracować, zeszłam do 3kg. Brzuch - w skłonach z linką [...]
