[...] się przestraszył moze sam nie umie tego robić Dal ci zamiast MC wznosy z opadu, to nie to samo i nie może zamieniać ogólnorozwojowego treningu z naciskiem na wzmocnienie siły i równomierny, harmonijny rozwój miesni , na pierdółki i cackanie sie z jedna grupa W dodatku teraz ta rozpiska kładzie główny nacisk na przednia cześć ciała i pogłębia [...]
Chyba sie zdziwie jak w koncu jakas laska przyjdzie i powie, ze trener z checia pokazuje cwiczenia zlozone i jest zadowolony, ze dziewczyna chce cwiczyc. Lambaloona pros by pokazali cwiczenia ich odpowiedzialnosc bys robila to dobrze, a jaki ciezar bedziesz brala to nie wazne, to jest twoj ciezar dostosowany do mozliwosci twojego ciala, nic sie [...]
To tak, jest, wagi mierzą oporność wody w organizmie i na podstawie jej ilości szacują ilość tłuszczu. Jak chcesz sie pobawiec to zwaz sie przed treningiem i po treningu, rano i wieczorem, przed okresem i po okresie, zobaczysz ja duze moga byc roznice. Kazdy taki pomiar tluszczu nalezy wykonywac w mozliwie tych samych warunkach, i traktowac jako [...]
[...] ujdzie, tak nieraz bywało, ale ramiona i plecy - nie pamiętam, żebym kiedykolwiek takie miała 88-O wygląda na to, że trening działa :-D +50min. biegu w terenie 8-) Zbieram siły na jutro, patrząc na rozpiskę już czuję co się będzie działo po tych drop setach @-| DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f1fd5ba774640e493e37c8644351aa8.PNG Jak widać białko [...]
[...] i poszły 3 pełne powtórzenia 2. ok 3. tu progres, ale podejrzewam, że dlatego, że wcześniej to ćwiczenie było zaraz po podciąganiu na drążku, a dziś miałam większy zapas siły 4. teraz jak patrzę na wcześniejsze obciążenie to wydaje mi się śmieszne @@-) nie wiem czy tu coś dołożę, ale będę próbowała, najwyżej nie dobiję do 12powt. 5. to [...]
[...] że mimo tych drop setów taki progres, wczoraj miałam jakiś gorszy dzień, brak sił i wszystko jakby w zwolnionym tempie, dziś zupełnie inaczej, w weekend mam zamiar zebrać siły na ostatni tydzień w tym cyklu, żeby móc powalczyć jeszcze o obciążenie no i powoli zacznę ogarniać trening na następny cykl, bo części ćwiczeń nigdy wcześniej nie [...]
[...] seriach wymęczyłam..dla mnie najgorsze są te dodatkowe powtórzenia, jeszcze jak się w ciągu robi, to jakoś idzie, a po 10 sekundach przerwy niby powinnam mieć więcej siły, a wydaje mi się że coraz mniej.. 1b. ok 2a. siadałam na stepa, spooora różnica, za pierwszym razem cud, że nie poleciałam ze sztangą do tyłu przy wstawaniu, później [...]
[...] Dziś odpoczęłam, wyspałam się - nawet popołudniowa drzemka zaliczona ;-) Fajny, luźniejszy dzień, przydał się bardzo - wczoraj wieczorem nie miałam już na nic siły,marzyłam tylko o cieplutkim łóżeczku, mama wyganiała mnie żebym gdzieś szła potańczyć na andrzejki, a moja reakcja |-O |-O Będę tańczyć w karnawale \-) DIETA [...]
[...] zwiększałam opór i pedałowałam z całych sił, na kolejne 30sek. zmniejszałam i odzyskiwałam oddech, te same 30sekund, a jak inaczej czas płynie @-) Ogólnie jakoś coraz mniej siły, znów zamiast iść na trening miałam ochotę albo pójść spać albo coś zjeść ;-] Dziś mam zamiar mieć te 8godzin snu, więc mam nadzieję że o 22.30 już będę leżeć w łóżku, [...]
[...] 5x, 5x 4. PP 10x27kg, 10x27kg, 9x27kg 10x25kg, 10x27kg, 10x27kg 10x24kg, 10x26kg, 10x26kg + aero -ok. 25 min biegu w terenie Dziś to nawet zmęczyłam się rozgrzewką, znów siły uciekają, mimo to starałam się o progres, niewiele, ale coś tam poszło do przodu.. 1. Pod koniec ciężko się zrobiło, ale zadowolona jestem bo doszłam do 59, czyli [...]
