siły

Wytrwałości, siły i radości życzę. Trzymam kciuki za super efekty :D

[...] w zamrażalniku) - po rozmrożeniu okazało się, że to leczo No i znowu na szybko modyfikacja miski. Koniec końców miska czysta obroniona. Dzisiaj dzień treningowy. Pokłady siły i energii były więc można powiedzieć, że trening prawie do KO był. Rozgrzewka 10 min bieżnia - 8,5 km/h Przysiad w ostatniej serii był do kąta prostego gdzieś, na pewno [...]

[...] ziółka: Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Komentarz do wczorajszego treningu: 1.Próbowałam zrobić arnoldki sztangielskami po 10 kg na łapkę ale nic z tego, nie miałam siły tego wycisną. 2. Przy butterfly się pomyliłam w ostatniej serii było 10. 3. W rozpiętkach nie dołożę, bo jest tylko przeskok o 5 kg i nie ma jak wcisnąć hantelki 4. [...]

Jagoda , mam nadzieje ze caly czas sobie interwały skracasz? Fajnie leci Juz ci po MC nie starczyło siły na wiosło i ściaganie drążka górnego? ściąganie ok, powalcz jeszcze o ilość powtórzeń na następnym treningu jeżeli masz 11kg sztangielkę to nią na następnym treningu wiosłuj przyciąganie drążka super, że zwiększyłaś i tak trzymaj, zacznij od [...]

rob, i spinaj ten brzuch i nim pracuje, nei uzywaj sily zamachu nie rob szybko, przytrzymuj brzuch spiety

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88dfd54d53d24216805e0f2391ababae.JPG Te super serie są wykańczające i chyba o to chodziło :-D Zakończenie Interwały na rowerze 6 x 30/30 Nie miałam siły dalej pedałować \-) Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Fat Killer Whey 100 Zioła do picia Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu [...]

[...] Dzień treningowy Rozgrzewka bieżnia 8 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c96afad388224ca0a3b4e390d06072ab.JPG Zakończenie 8 interwałów na rowerze 30/30 ( nie miałam siły zrobić 10) Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Whey 100 Zioła do picia Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Obli dziękuję za dietkę i trening. Pytań [...]

[...] wpadły: jajca pierś indyka migdały do tego sałata lodowa, ogórek zielony Jak na razie wody wypiłam - 4,5 litra Wrażenia po drugim dniu odwadniania: masakra, nie mam siły, energii na nic. ATG Challange robię resztką sił. Właściwie nie wiem dlaczego tak się dzieje. Czy to możliwe, że brak kawy ma aż taki wpływ? No nic, jutro siłownia i [...]

ooooo 8-O jak super!8-) Jagódko, graty wielkie oraz szacun za pracę, jaką włożyłaś w ten konkurs, ja widać przyniosła niesamowite efekty /-) brzusio - miodzio ;-) ps. a jak z siłą? będziesz dawać jakąś tabeleczkę podsumowującą progres siły ? ;-) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-12-23 08:58:58

Zaczynam się zastanawiać, czy nie powinienem większej uwagi poświęcić tricepsowi w kontekście siły w Wl. Póki co nic nie zmieniam i jadę dalej. Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2018-12-17 19:15:28

Zaczynam się zastanawiać, czy nie powinienem większej uwagi poświęcić tricepsowi w kontekście siły w Wl. Póki co nic nie zmieniam i jadę dalej. Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2018-12-17 19:15:28 To jest słuszny pomysł bo skoro triceps wymięka przy relatywnie małym ciężarze to tez może limitować wyciskanie leżąc warto go wzmocnić.

[...] + biceps z supinacja 10x cc+ 10x20 12x cc+ 12x16 Trening udany. Nie myślałem, że pójdą takie klamoty. Czułem się co najwyżej średnio. Po 3ch głównych ćwiczeniach nie mam siły na nic. No i tak ma być :) od następnego treningu zwiększam ilość serii docelowych, kosztem liczby powtórzeń na danym ciężarze. Lepiej zrobić np. 5s x4 na 80%, niż jedną [...]

Witam! Trening z wczoraj, 30.03.2019r Ronnie, nie robię redu ale ostatnio tak wyszło, że straciłem ze 3kg i czułem spadek siły, zwłaszcza w wl. Myślę, że wróci to zaraz do normy. Mc 5x60 5x100 3x140 paski nachwyt 2x180 paski nachwyt 1x200 paski przechwyt Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x60 6x100 10x80 10x70 10x60 Wioslowanie sztanga [...]

[...] triceps Mialem zacząć z nowym programem, ale niestety nie mogę poskromic ego. Zamiast zacząć z zanizonych ciężarów to lecę w opór rampa. Muszę w końcu to ogarnąć. Dzisiaj mało siły, ostatnie 2 dni to sporo pracy i mało jedzenia. Dzisiaj do godziny 17 zjadłem ok. 1,5kcal,gdzie normalnie mam już 2 razy tyle. No nic, czas się ogarnac. :)) Pozdro!

[...] imitująca pompki na poreczach 10x60 + 10x150 18x40 + 10x150 Trening dość długi, ale przyjemny. Waga pokazała przed podciaganiem 103,7kg. Cały czas rośnie. Nie miałem siły już na Dipy i Podciaganie, dlatego tylko 2 serie. Nowy rekord na 2 powtórzenia. Myślę, że byłaby szansa na 3cie powtórzenie. Przy Wl coś slizgala mi się sztanga w [...]

Szybko wszystko leci na psyk jak jest przerwa. Jak przez zimę byłem chory i wróciłem na siłkę po 2 tygodniach to czułem się jak bym nigdy nie trenował. Brak koordynacji, siły, nie mówiąc już, że po lekkim met-conie wyplułem płuca %-)

To i tak się chwali, że zrobiłeś trening teraz sporo moich podopiecznych odwołuje treningi bo jak to stwoerdzają "nie mam siły na nic" %-)

[...] ponad 100cm w pasie to też nie mało. Ważne jednak, że widzisz, że poszło to w złą stronę i zdajesz sobie sprawę, że trzeba coś podziałać w kierunku sylwetkowy a nie tylko siły na siłce. Ale wszystko przed Tobą i już widzę, że ostatnio 2kg w dół poszło :-)) Powiem Ci, że staram się miskę trzymać nawet w gorszych okresach bo szybko pas rośnie;-)

[...] zamuła i ochota na bełta. Za tydzień raczej powtórzę ciężary w Wl, ewentualnie obniże do 115kg. To jeszcze przemyśle. Na pewno muszę zrobić dłuższą przerwę między pierwsza seria a druga, bo mam zbyt duży spadek siły w tej drugiej serii. Waga na siłowni w ubraniach 102,5kg Brzuch jakoś dziwnie napięty, zwłaszcza jego górna część. Pozdro!

[...] zakończony wcześniej niż planowałeś bo 25kg dołożone to nie mały wynik. Ale też teraz podczas obecnego mikrocyklu też bądź ostrożny z planowaniem wyników bo może znów się odezwać ten biceps czego oczywiście Ci nie życzę. Dla mnie też najlepszym sposobem jest powolne budowanie siły i stopniowe dokładanie ciężarów, jednak każdy ma swoją metodę.