[...] jak później zobaczyłam że taki facet 2m wzrostu wziął do wiosła te same hantle, to od razu jakoś się silniej poczułam ;-D 2b. chwyt puszczał, ciężko 2c. tu znów lekki spadek siły, ręce dziś słabsze 3b. najbardziej męczące, chyba nawet gorsze od wypadów, początek ok, ale całe 15powtórzeń trwało wieczność Dzisiaj początek słaby, później w miarę, [...]
[...] zmusić do jakiegokolwiek wysiłku, to już przestaje być wesoło. Przez cały dzień chciało mi się spać, na siłowni ziewałam co minutę, później położyłam się, myśląc że odzyskam siły, ale nie mogłam zasnąć..jakoś ostatnie dni mam problem ze snem, zawsze w nocy spałam jak zabita, teraz budzę się, zanim zasnę mija godzina albo i więcej, a rano i przez [...]
[...] już szło coraz łatwiej, tu jeszcze raz dziękuję Obli za wyjaśnienie wszystkiego };-). Miałam jeszcze dużo energii, w weekendy jak tylko mogłam szłam w góry, więc zapas siły był. Nie ukrywam, że pod koniec cyklu najbardziej dawał się we znaki dodatkowy trening domowy, istna mordęga. W pierwszym cyklu zaskoczyły mnie częste zakwasy, wcześniej [...]
Z powstaniem NABBA wiaże sie wiele ciekawych zjawisk dotyczacych sportów siłowych. Usysematyzowanie tych początków kulturystyki i ćwiczeń siłowych oraz powstawanie kolejnych federacji,historia konkursów kulturystycznych,siłowych-to temat na wiele prac magisterskich i no najmniej kilka doktoratów-bo do dziś nikt czegoś takiego dokładnie nie [...]
[...] Z innych ciekawostek-w NABBA cały czas krąży projekt,by przywrócić na zawodach kulturystycznych jakiś sprawdzian siły-tak jak to było na poczatku. Widzowie zawsze są ciekawi,ćzy za obecnymi super sylwetkami kryje się także odpowiednia siła-bo miejskie legendy wciaż wspominaja o [...]
Z tym testem sprawności/siły to jest strzał w dziesiątkę , tak powinno wg mnie być w kulturystyce klasycznej. Powinno się ta kategorie rozgrywać tak jak kiedyś (przecież sama nazwa wskazuj - klasyczna), tak naprawdę zawodnicy w klasyku maja mało wspólnego z klasyczna kulturystyka , czytałem w którymś kifie wywiad z Fillebornem ze dla niego [...]
aa ten mój plan jest ułożony przez fachowca , który bardzo dobrze zna się na kulturystyce (podejrzewam że lepiej od większości fachowców na tym forum)jest ułożony specjalnie dla mnie!! ta osoba i ja znamy potrzeby mojego organizmu!! jak kogos uraziłem to wilkie sorry ale powiedziałem co myślałem!!! KAŻDY ORGANIZM JEST INNY, I KAŻDY ORGANIZM [...]
Czarni naprawde moga miec 40 cm w lapie i nie potrafic zrobic 10 pompek,tacy sa,taka maja genetyke i uwarunkowania. Sa w wiekszosci naprawde wielcy,taki murzyn to kawal chlopak,ale nie znaczy ze bedzie mial duzo sily. Quintona lubie bardzo,widzial ktos filmik jak gra na kompie po czym bruzdzi po Waldu?"my gorilla`"!Polecam. Rampage [...]
[...] to pod uwagę. Przynajmniej zdrowy rozsądek tak nakazuje. Z drugiej strony mówimy tu o jakiejś średniej. Przy uwzględnieniu poszczególnych zawodników rozkład cech genetycznych może być bardzo różny. A Quinton wydaje się mieć naturalne predyspozycje do dużej siły i explozyjności. Tylko, że na pewno rozwijał te cechy na treningach, a na pewno siłę.
[...] siędząc ciężar 8-12kg 4serie po 20 i 4kg tempo 4serie po 20 i na końcu paek constraction oraz maszyna wyciskanie siedzac 4serie po 12 cięzar zmienny-w zależności ile mam siły -unoszenie hantli stojąc(przednia czesc naramienny)cięzar 7-8kg 4serie po 12 oraz 3kg w tempie tak jak wcześniej prosty uda maszyna 4serie po 12 cieżar 70kg,65,50 oraz [...]
Lambaloona-dłuuuga droga do celu
